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Atletismo                                                                                                                1


    Sordolímpico.
El atletismo sordolímpico forma parte de los 32 deportes     carreras de velocidad como preparación física, recreación
que conforman el sistema sordolímpico internacional. Sin     y competencia.
duda, es el deporte base para la preparación de todos los    Desde el punto de vista de rehabilitación, el componente
deportistas con discapacidad auditiva.                       de velocidad de reacción juega un papel importante en
                                                             el actuar, ya que permitirá, principalmente en niños y
El área de velocidad está conformada por la carrera de       jóvenes, responder a diferentes estímulos en el menor
velocidad plana; 100, 200, 400 m, los relevos de 4 x 100 m   tiempo posible.




                                                                                                                             Atletismo Sordolímpico
y 4 x 400 m en ambas ramas y las carreras con vallas que     Uno de los elementos más destacados en el trabajo con
comprenden 100 m con vallas femenino, 110 m con vallas       deportistas con limitación auditiva es la comunicación.
masculino y 400 m para ambas ramas.                          Cualquier persona que trabaje en este medio deberá
                                                             ser conocedor del lenguaje de señas, de lo contrario,
Solamente nos referiremos a la técnica y el componente       deberá esforzarse por desarrollar una gran habilidad
metodológico de las carreras de velocidad planas. Estas      gesticular para entablar una verdadera comunicación con
pruebas son asequibles a todas las personas que en un        el deportista.
espacio reducido; como las clases de educación física
para niños con limitaciones auditivas, escuelas de




                                                                                                                                  guía de
formación, entes departamentales, ligas y entrenadores
de selecciones en diferentes niveles; decidan utilizar las
Historia
  2                                                                         Participación del Atletismo Sordolímpico en
                                                                            competencias nacionales.
historia




                                                                            En 1961- Primeros Juegos Nacionales de Sordos en la
                                                                            ciudad de Cali.
           La federación deportiva de deportes para sordos, tiene sus
           inicios el 6 de enero de 1966, con los socios de la Asociación   En 1973 – Segundos Juegos Nacionales de Sordos, en la
           de Sordos del Valle “ASORVAL”. Basados en el modelo de           ciudad de Santa Fe de Bogotá.
           una Federación Deportiva Nacional de Norteamérica y
           Europa para sordos, contando con el apoyo del gobierno           En 1993 – III Juegos Nacionales de Sordos, en la ciudad
           y empresas privadas de sus respectivos países.                   de Cali.

           Tiempo después acogieron esta idea la Sociedad de                En 1996 – Primeros Juegos Nacionales Deportivos para
           Sordomudos de Colombia en Bogotá y la Asociación                 Jóvenes sordos en la Ciudad de Santafé de Bogotá. D.C
           Antioquia de Sordos, creando sus clubes deportivos para
           luego integrarse y crear la Organización Deportiva de            En 1998 – IV Juegos Nacionales de Sordos en la ciudad
           Sordos de Colombia, el 14 de junio de 1971.                      de Barranquilla (Atlántico).

           Con el objetivo de dar un mayor impulso al deporte para          En 2004 - Primeros juegos nacionales paralímpicos en
           personas sordas en Colombia, se funda la Federación              la ciudad de Bogotá.
           Colombiana Deportiva de Sordos, FECOLDES, el 19 de
           Marzo de 1976. Con la fundación de la federación se              En 2006 – V Juegos Nacionales de Sordos en la ciudad
           organizó un nuevo comité ejecutivo contando con la               de Cúcuta (Norte de Santander)
           presencia de un representante de COLDEPORTES.
                                                                            En 2008 – II Juegos Paralímpicos Nacionales en la
           FECOLDES es reconocida por COLDEPORTES, está afiliada            Ciudad de Cali – Valle.
           al Comité Paralímpico Colombiano, CPC, y al Comité
           Internacional Deportivo de Sordos, C.I.S.S.
Logros Internacionales del Atletismo Sordolímpico Colombiano.
                                                                                                                  3

La primera participación internacional del atletismo      una de sus pruebas entre los 10 mejores del mundo.
sordolímpico colombiano fue en el año 1969, en los XI
Juegos Deportivos Silenciosos Mundiales organisados       En 2009 se celebró la XXI edición de los Juegos
por el C.I.S.S. en Belgrado, Yugoslavia. A este evento    Mundiales Sordolímpicos en la ciudad Taipéi, Taiwán.
fue el atleta César León Quintero, obteniendo medalla     Colombia contó con la participación de 11 deportistas
de Bronce de Atletismo en Salto con Pértiga.              en atletismo, alcanzando que 10 de ellos de ubicarán
                                                          en finales y el 5to lugar en la maratón femenina.
En 1975 Colombia participó en los Primeros Juegos
Deportivos Silenciosos Panamericanos, organizados
por el Comité Panamericano Deportivo de Sordos en
la ciudad de Maracaibo en Venezuela. En esta ocasión
nuestro país obtuvo una medalla de bronce.

En 2007 se desarrollaron los III Juegos Deportivos




                                                                                                                      Atletismo Sordolímpico
Panamericanos de Sordos, en la ciudad Valencia,
Venezuela. Colombia alcanzó una medalla de plata y
una de bronce en atletismo.

En el 2008, Colombia participa con 4 deportistas en las
modalidades de salto largo y triple, lanzamiento de la
Jabalina, 5000 m y 400 m en el Primer Campeonato
Mundial, en Turquía. Ubicando a los deportistas en cada




                                                                                                                           guía de
4           a Lg u N O S CO N C e P TO S aC e RC a d e L a V e LOC I da d
reglamento




             El atletismo es sin duda en el deporte donde el análisis de la estructura y fundamentos
                técnicos de la velocidad ofrece un panorama más claro y preciso, en relación con otros
                  deportes del sistema sordolímpico internacional.

                     La especialidad de la velocidad ha sufrido un verdadero salto en los últimos años,
                       siendo habituales dentro del sistema registros por debajo de los 10,7 segundos
                         en los 100 m para los varones y los 11,8 segundos en el caso de las damas.

                            Determinadas normas técnicas y del entrenamiento, son factores
                             determinantes en estos casos: la estructura del paso de carrera y la
                              adecuada distribución de las cargas de entrenamiento, son factores
                                determinantes en la optimización del rendimiento en los eventos de
                                 velocidad. Sin lugar a dudas, estos elementos están estructurados
                                  sobre adecuados factores genéticos y procesos acertados de
                                   trabajo.
                                    La velocidad de un atleta se encuentra definida por sus niveles
                                     de amplitud y frecuencia de paso. La amplitud es la distancia
                                      que existe entre un apoyo y el otro. La frecuencia representa
                                       el número de pasos que se realizan en la unidad de tiempo.

                                         La velocidad alcanzada por un sujeto durante una carrera
                                         va a estar definida por el producto de la amplitud por la
                                          frecuencia. Considerando que la frecuencia se encuentra
                                           condicionada por la duración del tiempo de vuelo y de
                                           contacto, podemos afirmar que si se aumenta la amplitud
                                            y desciende el tiempo de apoyo en el suelo o el de la
                                             fase aérea, se consigue aumentar la velocidad media de
                                              desplazamiento.
5

P a R T I C u L a R I d a d e S P R O P I a S d e L a S d I S Ta N C I a S
C O M P e T I T I Va S d e L a S C a R R e R a S d e V e L O C I d a d .



    100 m:

    Es la prueba reina del Atletismo. Los deportistas recorren la distancia
    de 100 m en línea recta. Esta prueba, al igual que las otras, se divide
    en cuatro partes fundamentales, arrancada, pasos transitorios, pasos
    normales y pasos finales.




                                                                                  Atletismo Sordolímpico
                                                                                       guía de
6
reglamento




             200 m:

             En esta distancia los competidores recorren dos tramos de 100 m. La salida es
             desde la segunda curva de la pista. En esta distancia se ven involucradas dos
             fuerzas externas que se deben tener en consideración: fuerza centrífuga y la
             fuerza centrípeta. Con el fin de que todos los deportistas recorran la misma
             distancia, la salida en esta prueba es de forma escalonada.
7


400 m:

Es para muchos especialistas del atletismo la carrera que marca el
umbral entre la velocidad y el medio fondo. Su partida y su llegada se
dan en la primera curva, aunque para esta distancia, al igual que la de
200 m los corredores salen de forma escalonada.
Se recorren 2 tramos en recta y 2 en curva de forma intercalada. También
intervienen las fuerzas centrífuga y centrípeta en ambas curvas.




                                                                               Atletismo Sordolímpico
                                                                                    guía de
8                                    ReLeVOS:
reglamento




             Las carreras de relevos son pruebas por equipos de cuatro
             velocistas. En ellas un corredor recorre una distancia
             determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
             llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la
             distancia de la carrera.

             Las competencias se realizan en dos distancias para ambas
             ramas: 4 x 100 m y 4 x 400 m. Aunque en edades tempranas
             es muy recomendable como medio recreativo realizar relevos
             de 8 x 50 m mixto.

             Para el pase del testigo en el relevo del 4 x 100 m el velocista
             recorre una zona de 10 m llamada zona de impulso. En esta
             zona, el corredor no puede recibir el testigo. Para el pasaje
             del testigo está determinada una zona de 20 m.

             En el relevo de 4 x 100, el segundo y el cuarto relevo corren
             en recta y reciben con la mano izquierda. El primer y tercer
             relevo corren en curva por la parte interna del carril y reciben
             el testigo con la mano derecha.

             En el relevo de 4 x 100 m, cada uno de los corredores tiene
             características específicas. El primer corredor, debe ser un
             excelente partidor y su sistema nervioso central debe ser
             capaz de reaccionar al estímulo de la salida en el menor tiempo
             posible. El segundo corredor debe tener bien desarrollado el
             componente de resistencia a la velocidad y fortaleza física.
El tercer corredor debe ser especialista en la carrera en curva.
El cuarto corredor es el encargado de terminar la carrera, para
                                                                     9
esta parte se recomienda el deportista más veloz y fuerte del
equipo.

En las carreras de relevos de 4 x 400 m todos los integrantes
del equipo recorren una distancia de 400 m. El primer
corredor de cada equipo sale desde una posición baja en el
sector de la primera curva. Para los equipos que parten de los
carriles 2 al 8, la salida se hace de forma escalonada, con el fin
de que todos recorran la misma distancia.

El primer relevista recorre la distancia por su carril hasta
entregar el testigo al segundo corredor, dentro de una zona
de 20 m ubicada antes de la línea de salida. El segundo
relevista recorre por su carril 120 m para luego tomar carril
libre, usualmente el carril número 1. La transferencia del
testigo al tercer y cuarto relevista se hace en la zona de 20 m
que inicia 10 m antes de la línea de salida.




                                                                         Atletismo Sordolímpico
Los dos corredores restantes del equipo correrán de forma
libre por cualquier carril hasta terminar la carrera.
Se recomienda siempre a los corredores del tercer y cuarto
cambio correr siempre por el primer carril. El tercer y cuarto
corredor estarán ubicados 20 m antes de la meta, como
impulso y para recibir el testigo.
En el relevo 4 x 400 m, todos los integrantes deben ser
especialistas en la distancia de 400 m, desarrollando los
componentes de resistencia, velocidad y fuerza.




                                                                              guía de
10                           R eg L a M e NTO
reglamento




             Uniforme

             En todas las competiciones, los atletas deben usar ropa que esté
             limpia, diseñada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa
             debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni
             aún estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda
             impedir la visión de los Jueces. En la camiseta los atletas deben
             llevar el mismo color delante y detrás.



             Zapatillas

             Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado.
             El propósito de las zapatillas para competición es proporcionar
             protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre
             el suelo. Está permitida una correa sobre el empeine, al igual que
             el uso de clavos o spikes. Todos los tipos de zapatillas deben ser
             aprobados por la IAAF.
Pista
                                                             11
Las competencias de velocidad se realizan en una
pista estándar, con 6 a 8 carriles, de 400 metros de
longitud, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas
cuyos radios serán iguales, el interior de la pista estará
limitado por un bordillo de material apropiado, de
aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo
5 centímetros de ancho.

La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm
al exterior del bordillo interno de la misma o, donde
no haya bordillo, a 20 cm de la línea que limita el
interior de la pista.

La distancia de la carrera será medida desde el borde
de la línea de salida más alejada de la meta, hasta el
borde de la línea de llegada más cercana a la salida.

En todas las carreras, de vallas, cada atleta tendrá una




                                                              Atletismo Sordolímpico
calle individual, entre 122 cm y 125 cm señalada por
líneas de 5 cm de anchura. En la medida de la anchura
de cada calle se incluirá la línea a la derecha de la
misma, en el sentido de la carrera.

En las reuniones internacionales organizadas bajo el
control de la IAAF la pista deberá tener 8 calles.




                                                                   guía de
12




                                                                                        12 m
reglamento




             Testimonio




                                                                                            m
             Es un cilindro liso y hueco con un diámetro de 12                  30 cm
             mm, 30 cm de longitud y un peso de 50 grm. Puede
             ser de madera, metal o plástico. Preferiblemente
             deben ser de colores vivos para que los deportistas
             en prueba los puedan ver fácilmente.




             Banderines o luces.

             En el atletismo sordolímpico, las órdenes de salida deben
             hacerse de forma visual. Para ello el juez de salida se ubica
             de tal forma que todos los deportistas puedan verlo y con
             banderines de colores dará las indicaciones propias de la
             salida.

             Otra forma de indicar la salida es por medio de un sistema de
             luces ubicado en el piso de la pista junto a cada deportista.
             Este sistema se asemeja a un semáforo, tiene tres luces que
             indica los diferentes momentos de la salida. Cuando el juez
             de salida da el pistoletazo, la luz correspondiente al inicio de
             la carrera se enciende.
C aR R e R a S de V e LOC I da d
                                                                                                                                            13
  Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. Este tipo de carreras está compuesto por las siguientes fases:




Arrancada o salida.                Pasos transitorios o aceleración.        Pasos normales o máxima velocidad.       Pasos finales o aceleración negativa.




                                                                                                                                                  Atletismo Sordolímpico
                                                                                                                                                       guía de
14       Arrancada o salida
técnica




          Consiste en la acción desplegada desde el accionar
          de las luces o banderolas hasta el momento en que
          el deportista pone en acción su masa corporal.

          Los corredores alcanzan la tracción inicial situando
          los pies contra unos bloques especiales de metal
          o plástico, llamados tacos de salida o estribos,
          diseñados especialmente para sujetar al corredor.
          Estos tacos están ubicados justo detrás de la línea
          de salida.

          En este tipo de pruebas el atleta sordolímpico en la
          posición “a sus marcas”, que puede ser emitida con
          banderas o luces, se apoya en cinco puntos de su
          cuerpo: las dos manos, una rodilla y los dos pies,
          detrás de la línea de salida.

          En la posición de “listos”, el deportista se apoya en
          cuatro puntos de su cuerpo, las manos y los pies. La
          cadera se eleva por encima del eje de los hombros.
          El cuerpo se desplaza ligeramente hacia adelante. La
          vista puede ir al frente, cuando se utilizan banderas.
          También pueden mirar al piso, cuando se utiliza el
          sistema de luces.
15


Tras ser dada la orden de partida por el juez de
salida, que puede ser emitida con luces o banderas
y un disparo, el deportista se lanza a la pista y corre
a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta,
siendo fundamental una salida rápida.

En las carreras de 200 y 400 m, esta arrancada se
realiza en curva. Es muy importante que el deportista
con limitación auditiva aprenda a mantener una
inclinación del cuerpo hacia el interior de la curva. El
partidor, o tacos de salida, debe ubicarse de tal forma




                                                            Atletismo Sordolímpico
que los primeros pasos sean en línea recta, para esto
se coloca diagonalmente.

Para los entrenadores o profesores de educación física
es importante conocer la influencia o magnitudes
de las dos fuerzas que intervienen en la carrera en
curva: fuerza centrífuga y fuerza centrípeda.




                                                                 guía de
16
técnica




                 Pasos transitorios o aceleración




          Fase sumamente importante para el desarrollo de la
          velocidad. Se desarrolla desde el momento en que el
          corredor efectúa el primer paso hasta el momento
          en el cual ya no puede incrementar más su velocidad
          de carrera.

          En esta fase el velocista sordolímpico aumenta
          considerablemente la frecuencia de los pasos, entre
          una distancia, desde la salida, de 30 a 40 m.

          Los brazos tienen una perfecta coordinación con los
          movimientos de las piernas, se ejecuta un braceo
          enérgico. Es muy importante en esta fase, al igual
          que en las demás, el apoyo en la zona metatarsiana
          con movimientos en forma de zarpazo, muy similares
          a los movimientos de los felinos. El tronco inicia con
          una inclinación aproximada de 45º, para luego ir
          enderezándose.
17
  Pasos normales o máxima velocidad



Esta fase se caracteriza por una relativa estabilidad
entre frecuencia y amplitud de movimientos. En
corredores de clase internacional sordolímpica
se alcanza una velocidad de traslación de
aproximadamente 12 m/seg, con casi 5 pasos por
segundo.

El tronco se ha erguido y el movimiento de los brazos
y las piernas está en perfecta coordinación. Las
rodillas se elevan alternadamente hasta la altura de
la cadera. Se sigue observando el apoyo de los pies
en forma de zarpazo.




                                                         Atletismo Sordolímpico
En este momento de la carrera, el velocista
sordolímpico alcanza la máxima velocidad de
traslación durante una distancia entre 60 y 50 m
en las carreras de 100 m. En los 200 m la máxima
velocidad se mantiene aproximadamente entre 150
y 185 m. En el caso de los 400 m la máxima velocidad
se mantiene aproximadamente 350 m.




                                                              guía de
18
técnica




          Pasos finales o aceleración negativa


          Sobre los tramos finales del recorrido el metabolismo
          correspondiente se empieza a “debilitar”, esto causa una
          disminución en la velocidad. En esta fase el velocista comienza a
          preparar su entrada a la meta.

          Existen tres formas para entrar a la meta, de cabeza, con un hombro
          y de pecho.
Entrega y recepción del testigo.
                                                                                                                                 19
Existen dos formas de entrega y recepción del testigo:
Visual
No visual




                            Entrega visual:                                           Entrega no visual:

             Este tipo de entrega es propio del relevo de 4 x 400           Este tipo de entrega es propio del relevo 4 x 100
             m. En ella el deportista observa todo el tiempo a              m. En ella el deportista que recibe el testimonio,
             su compañero. En el momento de la transferencia                coloca unas marcas predeterminadas que le
             del testigo, el relevista que recibe debe quitar el            permiten observar el momento oportuno para
             testigo a su compañero para iniciar su carrer.                 realizar su salida.




                                                                                                                                  Atletismo Sordolímpico
                                                                                                                                       guía de
20       Existen dos maneras de entregar el testimonio: de abajo hacia arriba, que por su seguridad es la más recomendable
          para principiantes, y de arriba hacia abajo, para aquellos relevos que tengan mayor cohesión de equipo.
técnica




          Abajo




          Arriba
21
                                     Ta R e a S M e T O d O L Ó g I C a S P a R a e L a P R e N d I Z a J e
                                               de L a S C aR R e R a S de V e LOC I da d



Ejercicios generales para el desarrollo de la carrera


Ejercicio 1,


carrera elevando muslos:


El deportista con la mirada al frente realiza los
movimientos apoyando la parte delantera del pie, o
metatarso. Las rodillas se elevan hasta la altura de la
cadera. Los brazos se mueven coordinados con las
piernas.




                                                                                                               Atletismo Sordolímpico
La posición del tronco es ligeramente inclinada hacia
el frente.

Este ejercicio se puede realizar en tres niveles: alto,
medio y bajo.




                                                                                                                    guía de
22
técnica




           Ejercicio 2,

          pasos cortos relajados:


          El deportista se desplaza apoyándose en la parte
          delantera del pie con movimientos de zarpazos cortos.
          La posición del tronco es ligeramente inclinada al
          frente. Las rodillas se flexionan sin elevarse. Los brazos
          al lado del cuerpo de forma relajada y los hombros
          caídos. La vista puede ir hacia abajo o al frente.

          Este ejercicio se puede realizar a diferentes ritmos y
          frecuencias.
Ejercicio # 3,
                                                           23
salto indio:

El deportista se desplaza realizando pequeños saltos
hacia arriba y adelante. La rodilla libre se eleva hasta
la altura de la cadera y la otra se mantiene extendida.
Los brazos se mueven de forma coordinada hacia
arriba flexionados en la articulación de los codos.




                                                            Atletismo Sordolímpico
                                                                 guía de
24
técnica




                    Ejercicio 4



                 carrera progresiva:



          El deportista hará una carrera con aceleraciones
          progresivas aproximadamente cada 10 m.
25
Ejercicio 5   asalto al frente:   El deportista inicia con un pie adelante y uno atrás con las rodillas flexionadas
                                  hasta alcanzar una posición baja. Luego se desplaza llevando la pierna atrasada
                                  al frente manteniendo la flexión de las rodillas. Los brazos acompañan el
                                  movimiento de forma coordinada.




                                                                                                                       Atletismo Sordolímpico
                                                                                                                            guía de
26
técnica




          Ejercicio 6   dejarse caer:   El deportista se ubica con el tronco erguido, los brazos al lado del
                                        cuerpo y los pies juntos. Se deja caer al frente e inicia un rápido y
                                        amplio movimiento de los brazos hacia adelante. Las piernas también
                                        se mueven hacia adelante con las rodillas altas hasta terminar la carrera.
27
              eJeRCICIOS   de S a LI da Pa R a e L de S a R RO LLO de L a V e LOCI da d de R e aCCI ÓN




Ejercicio 1

vírate y toca:             Se ubica un deportista detrás del otro. Tras una señal visual, el deportista
                           que se encuentra adelante deberá girarse y tocar el hombro de su compañero.




                                                                                                           Atletismo Sordolímpico
                                                                                                                guía de
28
técnica




          Ejercicio 2



          el espejo:

          Los deportistas se ubican frente a quien dirigirá
          el ejercicio. Esta persona hará movimientos y los
          deportistas tendrán que reaccionar imitándolo.
29
Ejercicio 3

Salida De Tres Puntos:   El deportista se ubica con un pie adelante y uno atrás. Las pierna van ligeramente flexionadas.
                         La cadera arriba. El brazo contrario a la pierna adelantada se apoya en el piso en forma de copa
                         invertida.

                         Tras recibir una señal, que puede ser con bandera, luces o táctil, el deportista iniciará la carrera.




                                                                                                                                  Atletismo Sordolímpico
                                                                                                                                       guía de
30
técnica




          Ejercicio 4
          salida desde los tacos:

          El deportista adopta la posición de salida en los tacos y tras recibir
          las órdenes de “a sus marcas”, “listos” y “fuera” inicia una carrera.
          La señal se puede dar con banderas o luces.
31
                      eJeRCICIOS     Pa R a e L a PR e N d IZ a J e de e NTR eg a y R eCe P CI ÓN de L Te S TIgO




Ejercicio 1      Movimiento De Entrega Descendente:

 Se ubica un deportista detrás de otro con el testigo en una mano. A la señal realiza un movimiento del brazo hacia adelante
y de arriba hacia abajo.

El otro deportista extiende su brazo hacia atrás aproximadamente a la altura del hombro. La palma de la mano debe estar
hacia arriba con el dedo pulgar abierto. Tras recibir el testigo cierra la mano.

El ejercicio debe realizarse caminando, trotando y corriendo.




                                                                                                                                Atletismo Sordolímpico
                                                                                                                                     guía de
32
          Ejercicio 2 movimiento de entrega ascendente:
técnica




          Se ubica un deportista detrás de otro con el testigo en una mano. A la señal realiza un movimiento del brazo hacia adelante y de
          abajo hacia arriba.

          El otro deportista extiende su brazo hacia atrás aproximadamente a la altura del hombro. La palma de la mano debe estar hacia
          abajo con el dedo pulgar abierto. Tras recibir el testigo cierra la mano.

          El ejercicio debe realizarse caminando, trotando y corriendo.
33
Ejercicio 3 entrega del testigo en la zona de cambio:

Los deportistas se ubicarán en la zona de cambio correspondiente y a la señal realizarán
la entrega y recepción de testigo de la forma más conveniente para el equipo.




                                                                                            Atletismo Sordolímpico
                                                                                                 guía de
INdICe


Atletismo sordolímpico ....................................................................................................1
Historia .............................................................................................................................2
Algunos Conceptos Acerca De La Velocidad .....................................................................4
Particularidades propias de las distanciascompetitivas de las carreras de velocidad ......5
Relevos ...........................................................................................................................8
Reglamento ................................................................................................................... 10
Pista ............................................................................................................................... 11
Banderines o luces. ....................................................................................................... 12
Testimonio ..................................................................................................................... 12
Carreras De Velocidad ................................................................................................... 13
Arrancada o salida ......................................................................................................... 14
Pasos transitorios o aceleración .................................................................................... 16
Pasos normales o máxima velocidad ............................................................................. 17
Pasos finales o aceleración negativa ............................................................................. 18
Entrega y recepción del testigo. .................................................................................... 19
Entrega visual: ............................................................................................................... 19
Entrega no visual: .......................................................................................................... 19
Tareas metodológicas para el Aprendizaje de las Carreras de Velocidad ..................... 21
Ejercicios generales para el desarrollo de la carrera ..................................................... 21
Ejercicio 1 ..................................................................................................................... 21
Ejercicio 2 ..................................................................................................................... 22
Ejercicio 3 ..................................................................................................................... 23
Ejercicio 4 ..................................................................................................................... 24
Ejercicio 5 ..................................................................................................................... 25
Ejercicio 6 ...................................................................................................................... 26
Ejercicios de salida para el desarrollo de la velocidad de reacción ............................... 27
Ejercicio 1 ...................................................................................................................... 27
Ejercicio 2 ...................................................................................................................... 28
Ejercicio 3 ...................................................................................................................... 29
Ejercicio 4 ...................................................................................................................... 30
Ejercicios para el Aprendizaje de entrega y recepción del testigo................................. 31
Ejercicio 1 ...................................................................................................................... 31
Ejercicio 2 ...................................................................................................................... 32
ejercicio 3 ..................................................................................................................... 33
I N S T I T u TO CO LO M B I a N O d e L d e P O RT e                               C O M I T e Pa R a L I M P I C O C O LO M B I a N O

                                                                                    Miguel ZaMbrano
 CO L d e P O RT e S                                                                Presidente

evertH bustaMante garCía                                antonio inFante             Jorge Hernando Cendales
Director COLDEPORTES                                    Profesional Especializado   Gerente
                                                        COLDEPORTES
tirso Zorro guio
Coordinador Sector Deporte Subdi-                       leonardo ruiZ MendoZa
rector Técnico Del Sistema Nacional                     Grupo Deporte Paralímpico
Y Proyectos Especiales                                  COLDEPORTES

a lberto Casas sánCHeZ
Secretario General COLDEPORTES

orlando sotelo suáreZ
Subdirector Técnico del Sistema
Nacional y Proyectos Especiales
COLDEPORTES

María viCtoria roMero
Subdirectora Administrativa y
Financiera COLDEPORTES

rutH dary Forero robayo
Coordinadora Grupo de Contratación
COLDEPORTES




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eQu I P O PROM e dIOS



El texto del presente documento fue compilado, elaborado y
revisado por el profesor:

Juan Carlos ibañeZ.
Licenciado en cultura fisíca

Jairo a. galvis Henao
Corrector de estilo

eduardo sanabria Cendales
Diseño y diagramación

andrés vargas
Jairo Higuera
Fotografía

Bogotá, Colombia, 2010
agR adeCIMIeNTOS
AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE
LICENCIAS CREATIVE COMMONS

 © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE
- COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales           Sara Patricia Martinez
de este material, en relación con los derechos morales las       Panamericanos Juveniles 2009
personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas       Campeonato Nacional Atletismo 2009
apropiadamente en el aparte de créditos.
                                                                 Genis Maria Arango
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creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5/co/                       Campeón Nacional en Atletismo

                                                                 Ronny Stiven Angulo
                                                                 Semifinalista en 100 y 200 m en sordolimpiadas de taipei
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  • 1. Atletismo 1 Sordolímpico. El atletismo sordolímpico forma parte de los 32 deportes carreras de velocidad como preparación física, recreación que conforman el sistema sordolímpico internacional. Sin y competencia. duda, es el deporte base para la preparación de todos los Desde el punto de vista de rehabilitación, el componente deportistas con discapacidad auditiva. de velocidad de reacción juega un papel importante en el actuar, ya que permitirá, principalmente en niños y El área de velocidad está conformada por la carrera de jóvenes, responder a diferentes estímulos en el menor velocidad plana; 100, 200, 400 m, los relevos de 4 x 100 m tiempo posible. Atletismo Sordolímpico y 4 x 400 m en ambas ramas y las carreras con vallas que Uno de los elementos más destacados en el trabajo con comprenden 100 m con vallas femenino, 110 m con vallas deportistas con limitación auditiva es la comunicación. masculino y 400 m para ambas ramas. Cualquier persona que trabaje en este medio deberá ser conocedor del lenguaje de señas, de lo contrario, Solamente nos referiremos a la técnica y el componente deberá esforzarse por desarrollar una gran habilidad metodológico de las carreras de velocidad planas. Estas gesticular para entablar una verdadera comunicación con pruebas son asequibles a todas las personas que en un el deportista. espacio reducido; como las clases de educación física para niños con limitaciones auditivas, escuelas de guía de formación, entes departamentales, ligas y entrenadores de selecciones en diferentes niveles; decidan utilizar las
  • 2. Historia 2 Participación del Atletismo Sordolímpico en competencias nacionales. historia En 1961- Primeros Juegos Nacionales de Sordos en la ciudad de Cali. La federación deportiva de deportes para sordos, tiene sus inicios el 6 de enero de 1966, con los socios de la Asociación En 1973 – Segundos Juegos Nacionales de Sordos, en la de Sordos del Valle “ASORVAL”. Basados en el modelo de ciudad de Santa Fe de Bogotá. una Federación Deportiva Nacional de Norteamérica y Europa para sordos, contando con el apoyo del gobierno En 1993 – III Juegos Nacionales de Sordos, en la ciudad y empresas privadas de sus respectivos países. de Cali. Tiempo después acogieron esta idea la Sociedad de En 1996 – Primeros Juegos Nacionales Deportivos para Sordomudos de Colombia en Bogotá y la Asociación Jóvenes sordos en la Ciudad de Santafé de Bogotá. D.C Antioquia de Sordos, creando sus clubes deportivos para luego integrarse y crear la Organización Deportiva de En 1998 – IV Juegos Nacionales de Sordos en la ciudad Sordos de Colombia, el 14 de junio de 1971. de Barranquilla (Atlántico). Con el objetivo de dar un mayor impulso al deporte para En 2004 - Primeros juegos nacionales paralímpicos en personas sordas en Colombia, se funda la Federación la ciudad de Bogotá. Colombiana Deportiva de Sordos, FECOLDES, el 19 de Marzo de 1976. Con la fundación de la federación se En 2006 – V Juegos Nacionales de Sordos en la ciudad organizó un nuevo comité ejecutivo contando con la de Cúcuta (Norte de Santander) presencia de un representante de COLDEPORTES. En 2008 – II Juegos Paralímpicos Nacionales en la FECOLDES es reconocida por COLDEPORTES, está afiliada Ciudad de Cali – Valle. al Comité Paralímpico Colombiano, CPC, y al Comité Internacional Deportivo de Sordos, C.I.S.S.
  • 3. Logros Internacionales del Atletismo Sordolímpico Colombiano. 3 La primera participación internacional del atletismo una de sus pruebas entre los 10 mejores del mundo. sordolímpico colombiano fue en el año 1969, en los XI Juegos Deportivos Silenciosos Mundiales organisados En 2009 se celebró la XXI edición de los Juegos por el C.I.S.S. en Belgrado, Yugoslavia. A este evento Mundiales Sordolímpicos en la ciudad Taipéi, Taiwán. fue el atleta César León Quintero, obteniendo medalla Colombia contó con la participación de 11 deportistas de Bronce de Atletismo en Salto con Pértiga. en atletismo, alcanzando que 10 de ellos de ubicarán en finales y el 5to lugar en la maratón femenina. En 1975 Colombia participó en los Primeros Juegos Deportivos Silenciosos Panamericanos, organizados por el Comité Panamericano Deportivo de Sordos en la ciudad de Maracaibo en Venezuela. En esta ocasión nuestro país obtuvo una medalla de bronce. En 2007 se desarrollaron los III Juegos Deportivos Atletismo Sordolímpico Panamericanos de Sordos, en la ciudad Valencia, Venezuela. Colombia alcanzó una medalla de plata y una de bronce en atletismo. En el 2008, Colombia participa con 4 deportistas en las modalidades de salto largo y triple, lanzamiento de la Jabalina, 5000 m y 400 m en el Primer Campeonato Mundial, en Turquía. Ubicando a los deportistas en cada guía de
  • 4. 4 a Lg u N O S CO N C e P TO S aC e RC a d e L a V e LOC I da d reglamento El atletismo es sin duda en el deporte donde el análisis de la estructura y fundamentos técnicos de la velocidad ofrece un panorama más claro y preciso, en relación con otros deportes del sistema sordolímpico internacional. La especialidad de la velocidad ha sufrido un verdadero salto en los últimos años, siendo habituales dentro del sistema registros por debajo de los 10,7 segundos en los 100 m para los varones y los 11,8 segundos en el caso de las damas. Determinadas normas técnicas y del entrenamiento, son factores determinantes en estos casos: la estructura del paso de carrera y la adecuada distribución de las cargas de entrenamiento, son factores determinantes en la optimización del rendimiento en los eventos de velocidad. Sin lugar a dudas, estos elementos están estructurados sobre adecuados factores genéticos y procesos acertados de trabajo. La velocidad de un atleta se encuentra definida por sus niveles de amplitud y frecuencia de paso. La amplitud es la distancia que existe entre un apoyo y el otro. La frecuencia representa el número de pasos que se realizan en la unidad de tiempo. La velocidad alcanzada por un sujeto durante una carrera va a estar definida por el producto de la amplitud por la frecuencia. Considerando que la frecuencia se encuentra condicionada por la duración del tiempo de vuelo y de contacto, podemos afirmar que si se aumenta la amplitud y desciende el tiempo de apoyo en el suelo o el de la fase aérea, se consigue aumentar la velocidad media de desplazamiento.
  • 5. 5 P a R T I C u L a R I d a d e S P R O P I a S d e L a S d I S Ta N C I a S C O M P e T I T I Va S d e L a S C a R R e R a S d e V e L O C I d a d . 100 m: Es la prueba reina del Atletismo. Los deportistas recorren la distancia de 100 m en línea recta. Esta prueba, al igual que las otras, se divide en cuatro partes fundamentales, arrancada, pasos transitorios, pasos normales y pasos finales. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 6. 6 reglamento 200 m: En esta distancia los competidores recorren dos tramos de 100 m. La salida es desde la segunda curva de la pista. En esta distancia se ven involucradas dos fuerzas externas que se deben tener en consideración: fuerza centrífuga y la fuerza centrípeta. Con el fin de que todos los deportistas recorran la misma distancia, la salida en esta prueba es de forma escalonada.
  • 7. 7 400 m: Es para muchos especialistas del atletismo la carrera que marca el umbral entre la velocidad y el medio fondo. Su partida y su llegada se dan en la primera curva, aunque para esta distancia, al igual que la de 200 m los corredores salen de forma escalonada. Se recorren 2 tramos en recta y 2 en curva de forma intercalada. También intervienen las fuerzas centrífuga y centrípeta en ambas curvas. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 8. 8 ReLeVOS: reglamento Las carreras de relevos son pruebas por equipos de cuatro velocistas. En ellas un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. Las competencias se realizan en dos distancias para ambas ramas: 4 x 100 m y 4 x 400 m. Aunque en edades tempranas es muy recomendable como medio recreativo realizar relevos de 8 x 50 m mixto. Para el pase del testigo en el relevo del 4 x 100 m el velocista recorre una zona de 10 m llamada zona de impulso. En esta zona, el corredor no puede recibir el testigo. Para el pasaje del testigo está determinada una zona de 20 m. En el relevo de 4 x 100, el segundo y el cuarto relevo corren en recta y reciben con la mano izquierda. El primer y tercer relevo corren en curva por la parte interna del carril y reciben el testigo con la mano derecha. En el relevo de 4 x 100 m, cada uno de los corredores tiene características específicas. El primer corredor, debe ser un excelente partidor y su sistema nervioso central debe ser capaz de reaccionar al estímulo de la salida en el menor tiempo posible. El segundo corredor debe tener bien desarrollado el componente de resistencia a la velocidad y fortaleza física.
  • 9. El tercer corredor debe ser especialista en la carrera en curva. El cuarto corredor es el encargado de terminar la carrera, para 9 esta parte se recomienda el deportista más veloz y fuerte del equipo. En las carreras de relevos de 4 x 400 m todos los integrantes del equipo recorren una distancia de 400 m. El primer corredor de cada equipo sale desde una posición baja en el sector de la primera curva. Para los equipos que parten de los carriles 2 al 8, la salida se hace de forma escalonada, con el fin de que todos recorran la misma distancia. El primer relevista recorre la distancia por su carril hasta entregar el testigo al segundo corredor, dentro de una zona de 20 m ubicada antes de la línea de salida. El segundo relevista recorre por su carril 120 m para luego tomar carril libre, usualmente el carril número 1. La transferencia del testigo al tercer y cuarto relevista se hace en la zona de 20 m que inicia 10 m antes de la línea de salida. Atletismo Sordolímpico Los dos corredores restantes del equipo correrán de forma libre por cualquier carril hasta terminar la carrera. Se recomienda siempre a los corredores del tercer y cuarto cambio correr siempre por el primer carril. El tercer y cuarto corredor estarán ubicados 20 m antes de la meta, como impulso y para recibir el testigo. En el relevo 4 x 400 m, todos los integrantes deben ser especialistas en la distancia de 400 m, desarrollando los componentes de resistencia, velocidad y fuerza. guía de
  • 10. 10 R eg L a M e NTO reglamento Uniforme En todas las competiciones, los atletas deben usar ropa que esté limpia, diseñada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni aún estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la visión de los Jueces. En la camiseta los atletas deben llevar el mismo color delante y detrás. Zapatillas Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado. El propósito de las zapatillas para competición es proporcionar protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre el suelo. Está permitida una correa sobre el empeine, al igual que el uso de clavos o spikes. Todos los tipos de zapatillas deben ser aprobados por la IAAF.
  • 11. Pista 11 Las competencias de velocidad se realizan en una pista estándar, con 6 a 8 carriles, de 400 metros de longitud, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales, el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo 5 centímetros de ancho. La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm al exterior del bordillo interno de la misma o, donde no haya bordillo, a 20 cm de la línea que limita el interior de la pista. La distancia de la carrera será medida desde el borde de la línea de salida más alejada de la meta, hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida. En todas las carreras, de vallas, cada atleta tendrá una Atletismo Sordolímpico calle individual, entre 122 cm y 125 cm señalada por líneas de 5 cm de anchura. En la medida de la anchura de cada calle se incluirá la línea a la derecha de la misma, en el sentido de la carrera. En las reuniones internacionales organizadas bajo el control de la IAAF la pista deberá tener 8 calles. guía de
  • 12. 12 12 m reglamento Testimonio m Es un cilindro liso y hueco con un diámetro de 12 30 cm mm, 30 cm de longitud y un peso de 50 grm. Puede ser de madera, metal o plástico. Preferiblemente deben ser de colores vivos para que los deportistas en prueba los puedan ver fácilmente. Banderines o luces. En el atletismo sordolímpico, las órdenes de salida deben hacerse de forma visual. Para ello el juez de salida se ubica de tal forma que todos los deportistas puedan verlo y con banderines de colores dará las indicaciones propias de la salida. Otra forma de indicar la salida es por medio de un sistema de luces ubicado en el piso de la pista junto a cada deportista. Este sistema se asemeja a un semáforo, tiene tres luces que indica los diferentes momentos de la salida. Cuando el juez de salida da el pistoletazo, la luz correspondiente al inicio de la carrera se enciende.
  • 13. C aR R e R a S de V e LOC I da d 13 Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. Este tipo de carreras está compuesto por las siguientes fases: Arrancada o salida. Pasos transitorios o aceleración. Pasos normales o máxima velocidad. Pasos finales o aceleración negativa. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 14. 14 Arrancada o salida técnica Consiste en la acción desplegada desde el accionar de las luces o banderolas hasta el momento en que el deportista pone en acción su masa corporal. Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor. Estos tacos están ubicados justo detrás de la línea de salida. En este tipo de pruebas el atleta sordolímpico en la posición “a sus marcas”, que puede ser emitida con banderas o luces, se apoya en cinco puntos de su cuerpo: las dos manos, una rodilla y los dos pies, detrás de la línea de salida. En la posición de “listos”, el deportista se apoya en cuatro puntos de su cuerpo, las manos y los pies. La cadera se eleva por encima del eje de los hombros. El cuerpo se desplaza ligeramente hacia adelante. La vista puede ir al frente, cuando se utilizan banderas. También pueden mirar al piso, cuando se utiliza el sistema de luces.
  • 15. 15 Tras ser dada la orden de partida por el juez de salida, que puede ser emitida con luces o banderas y un disparo, el deportista se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. En las carreras de 200 y 400 m, esta arrancada se realiza en curva. Es muy importante que el deportista con limitación auditiva aprenda a mantener una inclinación del cuerpo hacia el interior de la curva. El partidor, o tacos de salida, debe ubicarse de tal forma Atletismo Sordolímpico que los primeros pasos sean en línea recta, para esto se coloca diagonalmente. Para los entrenadores o profesores de educación física es importante conocer la influencia o magnitudes de las dos fuerzas que intervienen en la carrera en curva: fuerza centrífuga y fuerza centrípeda. guía de
  • 16. 16 técnica Pasos transitorios o aceleración Fase sumamente importante para el desarrollo de la velocidad. Se desarrolla desde el momento en que el corredor efectúa el primer paso hasta el momento en el cual ya no puede incrementar más su velocidad de carrera. En esta fase el velocista sordolímpico aumenta considerablemente la frecuencia de los pasos, entre una distancia, desde la salida, de 30 a 40 m. Los brazos tienen una perfecta coordinación con los movimientos de las piernas, se ejecuta un braceo enérgico. Es muy importante en esta fase, al igual que en las demás, el apoyo en la zona metatarsiana con movimientos en forma de zarpazo, muy similares a los movimientos de los felinos. El tronco inicia con una inclinación aproximada de 45º, para luego ir enderezándose.
  • 17. 17 Pasos normales o máxima velocidad Esta fase se caracteriza por una relativa estabilidad entre frecuencia y amplitud de movimientos. En corredores de clase internacional sordolímpica se alcanza una velocidad de traslación de aproximadamente 12 m/seg, con casi 5 pasos por segundo. El tronco se ha erguido y el movimiento de los brazos y las piernas está en perfecta coordinación. Las rodillas se elevan alternadamente hasta la altura de la cadera. Se sigue observando el apoyo de los pies en forma de zarpazo. Atletismo Sordolímpico En este momento de la carrera, el velocista sordolímpico alcanza la máxima velocidad de traslación durante una distancia entre 60 y 50 m en las carreras de 100 m. En los 200 m la máxima velocidad se mantiene aproximadamente entre 150 y 185 m. En el caso de los 400 m la máxima velocidad se mantiene aproximadamente 350 m. guía de
  • 18. 18 técnica Pasos finales o aceleración negativa Sobre los tramos finales del recorrido el metabolismo correspondiente se empieza a “debilitar”, esto causa una disminución en la velocidad. En esta fase el velocista comienza a preparar su entrada a la meta. Existen tres formas para entrar a la meta, de cabeza, con un hombro y de pecho.
  • 19. Entrega y recepción del testigo. 19 Existen dos formas de entrega y recepción del testigo: Visual No visual Entrega visual: Entrega no visual: Este tipo de entrega es propio del relevo de 4 x 400 Este tipo de entrega es propio del relevo 4 x 100 m. En ella el deportista observa todo el tiempo a m. En ella el deportista que recibe el testimonio, su compañero. En el momento de la transferencia coloca unas marcas predeterminadas que le del testigo, el relevista que recibe debe quitar el permiten observar el momento oportuno para testigo a su compañero para iniciar su carrer. realizar su salida. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 20. 20 Existen dos maneras de entregar el testimonio: de abajo hacia arriba, que por su seguridad es la más recomendable para principiantes, y de arriba hacia abajo, para aquellos relevos que tengan mayor cohesión de equipo. técnica Abajo Arriba
  • 21. 21 Ta R e a S M e T O d O L Ó g I C a S P a R a e L a P R e N d I Z a J e de L a S C aR R e R a S de V e LOC I da d Ejercicios generales para el desarrollo de la carrera Ejercicio 1, carrera elevando muslos: El deportista con la mirada al frente realiza los movimientos apoyando la parte delantera del pie, o metatarso. Las rodillas se elevan hasta la altura de la cadera. Los brazos se mueven coordinados con las piernas. Atletismo Sordolímpico La posición del tronco es ligeramente inclinada hacia el frente. Este ejercicio se puede realizar en tres niveles: alto, medio y bajo. guía de
  • 22. 22 técnica Ejercicio 2, pasos cortos relajados: El deportista se desplaza apoyándose en la parte delantera del pie con movimientos de zarpazos cortos. La posición del tronco es ligeramente inclinada al frente. Las rodillas se flexionan sin elevarse. Los brazos al lado del cuerpo de forma relajada y los hombros caídos. La vista puede ir hacia abajo o al frente. Este ejercicio se puede realizar a diferentes ritmos y frecuencias.
  • 23. Ejercicio # 3, 23 salto indio: El deportista se desplaza realizando pequeños saltos hacia arriba y adelante. La rodilla libre se eleva hasta la altura de la cadera y la otra se mantiene extendida. Los brazos se mueven de forma coordinada hacia arriba flexionados en la articulación de los codos. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 24. 24 técnica Ejercicio 4 carrera progresiva: El deportista hará una carrera con aceleraciones progresivas aproximadamente cada 10 m.
  • 25. 25 Ejercicio 5 asalto al frente: El deportista inicia con un pie adelante y uno atrás con las rodillas flexionadas hasta alcanzar una posición baja. Luego se desplaza llevando la pierna atrasada al frente manteniendo la flexión de las rodillas. Los brazos acompañan el movimiento de forma coordinada. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 26. 26 técnica Ejercicio 6 dejarse caer: El deportista se ubica con el tronco erguido, los brazos al lado del cuerpo y los pies juntos. Se deja caer al frente e inicia un rápido y amplio movimiento de los brazos hacia adelante. Las piernas también se mueven hacia adelante con las rodillas altas hasta terminar la carrera.
  • 27. 27 eJeRCICIOS de S a LI da Pa R a e L de S a R RO LLO de L a V e LOCI da d de R e aCCI ÓN Ejercicio 1 vírate y toca: Se ubica un deportista detrás del otro. Tras una señal visual, el deportista que se encuentra adelante deberá girarse y tocar el hombro de su compañero. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 28. 28 técnica Ejercicio 2 el espejo: Los deportistas se ubican frente a quien dirigirá el ejercicio. Esta persona hará movimientos y los deportistas tendrán que reaccionar imitándolo.
  • 29. 29 Ejercicio 3 Salida De Tres Puntos: El deportista se ubica con un pie adelante y uno atrás. Las pierna van ligeramente flexionadas. La cadera arriba. El brazo contrario a la pierna adelantada se apoya en el piso en forma de copa invertida. Tras recibir una señal, que puede ser con bandera, luces o táctil, el deportista iniciará la carrera. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 30. 30 técnica Ejercicio 4 salida desde los tacos: El deportista adopta la posición de salida en los tacos y tras recibir las órdenes de “a sus marcas”, “listos” y “fuera” inicia una carrera. La señal se puede dar con banderas o luces.
  • 31. 31 eJeRCICIOS Pa R a e L a PR e N d IZ a J e de e NTR eg a y R eCe P CI ÓN de L Te S TIgO Ejercicio 1 Movimiento De Entrega Descendente: Se ubica un deportista detrás de otro con el testigo en una mano. A la señal realiza un movimiento del brazo hacia adelante y de arriba hacia abajo. El otro deportista extiende su brazo hacia atrás aproximadamente a la altura del hombro. La palma de la mano debe estar hacia arriba con el dedo pulgar abierto. Tras recibir el testigo cierra la mano. El ejercicio debe realizarse caminando, trotando y corriendo. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 32. 32 Ejercicio 2 movimiento de entrega ascendente: técnica Se ubica un deportista detrás de otro con el testigo en una mano. A la señal realiza un movimiento del brazo hacia adelante y de abajo hacia arriba. El otro deportista extiende su brazo hacia atrás aproximadamente a la altura del hombro. La palma de la mano debe estar hacia abajo con el dedo pulgar abierto. Tras recibir el testigo cierra la mano. El ejercicio debe realizarse caminando, trotando y corriendo.
  • 33. 33 Ejercicio 3 entrega del testigo en la zona de cambio: Los deportistas se ubicarán en la zona de cambio correspondiente y a la señal realizarán la entrega y recepción de testigo de la forma más conveniente para el equipo. Atletismo Sordolímpico guía de
  • 34. INdICe Atletismo sordolímpico ....................................................................................................1 Historia .............................................................................................................................2 Algunos Conceptos Acerca De La Velocidad .....................................................................4 Particularidades propias de las distanciascompetitivas de las carreras de velocidad ......5 Relevos ...........................................................................................................................8 Reglamento ................................................................................................................... 10 Pista ............................................................................................................................... 11 Banderines o luces. ....................................................................................................... 12 Testimonio ..................................................................................................................... 12 Carreras De Velocidad ................................................................................................... 13 Arrancada o salida ......................................................................................................... 14 Pasos transitorios o aceleración .................................................................................... 16 Pasos normales o máxima velocidad ............................................................................. 17 Pasos finales o aceleración negativa ............................................................................. 18 Entrega y recepción del testigo. .................................................................................... 19 Entrega visual: ............................................................................................................... 19 Entrega no visual: .......................................................................................................... 19 Tareas metodológicas para el Aprendizaje de las Carreras de Velocidad ..................... 21 Ejercicios generales para el desarrollo de la carrera ..................................................... 21 Ejercicio 1 ..................................................................................................................... 21 Ejercicio 2 ..................................................................................................................... 22 Ejercicio 3 ..................................................................................................................... 23 Ejercicio 4 ..................................................................................................................... 24 Ejercicio 5 ..................................................................................................................... 25 Ejercicio 6 ...................................................................................................................... 26 Ejercicios de salida para el desarrollo de la velocidad de reacción ............................... 27 Ejercicio 1 ...................................................................................................................... 27 Ejercicio 2 ...................................................................................................................... 28 Ejercicio 3 ...................................................................................................................... 29 Ejercicio 4 ...................................................................................................................... 30 Ejercicios para el Aprendizaje de entrega y recepción del testigo................................. 31 Ejercicio 1 ...................................................................................................................... 31 Ejercicio 2 ...................................................................................................................... 32 ejercicio 3 ..................................................................................................................... 33
  • 35. I N S T I T u TO CO LO M B I a N O d e L d e P O RT e C O M I T e Pa R a L I M P I C O C O LO M B I a N O Miguel ZaMbrano CO L d e P O RT e S Presidente evertH bustaMante garCía antonio inFante Jorge Hernando Cendales Director COLDEPORTES Profesional Especializado Gerente COLDEPORTES tirso Zorro guio Coordinador Sector Deporte Subdi- leonardo ruiZ MendoZa rector Técnico Del Sistema Nacional Grupo Deporte Paralímpico Y Proyectos Especiales COLDEPORTES a lberto Casas sánCHeZ Secretario General COLDEPORTES orlando sotelo suáreZ Subdirector Técnico del Sistema Nacional y Proyectos Especiales COLDEPORTES María viCtoria roMero Subdirectora Administrativa y Financiera COLDEPORTES rutH dary Forero robayo Coordinadora Grupo de Contratación COLDEPORTES INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT E COLDEPORTES CTA
  • 36. eQu I P O PROM e dIOS El texto del presente documento fue compilado, elaborado y revisado por el profesor: Juan Carlos ibañeZ. Licenciado en cultura fisíca Jairo a. galvis Henao Corrector de estilo eduardo sanabria Cendales Diseño y diagramación andrés vargas Jairo Higuera Fotografía Bogotá, Colombia, 2010
  • 37. agR adeCIMIeNTOS AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE LICENCIAS CREATIVE COMMONS © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE - COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales Sara Patricia Martinez de este material, en relación con los derechos morales las Panamericanos Juveniles 2009 personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas Campeonato Nacional Atletismo 2009 apropiadamente en el aparte de créditos. Genis Maria Arango Excepto que se establezca de otra forma el contenido 2do Campeonato Nalcional interliga 2009 de este material está licenciado con una licencia Creative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la Misma Janer Armando Cabezar Licencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http:// 7 relevo 4x100 en las sordolimpiadas de taipei creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5/co/ Campeón Nacional en Atletismo Ronny Stiven Angulo Semifinalista en 100 y 200 m en sordolimpiadas de taipei 2009 7 relevo 4x100 en las sordolimpiadas de taipei Campeón Nacional de Atletismo