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                    ATLETISMO PARALÍMPICO PARA CIEGOS Y BAJA VISIÓN.

    El atletismo es uno de los deportes más emblemáticos de los juegos Paralímpicos. Es el deporte que
    más pruebas y competidores tiene ya que los competidores están divididos según sus discapacidades
    y subdivididos a su vez en clases, en función de su capacidad funcional.

    Las pruebas de Atletismo incluyen todas las pruebas olímpicas exceptuando las pruebas de vallas,
    obstáculos, lanzamiento de martillo y salto con pértiga.

    En este deporte adaptado se encuentran deportistas en silla de ruedas. También hay atletas que
    corren, saltan o lanzan con sus prótesis.
    Los ciegos totales compiten junto a su guía con los brazos unidos mediante una cuerda. El resto de
    los discapacitados físicos, con parálisis cerebral, deficiencias visuales o discapacitados intelectuales,
    no precisan de una gran cantidad de ayudas técnicas.
3

                                           HISTORIA
El atletismo paralímpico ha estado presente desde la primera paralimpiada. Desde esa época han
sido bastantes los cambios que se han realizado en la reglamentación y en la transformación de
la implementación deportiva, aplicando siempre las últimas tecnologías en la implementación en
general.
Los orígenes del atletismo paralímpico para limitados visuales data de 1910, donde los alemanes
comenzaron a practicar Atletismo de forma organizada.
Ludwing Guttman, fue el principal impulsor del deporte paralímpico. En 1944 siendo médico del
hospital Stoke Mandevile, utiliza el deporte como medio de rehabilitación y en 1948 deciden crear
unos juegos periódicos llamados “olimpiadas del deporte de minusválidos”. En 1952 las olimpiadas
se transforman en ”juegos internacionales”, al participar un grupo de deportistas holandeses, esto
permitió dar inicio al movimiento paralímpico internacional.
De la imperativa necesidad de reglamentar y organizar de una mejor manera los deportes surgen las
organizaciones deportivas por discapacidad. En 1981 nace en París la Asociación Internacional de
Deportes para Ciegos (IBSA). En 1985 en Noruega se aprueban los estatutos y finalmente en 1992,
la IBSA es reconocida en el Cairo por la Unión Mundial de Ciegos.
En 1994 se desarrolló en Berlín, Alemania, el primer campeonato del mundo de atletismo para
personas en condición de discapacidad.
4
                                              REGLAMENTO
    En el ámbito deportivo la limitación visual tiene 3 clasificaciones. Cada clase va antepuesta con la
    letra B, debido a la palabra “Blind” que quiere decir ciego en inglés. Los deportistas en clasificación
    B1 son personas con ceguera total y los B2 y B3 poseen una baja visión.
    En cuanto al atletismo en general, las clases 10 son las de los deportistas con limitación visual, los
    B1 son los 11, los B2 los 12 y los B3 los13. Si los deportistas están en la modalidad de campo se
    les antepone la letra F de “Field” y si es de pista se le antepone la letra T de “Track”.
    El atletismo es uno de los deportes que al igual que la natación posee el mayor número de pruebas
    incluidas en el programa paralímpico. En el siguiente cuadro se relacionan las pruebas que cada uno
    de los grupos de deficiencias pueden realizar.
    En las pruebas de pista, los deportistas clasificados en T11, T12 y T 13, pueden participar en las
    siguientes pruebas: 100, 200,400, 800,1500, 5000 y 1000 metros; la maratón y los relevos de 4
    x 100 y 4x 400.
    El reglamento que se adopta para la competición es el aprobado por la IAAF, con adaptaciones
    necesarias echas por la IBSA y el IPC-ATHLETICS. A continuación se describirá las adaptaciones que
    se presentan:
    La principal característica del atletismo para limitados visuales es la utilización de un guía en las
    carreras. El uso del guía es obligatorio para la clase T11 y opcional para la clase T12, mientras que
    los T13 no usan ningún tipo de guía.
    En caso de haber guía los atletas y éste estarán sujetos por una cuerda a la altura del codo o la
    cintura que no debe exceder los 50 cm entre los dos. También podrán correr sin sujeción recibiendo
    instrucciones verbales del guía.
5
Por estar juntos el guía y el deportista necesitan usar 2 carriles. Las líneas de salida de comienzo
escalonado serán las de los carriles 1, 3, 5 y 7.
Los dos carriles usados por el deportista y el guía se pueden invadir, pero estos no podrán invadir lo
de las otras parejas de competencia.
Las series en la clase b1 y en la b2, si usan guía, son máximo de 4 parejas. Las pruebas en pista
tendrán, como máximo, el siguiente número de corredores, sin contar los guías y siempre que la
pista tenga ocho calles:




                           *dependiendo de cómo se disponga la salida.
6
    El guía no debe sobrepasar al atleta en ninguno de los segmentos de la carrera y en especial en los
    últimos metros de la llegada.

    El guía no puede, en ningún momento, tirar del atleta ni empujarlo para darle impulso.
    Durante la competición, el competidor y su guía serán considerados como un equipo. En el momento en
    que el atleta cruza la línea de meta, el guía debe estar detrás de él.
    Para las todas las carreras los deportistas de la clase T11 deben llevar gafas oscuras, opacas u opta
    luces.
7
Las salidas se deben realizar con partidores para las pruebas de 100, 200 y 400 m.
Para las pruebas de fondo, previa autorización del juez o director de carrera, se pueden utilizar 2 guías
y realizar el relevo de éste. Para la maratón los deportistas de la clase 11 y 12 podrán utilizar un relevo
de hasta cuatro guías pero los relevos sólo podrán efectuarse en los 10, 20 y 30 km.
Para la cabezas de series se aplica la regla 166 que dice:
REGLA 166 CABEZAS DE SERIE, SORTEOS Y CLASIFICACIONES EN LAS PRUEBAS DE PISTA
8

    100m – 400m (T11 y 12)
9
800m (T11 y 12)




1.500m (T11 y 12)
10
     5.000m y 10.000m (T11 y 12)




     100m – 1.500m (T13)
11
5.000m y 10.000m (13)
12

                                             METODOLOGÍA.
     Durante el proceso de enseñanza y aprendizaje del atletismo para limitados visuales se deben tener
     en cuenta ciertas características para poder adaptar la técnica.
     En el atletismo de pista para limitados visuales la técnica empleada para las salidas y las carreras
     corresponde a la técnica empleada por el deporte convencional.
     En cuanto a la organización espacio temporal, se debe buscar que los atletas logren localizar sonidos
     y percibir el tiempo.
     Otra de las consideraciones que se deben tener es en cuanto al ajuste postural y la lateralidad,
     debido a la falta de un modelo estético para imitar o la falta de estímulos visuales.
     No todos los ciegos y limitados visuales son aptos para la práctica deportiva de competición. Por eso
     se hace necesario que antes de iniciar alguna práctica deportiva se cuente con el consentimiento de
     un médico.
13

ELEMENTOS METODOLÓGICOS
Al atleta con limitación visual se le debe brindar en todo momento una sensación de seguridad. Para
esto se debe tener en cuenta lo siguiente:
Realizar los desplazamientos en un solo sentido.
Si se va a desarrollar el trabajo fuera de la pista atlética, debe ser en un espacio sin obstáculos.
Tener un espacio o un carril designado para el retorno.
El guía debe tener una forma clara de guiar, ya sea usando la voz o una cuerda guía.
Se debe generar una confianza total en el guía.
14
                                        CARRERAS DE VELOCIDAD
     Se denomina así en el atletismo a las carreras más cortas. Consisten en correr lo más rápido posible
     entre dos puntos con una distancia predeterminada 100, 200 o 400 m planos, que son las distancias
     reconocidas oficialmente.
     Algo que distingue las carreras de velocidad es que el atleta parte en una posición baja desde unos
     apoyos fijados a la pista denominados tacos. Así los corredores ejercen tracción empujando los pies
     contra los tacos de salida.
     Al sonido del disparo del juez de salida se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea
     de meta, siendo fundamental una salida rápida.
15

                                   Ejercicios de aplicación.
A continuación se presentan algunos ejemplos que pueden llegar a servir como guía.
Ejercicio # 1:
En la pista atlética o en un espacio ancho, se le pide al deportista que realice un repiqueteo o
“Skeeping”. Este movimiento consiste en alternar la elevación de los muslos, formando un ángulo
de 90° entre el tronco y la pierna. Se debe mantener un ritmo continuo, en un tramo de 20 a 40 m.
También se puede hacer por tiempo, entre 5 a 7 segundos.
Un guía se debe ubicar de frente para guiar al deportista.
16
     Ejercicio # 2:
     En la pista atlética o en un espacio ancho, se le pide al deportista que realice un repiqueteo o
     “Skeeping” con una zancada amplia. El guía debe llevar el ritmo con unos sonidos que le permitan al
     deportista mantener el ritmo en un tramo entre 20 y 40 m
     También se puede hacer por tiempo, entre 5 a 7 segundos.
     Se debe buscar que el “Skeeping” se haga con piernas contrarias entre el guía y el atleta.
17
                                    Ejercicios de asimilación
A continuación se muestran algunos ejercicios de asimilación para las carreras de velocidad.
Ejercicio # 1:
El deportista se ubica acostado boca abajo. Al recibir un estímulo táctil o auditivo, correrá a lo largo
de 20 m. El guía estará delante de él para guiarlo con las palmas o con la voz.
El ejercicio deberá realizarse con diferentes posiciones, boca arriba, en 6 apoyos y en 4 apoyos.
18
     Ejercicio # 2
     El deportista se ubica erguido con los pies al ancho de los hombros. Tras recibir un estímulo auditivo,
     con el que se le indica una posición corporal, el deportista correrá con esta posición. El guía, 20 m
     adelante, lo guiará con las palmas o con la voz.
19
                                          MEDIO FONDO
Las carreras de media distancia o de medio fondo son un grupo de pruebas del atletismo que consisten
en correr distancias que van desde los 800 hasta los 1500 m.
El tipo de esfuerzo requerido, mitad velocidad y mitad resistencia, hace muy duras estas pruebas. La
prueba de 800 m es una carrera muy rápida, pero con un punto de táctica y aguante, que deja poco
para la táctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad tanto
para el atleta como para el guía
Ejercicios de aplicación
Ejercicio # 1:
El deportista se ubica erguido con los pies al ancho de los hombros. Tras recibir un estímulo auditivo,
el deportista realizará 1 minuto de skeeping alto, después 1 minuto de skeeping medio y 1 minuto
de skeeping bajo. Al terminar correrá los 100 m. El guía, 20 m adelante, lo guiará con las palmas o
con la voz.
20
     Ejercicio # 2:
     El deportista se ubica erguido con los pies al ancho de los hombros tras la línea de salida de 100 m.
     Tras recibir un estímulo auditivo el deportista realizará 100 m de skeeping alto, en la primera curva
     hará los 100 m con skeeping medio y en la recta hará los 100 mtrs de skeeping bajo. La recta final
     la correrá a una intensidad media. El guía debe estar controlando que los ejercicios se realicen a la
     altura correcta y que los dos lleven el mismo ritmo de carrera.
21
Ejercicios de asimilación
Ejercicio # 1:
En la pista atlética el deportista se ubica con su guía. Contarán en voz alta el número de zancadas
que les toma recorrer 200 m. En cada repetición tratarán de reducir este número.
22
     Ejercicio # 2:

     En la pista atlética se ubican los deportistas con el guía. Los deportistas con el guía en 100 m
     contados en curva, realizarán cambios de ritmo cada vez que se les indique. El descanso se toma
     caminando en la recta y otra vez se realiza el ejercicio en la curva contraria.
23
                                     CARRERAS DE FONDO
Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que consisten en correr
distancias que van desde los 5.000 m hasta la prueba de maratón, que comprende una distancia
de 42,195 km. En los Juegos Paralímpicos hay sólo tres pruebas: 5.000 m, 10.000 m y la maratón,
aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como los 21 km de la media maratón.
Ejercicios de aplicación
Ejercicio # 1:
En la pista atlética se le coloca al atleta alrededor de la cadera una banda elástica bastante fuerte
y se ancla a un elemento fijo. Al recibir un estímulo auditivo el deportista realizará 3 minutos de
carrera. El guía estará adelante controlando el tiempo y cuidando que el deportista no se caiga o se
devuelva.
Se realizan varias repeticiones con una recuperación media.
24
                                         Ejercicios de asimilación
     Ejercicio # 1:
     En un terreno amplio se realiza una actividad de Cross, que demore más o menos 15 minutos.
25


                FUNDAMENTACIÓN TÉCNICA DE LA CARRERA CON GUÍA.
Lo primero que debemos tener en cuenta es la selección del guía. Éste debe tener más o menos las
mismas características físicas y técnicas que el deportista con limitación visual. Se deben contemplar
ciertos elementos como la altura, la amplitud de zancada y que el guía tenga un nivel competitivo
igual o un poco mayor.
Para las salidas que requieren el uso de tacos no hay un estudio que muestre cual debe ser la
separación entre los tacos del guía y del deportista por lo que se debe trabajar con diferentes
separaciones hasta encontrar la óptima.
Los tacos se deben colocar de manera contraria entre el guía y el deportista, esto les permite iniciar
la carrera con piernas contrarias y así coordinar los movimientos del tren inferior y el tren superior.
El guía debe realizar primero la orientación al deportista, ayudar en su ubicación y posteriormente
ubicarse él.
En cuanto a la carrera podemos realizar algunos trabajos para la mejora de los trabajos técnicos con
el guía, ya que la técnica individual de carrera es la misma.
Estos trabajos van orientados de manera muy especial a mejorar la sincronía y el acoplamiento entre
el guía y el deportistas.
26

                                               Ejercicio # 1:

     En la recta principal de la pista atlética se toman 80 m. Deportista y guía, unidos por la cuerda,
     realizan los primeros 10 m de skeeping. Después 30 m de carrera con una zancada amplia y se
     culmina con carrera a máxima velocidad.
27



                                          Ejercicio # 2:
Deportista y guía, unidos por la cuerda, deberán hacer una carrera amplia similar al skeeping, pero
la pierna libre debe ir hacia adelante quedando extendida y se deja caer apoyándose en la zona
metatarsiana.
28


                               ÍNDICE

     ATLETISMO PARALÍMPICO PARA CIEGOS
     Y BAJA VISIÓN
     Introducción......................................... 2
     Reglamento....................................................4
     Metodología.................................................12
     Elementos Metodológicos............................13
     Carreras de Velocidad...................................14
     Medio Fondo.................................................19
     Carreras de Fondo.........................................23
     Fundamentación de la técnica de la carrera
     con guía........................ ...............................25
29
INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE COLDEPORTES

Director de Coldeportes
EVERTH BUSTAMANTE GARCÍA
                                               COMITÉ PARALÍMPICO COLOMBIANO
Secretario General de Coldeportes                               C.P.C
ALBERTO CASAS SÁNCHEZ
                                               Presidente
Subdirector Técnico del Sistema Nacional
y Proyectos Especiales Coldeportes             MIGUEL ZAMBRANO
ORLANDO SOTELO SUÁREZ
                                               Gerente
Subdirectora Administrativa y
Financiera Coldeportes                         JORGE CENDALES
MARÍA VICTORIA ROMERO VELÁSQUEZ

Coordinadora Grupo de Contratación             FEDERACIÓN COLOMBIANA DE DEPORTES
Coldeportes                                    PARA LIMITADOS VISUALES FEDELIV
RUTH DARY FORERO ROBAYO
                                               Presidente
Coordinador Sector Deporte- Subdirector
Técnico del Sistema Nacional y Proyectos       HÉCTOR JULIO CASTAÑEDA
Especiales
TIRSO ZORRO GUIO

Profesional Especializado Coldeportes
ANTONIO INFANTE

Grupo Deporte Paralímpico Coldeportes
LEONARDO RUÍZ MENDOZA
30
     EQUIPO PROMEDIOS
     El libreto y material de la presente cartilla
     fue compilado, elaborado y revisado por:
     ENTRENADOR                                      Fotografía
     DAVID ALEJANDRO ACOSTA CARDENAS                 ANDRÉS VARGAS HURTADO

     LOGROS
                                                     Diseño y Diagramación:
     -Entrenador Departamento Cundinamarca.
     2006-2010                                       NATHALIA QUIROGA AVENDAÑO

     -Entrenador Colombia Limitados Visuales
     parapanamericanos Juvenil. 2009                 Apoyo Gráfico:
     -Entrenador Colombia Limitados Visuales         ANDRÉS VARGAS HURTADO
     Colorado U.S.A.   2009                          JAVIER JARAMILLO ANGARITA

     * Productor General
     FRANCISCO JAVIER DÍAZ
     Coordinador Académico
     JUAN CARLOS IBARRA

     Coordinador Técnico                                               CTA


     NÉLSON CLAVIJO

     Corrector de Estilo
     JAIRO GALVIS HENAO
31


AGRADECIMIENTOS ESPECIALES                    DEPORTISTAS
GUÍA                                          ELKIN ALONSO SERNA MORENO
JUAN CERVANTES S.                             LOGROS
LOGROS                                        -Paraolímpicos Beijín  2008
                                              -Panamericano IPSA Colorado 2009
-Panamericano – Rio de Janeiro.   2007
-Nacional Paralímpico – Manizales 2007
-Nacional Panamericano – cali     2008        DELFO ARCE
ENTRENADOR                                    LOGROS
-Entrenador Nivel IIAAF 13 AÑOS EXPERIENCIA   -Nacional Barranquilla 100-200-400
-Limitación Visual 4 AÑOS EXPERIENCIA          oro 2005
-Record Nacional Modalidad Salto Largo        -Nacional Cali 100-200 2006
-Record Nacional Modalidad Velocidad Visual   -Panamericanos Rio de Janeiro 6to 2007
                                              -Nacional Manizales 2007
                                              -Juegos Nacionales Cali 2008
                                              -Panamericano Colorado 2009
                                              -Nacional Bogotá 2009
32
     AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE LICENCIAS
     CREATIVE COMMONS

      © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE -
     COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales de este
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Atletismo para ciegos y baja visión: reglas y metodología

  • 1. 1
  • 2. 2 ATLETISMO PARALÍMPICO PARA CIEGOS Y BAJA VISIÓN. El atletismo es uno de los deportes más emblemáticos de los juegos Paralímpicos. Es el deporte que más pruebas y competidores tiene ya que los competidores están divididos según sus discapacidades y subdivididos a su vez en clases, en función de su capacidad funcional. Las pruebas de Atletismo incluyen todas las pruebas olímpicas exceptuando las pruebas de vallas, obstáculos, lanzamiento de martillo y salto con pértiga. En este deporte adaptado se encuentran deportistas en silla de ruedas. También hay atletas que corren, saltan o lanzan con sus prótesis. Los ciegos totales compiten junto a su guía con los brazos unidos mediante una cuerda. El resto de los discapacitados físicos, con parálisis cerebral, deficiencias visuales o discapacitados intelectuales, no precisan de una gran cantidad de ayudas técnicas.
  • 3. 3 HISTORIA El atletismo paralímpico ha estado presente desde la primera paralimpiada. Desde esa época han sido bastantes los cambios que se han realizado en la reglamentación y en la transformación de la implementación deportiva, aplicando siempre las últimas tecnologías en la implementación en general. Los orígenes del atletismo paralímpico para limitados visuales data de 1910, donde los alemanes comenzaron a practicar Atletismo de forma organizada. Ludwing Guttman, fue el principal impulsor del deporte paralímpico. En 1944 siendo médico del hospital Stoke Mandevile, utiliza el deporte como medio de rehabilitación y en 1948 deciden crear unos juegos periódicos llamados “olimpiadas del deporte de minusválidos”. En 1952 las olimpiadas se transforman en ”juegos internacionales”, al participar un grupo de deportistas holandeses, esto permitió dar inicio al movimiento paralímpico internacional. De la imperativa necesidad de reglamentar y organizar de una mejor manera los deportes surgen las organizaciones deportivas por discapacidad. En 1981 nace en París la Asociación Internacional de Deportes para Ciegos (IBSA). En 1985 en Noruega se aprueban los estatutos y finalmente en 1992, la IBSA es reconocida en el Cairo por la Unión Mundial de Ciegos. En 1994 se desarrolló en Berlín, Alemania, el primer campeonato del mundo de atletismo para personas en condición de discapacidad.
  • 4. 4 REGLAMENTO En el ámbito deportivo la limitación visual tiene 3 clasificaciones. Cada clase va antepuesta con la letra B, debido a la palabra “Blind” que quiere decir ciego en inglés. Los deportistas en clasificación B1 son personas con ceguera total y los B2 y B3 poseen una baja visión. En cuanto al atletismo en general, las clases 10 son las de los deportistas con limitación visual, los B1 son los 11, los B2 los 12 y los B3 los13. Si los deportistas están en la modalidad de campo se les antepone la letra F de “Field” y si es de pista se le antepone la letra T de “Track”. El atletismo es uno de los deportes que al igual que la natación posee el mayor número de pruebas incluidas en el programa paralímpico. En el siguiente cuadro se relacionan las pruebas que cada uno de los grupos de deficiencias pueden realizar. En las pruebas de pista, los deportistas clasificados en T11, T12 y T 13, pueden participar en las siguientes pruebas: 100, 200,400, 800,1500, 5000 y 1000 metros; la maratón y los relevos de 4 x 100 y 4x 400. El reglamento que se adopta para la competición es el aprobado por la IAAF, con adaptaciones necesarias echas por la IBSA y el IPC-ATHLETICS. A continuación se describirá las adaptaciones que se presentan: La principal característica del atletismo para limitados visuales es la utilización de un guía en las carreras. El uso del guía es obligatorio para la clase T11 y opcional para la clase T12, mientras que los T13 no usan ningún tipo de guía. En caso de haber guía los atletas y éste estarán sujetos por una cuerda a la altura del codo o la cintura que no debe exceder los 50 cm entre los dos. También podrán correr sin sujeción recibiendo instrucciones verbales del guía.
  • 5. 5 Por estar juntos el guía y el deportista necesitan usar 2 carriles. Las líneas de salida de comienzo escalonado serán las de los carriles 1, 3, 5 y 7. Los dos carriles usados por el deportista y el guía se pueden invadir, pero estos no podrán invadir lo de las otras parejas de competencia. Las series en la clase b1 y en la b2, si usan guía, son máximo de 4 parejas. Las pruebas en pista tendrán, como máximo, el siguiente número de corredores, sin contar los guías y siempre que la pista tenga ocho calles: *dependiendo de cómo se disponga la salida.
  • 6. 6 El guía no debe sobrepasar al atleta en ninguno de los segmentos de la carrera y en especial en los últimos metros de la llegada. El guía no puede, en ningún momento, tirar del atleta ni empujarlo para darle impulso. Durante la competición, el competidor y su guía serán considerados como un equipo. En el momento en que el atleta cruza la línea de meta, el guía debe estar detrás de él. Para las todas las carreras los deportistas de la clase T11 deben llevar gafas oscuras, opacas u opta luces.
  • 7. 7 Las salidas se deben realizar con partidores para las pruebas de 100, 200 y 400 m. Para las pruebas de fondo, previa autorización del juez o director de carrera, se pueden utilizar 2 guías y realizar el relevo de éste. Para la maratón los deportistas de la clase 11 y 12 podrán utilizar un relevo de hasta cuatro guías pero los relevos sólo podrán efectuarse en los 10, 20 y 30 km. Para la cabezas de series se aplica la regla 166 que dice: REGLA 166 CABEZAS DE SERIE, SORTEOS Y CLASIFICACIONES EN LAS PRUEBAS DE PISTA
  • 8. 8 100m – 400m (T11 y 12)
  • 9. 9 800m (T11 y 12) 1.500m (T11 y 12)
  • 10. 10 5.000m y 10.000m (T11 y 12) 100m – 1.500m (T13)
  • 12. 12 METODOLOGÍA. Durante el proceso de enseñanza y aprendizaje del atletismo para limitados visuales se deben tener en cuenta ciertas características para poder adaptar la técnica. En el atletismo de pista para limitados visuales la técnica empleada para las salidas y las carreras corresponde a la técnica empleada por el deporte convencional. En cuanto a la organización espacio temporal, se debe buscar que los atletas logren localizar sonidos y percibir el tiempo. Otra de las consideraciones que se deben tener es en cuanto al ajuste postural y la lateralidad, debido a la falta de un modelo estético para imitar o la falta de estímulos visuales. No todos los ciegos y limitados visuales son aptos para la práctica deportiva de competición. Por eso se hace necesario que antes de iniciar alguna práctica deportiva se cuente con el consentimiento de un médico.
  • 13. 13 ELEMENTOS METODOLÓGICOS Al atleta con limitación visual se le debe brindar en todo momento una sensación de seguridad. Para esto se debe tener en cuenta lo siguiente: Realizar los desplazamientos en un solo sentido. Si se va a desarrollar el trabajo fuera de la pista atlética, debe ser en un espacio sin obstáculos. Tener un espacio o un carril designado para el retorno. El guía debe tener una forma clara de guiar, ya sea usando la voz o una cuerda guía. Se debe generar una confianza total en el guía.
  • 14. 14 CARRERAS DE VELOCIDAD Se denomina así en el atletismo a las carreras más cortas. Consisten en correr lo más rápido posible entre dos puntos con una distancia predeterminada 100, 200 o 400 m planos, que son las distancias reconocidas oficialmente. Algo que distingue las carreras de velocidad es que el atleta parte en una posición baja desde unos apoyos fijados a la pista denominados tacos. Así los corredores ejercen tracción empujando los pies contra los tacos de salida. Al sonido del disparo del juez de salida se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
  • 15. 15 Ejercicios de aplicación. A continuación se presentan algunos ejemplos que pueden llegar a servir como guía. Ejercicio # 1: En la pista atlética o en un espacio ancho, se le pide al deportista que realice un repiqueteo o “Skeeping”. Este movimiento consiste en alternar la elevación de los muslos, formando un ángulo de 90° entre el tronco y la pierna. Se debe mantener un ritmo continuo, en un tramo de 20 a 40 m. También se puede hacer por tiempo, entre 5 a 7 segundos. Un guía se debe ubicar de frente para guiar al deportista.
  • 16. 16 Ejercicio # 2: En la pista atlética o en un espacio ancho, se le pide al deportista que realice un repiqueteo o “Skeeping” con una zancada amplia. El guía debe llevar el ritmo con unos sonidos que le permitan al deportista mantener el ritmo en un tramo entre 20 y 40 m También se puede hacer por tiempo, entre 5 a 7 segundos. Se debe buscar que el “Skeeping” se haga con piernas contrarias entre el guía y el atleta.
  • 17. 17 Ejercicios de asimilación A continuación se muestran algunos ejercicios de asimilación para las carreras de velocidad. Ejercicio # 1: El deportista se ubica acostado boca abajo. Al recibir un estímulo táctil o auditivo, correrá a lo largo de 20 m. El guía estará delante de él para guiarlo con las palmas o con la voz. El ejercicio deberá realizarse con diferentes posiciones, boca arriba, en 6 apoyos y en 4 apoyos.
  • 18. 18 Ejercicio # 2 El deportista se ubica erguido con los pies al ancho de los hombros. Tras recibir un estímulo auditivo, con el que se le indica una posición corporal, el deportista correrá con esta posición. El guía, 20 m adelante, lo guiará con las palmas o con la voz.
  • 19. 19 MEDIO FONDO Las carreras de media distancia o de medio fondo son un grupo de pruebas del atletismo que consisten en correr distancias que van desde los 800 hasta los 1500 m. El tipo de esfuerzo requerido, mitad velocidad y mitad resistencia, hace muy duras estas pruebas. La prueba de 800 m es una carrera muy rápida, pero con un punto de táctica y aguante, que deja poco para la táctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad tanto para el atleta como para el guía Ejercicios de aplicación Ejercicio # 1: El deportista se ubica erguido con los pies al ancho de los hombros. Tras recibir un estímulo auditivo, el deportista realizará 1 minuto de skeeping alto, después 1 minuto de skeeping medio y 1 minuto de skeeping bajo. Al terminar correrá los 100 m. El guía, 20 m adelante, lo guiará con las palmas o con la voz.
  • 20. 20 Ejercicio # 2: El deportista se ubica erguido con los pies al ancho de los hombros tras la línea de salida de 100 m. Tras recibir un estímulo auditivo el deportista realizará 100 m de skeeping alto, en la primera curva hará los 100 m con skeeping medio y en la recta hará los 100 mtrs de skeeping bajo. La recta final la correrá a una intensidad media. El guía debe estar controlando que los ejercicios se realicen a la altura correcta y que los dos lleven el mismo ritmo de carrera.
  • 21. 21 Ejercicios de asimilación Ejercicio # 1: En la pista atlética el deportista se ubica con su guía. Contarán en voz alta el número de zancadas que les toma recorrer 200 m. En cada repetición tratarán de reducir este número.
  • 22. 22 Ejercicio # 2: En la pista atlética se ubican los deportistas con el guía. Los deportistas con el guía en 100 m contados en curva, realizarán cambios de ritmo cada vez que se les indique. El descanso se toma caminando en la recta y otra vez se realiza el ejercicio en la curva contraria.
  • 23. 23 CARRERAS DE FONDO Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que consisten en correr distancias que van desde los 5.000 m hasta la prueba de maratón, que comprende una distancia de 42,195 km. En los Juegos Paralímpicos hay sólo tres pruebas: 5.000 m, 10.000 m y la maratón, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como los 21 km de la media maratón. Ejercicios de aplicación Ejercicio # 1: En la pista atlética se le coloca al atleta alrededor de la cadera una banda elástica bastante fuerte y se ancla a un elemento fijo. Al recibir un estímulo auditivo el deportista realizará 3 minutos de carrera. El guía estará adelante controlando el tiempo y cuidando que el deportista no se caiga o se devuelva. Se realizan varias repeticiones con una recuperación media.
  • 24. 24 Ejercicios de asimilación Ejercicio # 1: En un terreno amplio se realiza una actividad de Cross, que demore más o menos 15 minutos.
  • 25. 25 FUNDAMENTACIÓN TÉCNICA DE LA CARRERA CON GUÍA. Lo primero que debemos tener en cuenta es la selección del guía. Éste debe tener más o menos las mismas características físicas y técnicas que el deportista con limitación visual. Se deben contemplar ciertos elementos como la altura, la amplitud de zancada y que el guía tenga un nivel competitivo igual o un poco mayor. Para las salidas que requieren el uso de tacos no hay un estudio que muestre cual debe ser la separación entre los tacos del guía y del deportista por lo que se debe trabajar con diferentes separaciones hasta encontrar la óptima. Los tacos se deben colocar de manera contraria entre el guía y el deportista, esto les permite iniciar la carrera con piernas contrarias y así coordinar los movimientos del tren inferior y el tren superior. El guía debe realizar primero la orientación al deportista, ayudar en su ubicación y posteriormente ubicarse él. En cuanto a la carrera podemos realizar algunos trabajos para la mejora de los trabajos técnicos con el guía, ya que la técnica individual de carrera es la misma. Estos trabajos van orientados de manera muy especial a mejorar la sincronía y el acoplamiento entre el guía y el deportistas.
  • 26. 26 Ejercicio # 1: En la recta principal de la pista atlética se toman 80 m. Deportista y guía, unidos por la cuerda, realizan los primeros 10 m de skeeping. Después 30 m de carrera con una zancada amplia y se culmina con carrera a máxima velocidad.
  • 27. 27 Ejercicio # 2: Deportista y guía, unidos por la cuerda, deberán hacer una carrera amplia similar al skeeping, pero la pierna libre debe ir hacia adelante quedando extendida y se deja caer apoyándose en la zona metatarsiana.
  • 28. 28 ÍNDICE ATLETISMO PARALÍMPICO PARA CIEGOS Y BAJA VISIÓN Introducción......................................... 2 Reglamento....................................................4 Metodología.................................................12 Elementos Metodológicos............................13 Carreras de Velocidad...................................14 Medio Fondo.................................................19 Carreras de Fondo.........................................23 Fundamentación de la técnica de la carrera con guía........................ ...............................25
  • 29. 29 INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE COLDEPORTES Director de Coldeportes EVERTH BUSTAMANTE GARCÍA COMITÉ PARALÍMPICO COLOMBIANO Secretario General de Coldeportes C.P.C ALBERTO CASAS SÁNCHEZ Presidente Subdirector Técnico del Sistema Nacional y Proyectos Especiales Coldeportes MIGUEL ZAMBRANO ORLANDO SOTELO SUÁREZ Gerente Subdirectora Administrativa y Financiera Coldeportes JORGE CENDALES MARÍA VICTORIA ROMERO VELÁSQUEZ Coordinadora Grupo de Contratación FEDERACIÓN COLOMBIANA DE DEPORTES Coldeportes PARA LIMITADOS VISUALES FEDELIV RUTH DARY FORERO ROBAYO Presidente Coordinador Sector Deporte- Subdirector Técnico del Sistema Nacional y Proyectos HÉCTOR JULIO CASTAÑEDA Especiales TIRSO ZORRO GUIO Profesional Especializado Coldeportes ANTONIO INFANTE Grupo Deporte Paralímpico Coldeportes LEONARDO RUÍZ MENDOZA
  • 30. 30 EQUIPO PROMEDIOS El libreto y material de la presente cartilla fue compilado, elaborado y revisado por: ENTRENADOR Fotografía DAVID ALEJANDRO ACOSTA CARDENAS ANDRÉS VARGAS HURTADO LOGROS Diseño y Diagramación: -Entrenador Departamento Cundinamarca. 2006-2010 NATHALIA QUIROGA AVENDAÑO -Entrenador Colombia Limitados Visuales parapanamericanos Juvenil. 2009 Apoyo Gráfico: -Entrenador Colombia Limitados Visuales ANDRÉS VARGAS HURTADO Colorado U.S.A. 2009 JAVIER JARAMILLO ANGARITA * Productor General FRANCISCO JAVIER DÍAZ Coordinador Académico JUAN CARLOS IBARRA Coordinador Técnico CTA NÉLSON CLAVIJO Corrector de Estilo JAIRO GALVIS HENAO
  • 31. 31 AGRADECIMIENTOS ESPECIALES DEPORTISTAS GUÍA ELKIN ALONSO SERNA MORENO JUAN CERVANTES S. LOGROS LOGROS -Paraolímpicos Beijín 2008 -Panamericano IPSA Colorado 2009 -Panamericano – Rio de Janeiro. 2007 -Nacional Paralímpico – Manizales 2007 -Nacional Panamericano – cali 2008 DELFO ARCE ENTRENADOR LOGROS -Entrenador Nivel IIAAF 13 AÑOS EXPERIENCIA -Nacional Barranquilla 100-200-400 -Limitación Visual 4 AÑOS EXPERIENCIA oro 2005 -Record Nacional Modalidad Salto Largo -Nacional Cali 100-200 2006 -Record Nacional Modalidad Velocidad Visual -Panamericanos Rio de Janeiro 6to 2007 -Nacional Manizales 2007 -Juegos Nacionales Cali 2008 -Panamericano Colorado 2009 -Nacional Bogotá 2009
  • 32. 32 AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE LICENCIAS CREATIVE COMMONS © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE - COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales de este material, en relación con los derechos morales las personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas apropiadamente en el aparte de créditos. Excepto que se establezca de otra forma el contenido de este material está licenciado con una licencia Creative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la Misma Licencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http://creativecommons.org/ licenses/by-sa/2.5/co/