Aunque parezca un poco increíble, lo cierto es que puedes conseguir abdominales saltando la cuerda. Es una actividad que suelen realizar las niñas en el patio de juego del colegio, pero funciona a la perfección para los hombres que buscan un abdominal marcado. Para más tips de alimentación y ejercicios http://fitness-abdominales.com/category/saltar-la-cuerda-para-marcar-el-abdomen/

1. Saltar la cuerda
para Marcar los
Abdominales

2. Beneficios al saltar la cuerda
 Ayuda a tonificar los músculos
 Es un quemador de grasa eficaz ya que
permite quemar 1300 calorías por hora
 Tonifica y desarrolla los músculos de los
muslos y pantorrillas al igual que brazos y
abdominales

3. Para comenzar
Necesitas una cuerda que su longitud sea la
adecuada para ti

4. Ejercicios para marcar el
abdomen con la cuerda

5. Salto sencillo
Coloca un asa en cada
mano, y posiciónalas a
los lados de tu cuerpo.
Ahora pasa por el medio
de la cuerda,
manteniendo la cuerda
tensa y con los
extremos extendidos
hacia arriba.

6. Saltos Dobles
 La misma forma del
salto sencillo la única
diferencia que debes
de hacer es saltar 2 a
3 pulgadas para
lograr la tonificación
muscular del
abdomen.
 Realiza 4 series de 25
saltos.

7.  Podemos incidir en algunos
músculos más que otros,
trabajando así el tren
inferior, el tren superior y la
zona media del cuerpo que
participa en cada salto así
como para mantener la
postura.
Saltos a la Comba

8. Para quemar esa grasa
necesitas practicar
ejercicios cardiovasculares
de corta duración y alta
intensidad. Sumado a la
alimentación balanceada y
saludable.

9. La mejor opción es saltar la
cuerda porque no necesitas
mayor habilidad ni
equipamiento. Según
Brandon Epstein puedes
gastar hasta 250 calorías
en promedio sólo 15 minutos.
Pruébalo, puedes saltar 30
segundos lo más rápido que
puedas y descansar 10
segundos.

10. Es tu turno….