Este documento habla sobre las fiestas familiares durante las vacaciones de Navidad y Año Nuevo y los excesos de comida y bebida de alcohol que suelen ocurrir. También menciona algunas alternativas saludables para pasar el tiempo libre sin consumir alcohol u otras drogas, como preparar cócteles sin alcohol o participar en actividades como juegos de rol, cine, talleres y deportes. Finalmente, invita a los lectores a compartir sus ideas sobre cómo organizar una noche de ocio saludable.

1. LAS FIESTAS FAMILIARES Y EL ALCOHOL
Hace muy poco que acabó la Navidad, y seguramente
has asistido a numerosas reuniones familiares en las
que has podido disfrutar de fantás-
ticos menús.
Por todos y todas es sabido que en
el periodo navideño comemos de
forma desmesurada, pero no debe-
mos olvidar que también se bebe
demasiado.
El alcohol está presente de día y de noche, en casa o en
las celebraciones fuera de ella.
Pero estos excesos no son saludables ni en Navidad ni
durante ninguna época del año, aunque tradicionalmente
en nuestro país celebramos los eventos importantes con
grandes cantidades de comida y alcohol.
No podemos pasar por alto que es muy peligroso con-
ducir bajo los efectos del alcohol o consumir otras sus-
tancias con la pandilla.
Hemos de tener muy claro que el alcohol no aporta efec-
tos positivos cuando se toma en exceso, sino todo lo
contrario. El alcohol se considera una droga como cual-
quier otra, con la diferencia que está aceptada social-
mente. Lo encontramos casi siempre asociado a las
fiestas, las reuniones de amigos, las celebraciones de
un día especial, etc. Sin embargo, no deja de ser una
puerta abierta hacia otras drogas que también crean
adicción y, en consecuencia, una enfermedad.
Además, el alcohol es una de las drogas a las que los
jóvenes tenemos más acceso a pesar de todas las me-
didas de prevención que se están poniendo en práctica
en los últimos tiempos.
No deberíamos equivocarnos al pensar que disfrutamos
más tomando algún tipo de drogas, porque podemos
divertirnos igual sin ellas y en buena compañía.
En este número de Clikágora veremos algunas alterna-
tivas al consumo de sustancias que pueden crear una
adicción. Descubriremos los efectos positivos de dichas
alternativas, tanto para la
salud corporal como la mental
y emocional. Investigaremos
cuáles son los pros y los con-
tras de algunas sustancias
como el alcohol, y además
conceremos algunos trucos,
consejos y diversión, ¡todo sin
drogas!
CÓCTELES SIN ALCOHOL
¿Quieres disfrutar de cualquier fiesta sin dolores de cabeza?, ¿Te apetece preparar algo nuevo,
original y sorprendente? ¿Quieres ofrecer a tus invitados bebidas que les dejarán con la boca
abierta? Si la respuesta a todas estas preguntas es sí, éste es tu artículo.
En estas líneas te ofrecemos algunas ideas para que puedas improvisar una fiesta de lo más
sana en cualquier momento y lugar.
¡Agita tu coctelera y prepara deliciosos combinados para tu familia y amigos!

2. ¿Has visto qué fácil de preparar y qué buena pinta tienen? Pues esto es sólo una pequeña muestra de las fantás-
ticas bebidas sin alcohol que puedes encontrar en algunas páginas de la Red. De todas maneras, no olvides que
dejando volar tu imaginación puedes crear estupendas bebidas sanas y naturales.
¡Prueba tus dotes culinarias y sorprende a tod@s!
Sangría tropical
Para preparar esta original sangría necesitas:
El zumo de 2 o 3 limones
Azúcar al gusto
1 piña natural pelada y cortada en trozos peque-
ños, o piña en almíbar.
Prepararlo es muy fácil. Después de exprimir los
limones, les añadimos un poco de azúcar y lo pone-
mos todo en la nevera. En el momento de servir, añadi-
mos la piña y si queremos convertilo en bebidas refres-
cantes podemos echar unos cubitos de hielo en
los vasos.
San Francisco
Esta mezcla es una de las más consumidas en todas
las coctelerías del mundo y es muy fácil de preparar.
Sólo necesitas:
1/2 l de zumo de naranja
1/4 l de zumo de limón
1/4 l de zumo de piña
6 golpes de Granadina
Y puedes reducir un poco el combinado añadiéndole
soda.
Lo ideal es verter los zumos en una coctelera, pero si no
tienes, lo puedes mezclar directamente en un vaso de
tubo. Finalmente, dale tu toque personal con algunos
adornos, como, por ejemplo, media rodaja de naranja,
media de limón y una cañita.
Avena y miel
Éste es un cóctel muy sano. Los ingredientes que nece-
sitas para prepararlo son:
½ taza de avena
1 taza de leche
1 cucharada de azúcar
1 cucharada de miel
La preparación es muy sencilla. Sólo tienes que mezclar
en una licuadora la avena, la taza de leche, el azúcar y la
miel, y dejar reposar la mezcla en la nevera durante unos
minutos. Después no te olvides de colarla y servirla fría.
Bálsamo
Ésta es una bebida refrescante que puede dar un toque
de distinción a tus fiestas. Para preparar un litro de buen
bálsamo necesitas los siguientes ingredientes:
30 cl de jarabe de menta
20 cl de zumo de limón
20 cl de agua con gas
1 rodaja de naranja
Su elaboración es muy sencilla, puesto que se mezcla
directamente en el vaso. Primero tienes que preparar
una base con bastante hielo y luego ir añadiendo uno
por uno los ingredientes. Empieza por el jarabe de
menta, seguido por el zumo de limón y acaba por
el agua con gas. Decora la copa con unas hojas
de menta fresca y con una rodaja de naranja.
CONTINÚAN LOS PREMIOS PARATOD@S L@S VISITANTES DEL PORTAL CLIKASALUD.
AQUÍ TE EXPLICAMOS CÓMO PARTICIPAR Y SEGUIR GANANDO.
Ayúdanos a completar una encuesta
sobre el consumo de drogas entre la
gente joven. A cambio de unos minutos
de tu tiempo te llevarás de manera
totalmente gratuita el tono móvil de
moda que tú elijas.
¡Todos los participantes recibirán premio seguro!
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ser tuyas concursando en nuestro foro!
Aporta ideas originales sobre una noche
de ocio saludable y te podrás llevar a casa
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escribe tu dirección de correo electrónico y
te mandaremos un mensaje para comu-
nicarte si has ganado.
¡No dejes pasar esta oportunidad y anímate a participar y ganar!

3. Cuando cae la noche del viernes, miles de jóvenes se
preparan para pasarlo en grande durante el fin de se-
mana.
Muchos de ellos acuden a discotecas y bares de copas,
donde las grandes cantidades de alcohol sumadas a
veces a otras sustancias tienen, en muchos casos, efec-
tos devastadores.
Durante todo el año, mucha gente joven sale cada fin de
semana y consume sustancias que pueden crear se-
rias adicciones.
Sin embargo, existen alternativas a este tipo de fiesta.
Tú mismo puedes organizar fiestas sin drogas para tus
amigos y amigas, con la
música que os guste y de-
liciosos cócteles como los
que te hemos propuesto en
el artículo anterior. Pero si te
apetece algo nuevo, ponte las
pilas y decide qué actividades
te gustaría practicar.
Desde Clikágora te sugeri-
mos algunas ideas y te animamos a participar en el
RINCÓN DE LA AMISTAD para ofrecer a toda la comuni-
dad de Clikasalud tus ideas para una noche loca. Vea-
mos qué puedes hacer... cuando cae el sol...
Juegos de Rol
No hay nada más espectacular que un juego de
rol. Sobre tablero o en vivo, te puedes transformar
en variopintos personajes que te harán vivir aven-
turas inolvidables. Conquistarás nuevas tierras, lucha-
rás por la libertad, conocerás razas nunca vistas y acom-
pañado por la magia y los dados se te pasarán las horas
volando.
Cine, teatro
De aventuras de otros mundos, pasamos a aventuras en
el nuestro... o no. Siempre puedes animarte a ver los es-
trenos que hay en tu ciudad y si tu bolsillo no está para
muchos trotes, puedes encontrar gangas y espectáculos
gratuitos fácilmente. ¿Cómo? Pidiendo información en tu
ayuntamiento, asociaciones de jóvenes o buscando en la
Red. Al final de este artículo encontrarás direcciones muy
útiles donde consultar estos temas.
Talleres
La oferta de talleres nocturnos en nuestro país es
inmensamente amplia y sólo depende de tus gus-
tos y el lugar dónde vivas encontrar tu taller. Mu-
chas organizaciones juveniles organizan talleres
de todo tipo: música y danzas del mundo, circo,
malabares, cocina, teatro, expresión corporal, cerámi-
ca, dj, grafittis y muchos más.
CUANDO CAE EL SOL...
Actividades deportivas
Si te gusta el deporte, también puedes animar-
te a realizar ejercicio hasta altas horas de la
noche. Todo es posible, desde partidillos de
futbol, basquet o hockey hasta ejercicios más
relajantes como yoga, tai-chi o un buen chapu-
zón en la piscina, pasando por actividades tan movidas
como aerobic o steps.
Actividades formativas
También durante la noche puedes acudir a
seminarios, conferencias, grupos de discu-
sión o cursos de diferentes temáticas para
disfrutar conociendo nuevas experiencias y
culturas, y formándote en los temas que más
te gusten.
Música en vivo
Los conciertos pueden resultar alternativas muy intere-
santes. Muchos grupos noveles actúan gratuitamente
en pequeños locales y centros cívicos, y puedes disfru-
tar de buena música en compañía de tus amigos y un
refresco. ¡Seguro que encontrarás nuevas promesas
que se adapten a tus gustos!
Ciberespacio
Internet es un buen lugar donde pasar la noche. En
la Red podrás encontrar todo un mundo de opcio-
nes, noticias y oportunidades, así como muchos
navegantes que conocer. También tienes posibili-
dad de acceder sin pagar ni un céntimo si te infor-
mas en las instituciones y asociaciones del lugar
donde vives. ¡Pero ojo! Recuerda que pasar demasia-
das horas delante de un ordenador tampoco es saluda-
ble. Combina ésta actividad con otras de las que te he-
mos propuesto.
Viajes
También puedes aprovechar los fines
de semana para hacer turismo. Las op-
ciones son tan amplias como el mun-
do entero y puedes encontrar ofertas
alucinantes, así como intercambios
con personas de otros países que te
harán la vida muy fácil.
También te puedes apuntar a grupos de jóvenes que
organizan salidas a precios muy económicos.
¡Sácale el polvo a la mochila y escápate de vez
en cuando!
Cómo ves, durante las noches de este año
2004 tienes mil y una cosas para hacer. Invita
a tus amigos y amigas, y conoce gente nueva.
No lo dudes ni un segundo.
¡Lánzate!

4. En este número de Clikágora te hemos propuesto algunas alternativas saludables a los
bares de copas para tus salidas nocturnas durante el próximo año, pero eres tú la
persona que puede dar las mejores ideas.
Te ofrecemos este espacio para que puedas compartir cómo es tu noche perfecta.
Todo vale si se trata de una madrugada divertida y saludable.
También puedes explicar tus experiencias, las de algún amigo o conocido, o proponer
cosas que te gustaría hacer.
¡No lo pienses más! ¡Anímate y comparte con nosotros tu noche ideal y podrás ganar
una fantástica mochila!
Gracias por tu colaboración y no dudes en enviarnos cualquier consulta o idea a
nuestro correo electrónico: contacta@clikasalud.com
Direcciones Interesantes en:
Albacete: www.laverdad.es (clika en ocio)
Barcelona: http://www.bcn.es/ciaj/es/bjove/cframe2.htm
Barcelona: http://www.bcn.es (clika en agenda)
Bilbao: http://www.bilbao.net/bilbao.gaua/
Elche: http: //www.espaielx.com
León: http://www.espavila.org
Murcia: http://redes-jovenes.com
Madrid: http://www.munimadrid.es y
http://www.madridesjoven.com
Madrid: http://www.madridiario.es/
Vigo: http://www.cibercastro.org
En toda España: http://www.telentrada.com
Después de las fiestas Navideñas no tienes tanto tiempo de ocio como durante las vacaciones, pero de todas
maneras debes buscar espacios de tiempo donde relajarte y disfrutar.
Aprovecha estos momentos al cien por cien, pero busca alternativas saludables. Seguro
que en tu ciudad te están esperando un montón de actividades y propuestas para disfru-
tar de este tiempo libre, pero si lo que te apetece es pasar un rato sin moverte demasiado,
un buen libro es la solución.
En este número de Clikágora, te proponemos un autor que te encantará. Su nombre es
Jordi Sierra y es uno de los escritores de literatura juvenil más reconocidos en nuestro
país. Entre sus obras, hemos elegido Campos de Fresas y Noche de Viernes por su
relación con el tema de las sustancias adictivas, aunque ha editado numerosas novelas
que te pueden interesar, donde trata, entre otros temas, sobre el amor, la guerra, la
inmigración, las relaciones personales, los trastornos alimentarios, las reacciones ante la fama y muchos otros que
no te defraudarán.

5. Aquí tienes la ficha completa de los dos títulos que te recomendamos, ¡búscalos en la biblioteca más cercana!
¿Hay drogas más perjudiciales que otras?
No, son todas igual de perjudiciales, porque todas
tienen consecuencias biopsicosociales, es decir, que
todas dañan la salud física y alteran nuestra forma de
actuar y de comportarnos con los demás. Cada sustancia
tiene unas consecuencias y éstas dependen de la
frecuencia de su consumo, la cantidad, la forma de
consumo, la personalidad del individuo, su estado físico...
Pero todas tienen unos efectos. No lo olvides.
¿Cuántas veces tienes que consumir para engancharte?
No hay un número concreto de veces. Depende de la
sustancia consumida, de la cantidad y de la frecuencia
de dicho consumo, de la personalidad de la persona
que la toma, del medio que le rodea... Una pista para
darnos cuenta de si estamos «enganchados» a una
sustancia es querer dejarla y no poder hacerlo.
¿Cómo llega una persona a ser drogadicto?
Las personas pasan por una serie de etapas hasta
llegar a la drogodependencia:
Se prueba para experimentar. Una vez conocidos los
efectos (físicos y psíquicos) sólo se consume cuando
se quieren obtener esas mismas sensaciones y se
hace de forma ocasional. Sin darse cuenta, el deseo
de consumir es cada vez más frecuente y el organismo
se va acostumbrando a la sustancia, necesitando
aumentar la cantidad para obtener los mismos efectos
que al inicio y el consumo se convierte en habitual.
La sustancia acaba siendo imprescindible para el
organismo (dependencia) y si no se consume aparece
malestar, ansiedad, irritabilidad...(síndrome de
abstinencia o “mono”). Este proceso es el mismo para
todas las sustancias, aunque no dura el mismo
tiempo y no todas las personas que prueban una
droga terminan siendo drogodependientes.
¿Pueden crear adicción las drogas que recetan los
médicos?
Sí, y por ello tienes que seguir sus instrucciones al dedillo
y someterte a revisiones periódicas. Nunca debes
automedicarte si se repiten los síntomas en algún otro
momento de tu vida. Por ejemplo, no se pueden tomar
pastillas para dormir cada vez que tengas insomnio.
Tampoco debes subir la dosis por ti mism@ cuando creas
que no es suficiente lo que tu médico te ha administrado.
Consulta siempre con tu médico, ya que este tipo de
conductas aumentan el riesgo de crear una adicción.
AUTOR: JORDI SIERRA I FABRA
TÍTULO: NOCHE DE VIERNES
Editorial: Alfaguara Colección: Juvenil Roja
Edad recomendada: Desde 14 años
Sinopsis: Unos amigos salen un viernes y se
encuentran inmersos en una trama en la que drogas
y alcohol no pasan desapercibidos.
El autor te deja aquí una reflexión sobre el racismo,
la violencia y la juventud actual.
AUTOR: JORDI SIERRA I FABRA
TÍTULO: CAMPOS DE FRESAS
Editorial: Ediciones SM Nº 10
Edad recomendada: Entre 14 y 16 años
Sinopsis: Luci está en coma por haber tomado una
pastilla de éxtasis. Sus amigos, la policía y su
familia luchan para que la joven despierte y que el
culpable sea castigado.