Manzana de la salud

TABLA DE LOS 5 GRUPOS Alimentos Desayuno Comida Cena Granos y Harinas 2 2 2 Frutas 1 1 1 Verduras 1 1 1 Leche, yogurt o queso 1 1 1 Pollo, huevo o carne (u otra fuente de proteínas) 1 1 1

¿CÓMO UTILIZAR LA GUÍA DE LA MANZANA DE LA SALUD? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],PARA COMER LA CANTIDAD SUFICIENTE DE ENERGÍA Y NUTRIENTES DEBES COMER DIARIAMENTE POR LO MENOS:

PARA LLEVAR UNA GUÍA DE LOS ALIMENTOS CONSUMIDOS UTILIZA EL SIGUIENTE ESQUEMA: Desayuno 2 Raciones de granos y harinas 1 Frutas 1 Leche 1 Raciones de pollo, pescado, huevo carne o frijoles Comida 2 Raciones de granos y harinas 1 Ración de Frutas 2 Raciones de Verduras 1 Ración de leche 1 Ración de pollo, pescado, huevo , carne o frijoles Cena 2 Raciones de granos y harinas 1 Frutas 1 Leche 1 Ración de verduras

1 RACIÓN DE GRANOS Y HARINAS EQUIVALE A: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1 RACIÓN DE FRUTAS EQUIVALE A: ,[object Object],[object Object]

1 RACIÓN DE GRASA EQUIVALE A : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1 RACIÓN DE VERDURAS EQUIVALE A:

1 RACIÓN DE POLLO, PESCADO, HUEVO O CARNE EQUIVALE A: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1 RACIÓN DE LECHE, YOGURT O QUESO EQUIVALE A ,[object Object],[object Object]

[object Object],¿ QUE ES UNA RACIÓN? ¿ QUÉ SON LOS NUTRIENTES? ,[object Object]

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SI NO TE GUSTAN MUCHO LOS VEGETALES PUEDES : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA TI ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],MUEVE TU CUERPO EN ALGUNA ACTIVIDAD COMO:

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¿SABIAS QUE?… ,[object Object]

COMER BIEN: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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Universidad Autónoma de Baja California Campus Tijuana Facultad de Medicina y Psicología Lic. en Psicología Materia:Pisocología de la salud GABRIELA ALVARADO KARINA BARRAGAN DAMARIS CEJA CAROLINA LOPEZ SYLVIA MEDINA Feria de la salud Preparatoria Federal Lázaro Cárdenas Tijuana B.C. 21 de abril de 2010

UN AGRADECIMIENTO ESPECIAL AL HOSPITAL INFANTIL DE LAS CALIFORNIAS POR HABER PROPORCIONADO GRAN PARTE DE LA INFORMACIÓN

NOSOTROS ESTAMOS BIEN BUENOS PORQUE… ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

YO CREO QUE ME PONDRÉ BIEN BUENA SI… ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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