Este documento contiene información sobre la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica permite un esfuerzo muscular prolongado mediante el equilibrio entre el oxígeno inspirado y requerido, como en una maratón. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividad física breve e intensa sin usar oxígeno, midiendo la intensidad por las pulsaciones por minuto. Los ejercicios aeróbicos mejoran la circulación y el corazón, mientras que los anaerób

1. Alumna: Claudia P. Vásquez.
CI: 18.250.020

2. RESISTENCIA AERÓBICA
Es la cualidad que permite un
esfuerzo muscular u orgánico lo más
prolongado posible, en condiciones de
equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire
inspirado y el oxígeno que requiere el
organismo como consecuencia de la actividad
física que se realiza, por ejemplo, carrera de
maratón.
Con relación al
efecto beneficioso del ejercicio
cardiovascular podemos destacar
la mejora en la circulación
coronaria, mejorando la
distribución de los capilares en el
músculo cardíaco o la habilidad
del corazón para desarrollar
nuevos ramales de arterias sanas
que puedan llevar la sangre a
lugares donde llegaba de forma
deficiente. También se produce un
aumento de volumen de la
cavidad ventricular, lo que supone
una disminución de la frecuencia
cardíaca en reposo y el
consiguiente ahorro en el gasto
cardíaco.

3. POTENCIA ANAERÓBICA
Se conoce como ejercicio anaeróbico a
aquella actividad física de duración reducida pero gran
intensidad, en la que el metabolismo de los músculos
no apela al oxígeno en el intercambio de energía. Con
esto en mente, podemos indicar que la potencia
anaeróbica es el poder del ser humano para ejecutar
una actividad física intensa y breve.
La intensidad de los
ejercicios suele medirse de
acuerdo a las pulsaciones
por minuto que registra el
deportista. Cuando esas
pulsaciones son más de
170 por minuto, se calificará
al ejercicio como intenso y
exigirá que la persona
cuente con una potencia
anaeróbica adecuada para
soportarlo.
Si el esfuerzo es muy
intenso o si se sostiene mucho
tiempo, o ambas cosas, llega el
momento en que hay total
inhibición de movimientos, las
fibras musculares llegan a
encontrarse imposibilitadas para
contraerse.