PREVENCION DE ENFERMEDADES SALUD Y NUTRICION

1. GRUPO EMPRESARIAL HAVILA

3. MEDICAMENTOS QUE NO CURAN

6. SISTEMA BASICO DEL CUERPO: 4 FILTROS
ROS
5 litros de sangre por minuto
Camión de 7 toneladas

7. CAUSAS: ARTERIAS TAPADAS– ENDURECIMIENTO
DE LAS ARTERIAS

11. COLESTEROL

13. FARMACEUTICA

14. HIGADO

16. La circulación comienza en el corazón
la sangre sale de él a través de las arterias

18. Los niveles altos de colesterol en la sangre pueden causar endurecimiento de las arterias a una edad más
temprana.

19. INFARTO CARDIACO Y CEREBRAL

20. Hipertensión Arterial es una de les principales causas de muerte en el
mundo entero; es llamada el enemigo silencioso.
la hipertensión arterial; esta enfermedad es responsable del 45% de
los ataques al corazón registrados a nivel mundial; según las estadísticas
mundiales se sabe que 1 de cada 2 adultos sufre de hipertensión

21. el hombre necesita un óptimo funcionamiento de la circulación de la sangres ya que de esta depende la erección

25. COLESTEROL

27. FARMACEUTICA

28. HIGADO

29. SANGRE DENSA Y ACIDA
Toda vez que la capacidad de almacenamiento de proteínas del cuerpo se agota, las proteínas sobrantes son obligadas a
permanecer en el torrente sanguíneo. Esto puede provocar que el número de glóbulos rojos aumente, elevando el
hematocrito, o volumen de células en la sangre, a los niveles anormales.
Como resultado, los glóbulos rojos crecen y se vuelven demasiado grandes para pasar por los pequeños canales de la red
capilar. Obviamente, esto causa que la sangre se vuelva demasiado gruesa y lenta, incrementando su tendencia hacia la
coagulación.
Los investigadores han descubierto que la homocisteína (HC), un aminoácido que contiene sulfuro, es el promotor de los
pequeños coágulos.

30. ALTA CONCENTRACION DE PROTEINAS EN LA
SANGRE
la alta concentración de proteínas en la sangre puede causar deshidratación de la sangre, es decir, el engrosamiento de la
sangre-una de las principales causas de la alta presión y las enfermedades cardiacas.
LIPOPROTEINAS COLESTEROL CALCIO

31. 1. Dolor en las pantorrillas, muslos o caderas
dolor muscular o calambres en las piernas (o en los brazos).

34. Las arterias carótidas abastecen nuestros ojos y nuestro cerebro con sangre. Si estas arterias se bloquean,
el resultado es una pérdida temporal de la visión o una visión borrosa en el ojo del mismo lado. Un bloqueo
completo conduce a un derrame cerebral.

35. Cuando se reduce el flujo de sangre en nuestra espalda baja, los discos entre las vértebras se vuelven frágiles.
Y esto lleva a los nervios pinchados dolorosos. bloqueos avanzados en la aorta abdominal

36. Este síntoma se desarrolla cuando las arterias coronarias se dañan o se enferman. La gente lo experimenta porque
su corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades de su cuerpo.

37. Los pies fríos pueden ser causados por la enfermedad vascular periférica (EVP). Este problema ocurre cuando las
arterias que se han reducido, no dejan pasar el flujo normal de sangre a las extremidades.

39. examinar los niveles de colesterol en la sangre cada 5 años

44. EXTRACCION DE LA VESICULA: colecistectomía

47. Se prevé que el número total de personas con demencia prácticamente pase de 75,6 millones en 2030 a 135,5
millones en 2050.

49. EFECTOS DE ALZAIMER
PERDIDA DE MEMORIA.
PERDIDA DE LOS PENSAMIENTOS
PERDIDA DE LAS IDEAS
PERDIDA DE LA ACTIVIDAD MOTORA, LOS MOVIMIENTOS
SINDROME DE LA TRISTEZA.
PERDIDA DE INFORMACION
OLVIDO DE LAS COSAS

51. ENFERMEDADES DEL CEREBRO
El cerebro es el centro de control del cuerpo. Controla los pensamientos, la memoria, el habla y los movimientos.

52. SISTEMA CONTAMINADO POR ACIDOS

53. ¿Cuántas neuronas mueren al día?
Las personas podemos llegar a perder unas 10 mil neuronas todos los días.
al año representa la pérdida de más de tres millones y medio.

55. TIPOS DE MUERTE CELULAR

59. Salmón
Caballa
Arenque
Atún
Sardina
Anchoa
Trucha marina
Salmonete
Anguila
Congrio
Cazón
Pez espada
Lamprea
Rodaballo

61. COLESTEROL

64. El cortisol es secretado por los riñones cuando padecemos altos niveles de estrés físico y mental. Cuando el cortisol llega al cerebro puede
evitar que los recuerdos se formen, y en altas cantidades, puede matar las neuronas.

65. alto consumo de azúcar

67. NEUROTRANSMISORES
Los neurotransmisores bajan cuando hay Alzaimer. Los niveles de neurotransmisores declinan:
Serotonina
Dopamina
gaba
Acido glutámico
Adrenalina
Istamina
glicina

68. FORTALECER EL CEREBRO:
 NUTRICION SALUDABLE: FRUTAS, VEGETALES, POCA PROTEINA.
 EVITAR EL CIGARRILLO: MONOXIDO DE CARBONO ES UN VENENO MORTAL PARA LAS CELULAS, LE ROBA EL OXIGENO A LAS
CELULAS. MATA LAS NEURONAS.
 EJERCICIO: EL CEREBRO REJUVENECE CON EL EJERCICIO.

69. SISTEMA INMUNOLOGICO

72. EL GLUTATIÓN EN EL CUERPO
La gente, al enterarse sobre el GSH por primera vez, suele ir a su tienda de artículos de salud, comprarlo, y
dosificarse con ello.
Si bien el GSH está disponible en esta forma, el glutatión ingerido tendrá efecto sin significantes sobre tu salud.
Se descompone rápidamente en el aparato digestivo, y se elimina.
El GSH, una sustancia que el cuerpo fabrica naturalmente con el propósito de batallar contra la enfermedad y el
envejecimiento.

73. GLUTATION Y LA CISTEINA
El GSH debe fabricarse dentro de tus células, ya que es exactamente donde se encuentra naturalmente: en cada
célula de tu cuerpo. La única manera eficaz de estimular la producción del GSH es proveerle a tu cuerpo los
elementos básicos que necesita para fabricar el glutatión por sí mismo.

83. Tu salud depende del glutatión. Sin él, tu hígado se marchitaría y se moriría a causa de la gran acumulación de
toxinas; tus células se desintegrarían por el estrés oxidativo ilimitado; y si eso fuera poco, tu cuerpo tendría muy
poca resistencia a las bacterias, los virus o los cánceres.

84. IMPORTANCIA DEL GLUTATION

85. REPOSO DE LA HUMANIDAD
Los beneficios de este aislamiento globalizado.
Más allá de las consecuencias económicas, era impensado generar un stop planetario a esta escala, nunca antes vista.
Se está limpiando la contaminación del aire, los animales recuperan sus hábitats invadidos por el ajetreo humano, las aguas
se limpian, el silencio gana terreno...
Y nosotros humanos, estamos saliendo del aceleramiento cotidiano y de la auto exigencia, factores que nos estresan y bajan
las defensas.

86. TIEMPO PARA REFLEXIONAR Y CAMBIAR
No es que sea bueno estar aislados, pero es una medicina necesaria y regenerativa, que debemos agradecer al virus.
Ahora tenemos tiempo para esas cosas que siempre relegamos y posponemos.
Hay tiempo para reflexionar: sobre nosotros, sobre el otro, sobre la sociedad, sobre el momento evolutivo y sobre todo para
privilegiar el cuidado personal, el ambiente corporal.

87. UN VIRUS EXAMINA LOS ORGANISMOS
El informe elaborado por el Instituto Superior de Sanidad de
Italia, sobre los casos mortales de Covid-19, afirma que el
99% de los fallecidos adolecía de condiciones médicas
previas.
En concreto, el 49% sufría de tres o más patologías antes de
contagiarse, el 26% dos, el 25% una y tan solo el 0,8% no
tenía ninguna patología diagnosticada.
Asimismo, se detalla que más del 75% sufría hipertensión
arterial, un 35% diabetes y una tercera parte de ellos tenía
cardiopatía isquémica.
Ante las pandemias por virus solo “aprueban” el examen aquellos organismos en orden y con eficiente inmunología.

88. SISTEMA INMUNE DEBILITADO
El informe revela que la edad media de los fallecidos es de 79,5 años y que las víctimas menores de 40 años de edad eran
hombres con problemas graves de salud.
Se evidencia claramente que las infecciones por Covid-19 son más riesgosas si hay condiciones de salud preexistentes como
diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica o asma, insuficiencia cardíaca o enfermedad cardíaca, anemia falciforme,
cáncer (o se está recibiendo quimioterapia), enfermedad renal con diálisis, un índice de masa corporal mayor de 40
(extremadamente obeso) o un trastorno autoinmune.

89. GRIPE Y RESFRIADO
La salud de casi todas las víctimas de este coronavirus ya estaba comprometida antes de infectarse.
Las personas sanas solo tienen síntomas de resfriado y gripe, mientras que aquellos que ya están enfermos y cerca de la
muerte, pierden la batalla cuando se infectan con el virus.
Las personas enfermas son más vulnerables al virus.

90. EL ESTRÉS EL ASESINO SILENCIOSO

92. EL ESTRÉS ES UN EMOCION
El estrés es una emoción/estado emocional que genera tensión física. Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que nos haga sentir frustrados, furiosos o nerviosos.
En pequeñas dosis el estrés puede ser positivo, como cuando nos ayuda a evitar un peligro o a cumplir con
nuestros propósitos.
Sin embargo, cuando el estrés pasa de ser una emoción puntual a una emoción recurrente o a un estado
emocional, puede dañar nuestra salud.

93. CORTISOL

94. CORTISOL O SEROTONINA
La falta de sentido del humor, estar irritados constantemente o tener sentimientos de ira persistentes son
posibles indicadores de elevados niveles de cortisol.
Al igual que la presencia permanente de cansancio sin haber realizado un esfuerzo que lo justifique y la falta de
apetito o gula desmesurada.
Dependiendo de nuestro carácter y de cómo nos tomemos la vida, generaremos cortisol o serotonina.

95. DEPRESION: AUSENCIA DE SEROTONINA

96. EL ESTRÉS DEBILITA EL SISTEMA INMUNE
El problema es el estrés, responsable de hasta el 90% de las dolencias, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer y la
diabetes.
Cuando un individuo está en estrés, la liberación de hormonas (cortisol) apaga el sistema inmunitario, para conservar la
energía del cuerpo para escapar del peligro que acecha.
Las hormonas del estrés son tan efectivas para comprometer el sistema inmunitario, que los médicos proporcionan
terapéuticamente hormonas del estrés a los receptores de trasplantes de órganos, para evitar que su sistema inmunitario
rechace el implante extraño.

102. AUMENTO DE PESO

103. 7. EL SISTEMA INMUNOLOGICO SE AFECTA

104. Cómo reducir los niveles de cortisol

105. LA PRINCIPAL SOLUCION PARA EL ESTRÉS ES
PRODUCIR HORMONAS DE LA FELICIDAD
Las endorfinas aumentan tus
niveles riéndote, practicando tus
hobbies favoritos y durmiendo bien
la dopamina la aumenta la motivación.
la oxitocina la hormona del abrazo
aumenta la generosidad.
para producir la serotonina el
organismo necesita una sustancia
llamada triptófano que no puede
producir por sí mismo, sino que
debe obtenerlo a partir de los
alimentos que se ingieren: Suero

107. CASEINA SUERO
En el suero vamos a encontrar una serie de fracciones
proteicas, siendo las que posee más concentración la
Beta-Lactoglobulina, y la Alfa-Lactoalbúmina.

109. SUERO DE LECHE: Lactoglobulina -lactalbumina
los aminoácidos más significativos contenidos en la alfa-lactalbúmina son el triptófano y
la cisteína

111. CISTEINA: PRECURSOR DEL GLUTATION
TRIPTOFANO: PRECURSOR DE SEROTONINA
Según estudios, mantener un consumo de alfa-
lactoalbúmina se asocia con reducir síntomas de la
ansiedad, estrés, o depresión, mejorar el descanso,
favorecer a un mejor sueño y descanso nocturno, y de tal
modo, contribuir a mejorar la sensación de bienestar.
Esto se debe al efecto que produce esta fracción proteica
sobre nuestro cerebro, y en particular, sobre la liberación
de neurotransmisores.

112. EL TRIPTOFANO ELEVA LA SEROTONINA
Mantener unos niveles elevados de serotonina, el cual es un neurotransmisor y que también actúa como
precursor de la melatonina, aplica sobre funciones como regular el apetito, humor, patrón del sueño, rendimiento
cognitivo, y además está relacionado con manejar y lidiar situaciones de estrés.
aumentar el consumo del aminoácido triptófano eleva los
niveles de SEROTONINA, aumenta la felicidad.

113. GLUTATION SE REDUCE 1% DESPUES DE LOS
21 AÑOS

114. PERSONAS CENTENARIAS

115. GLUTATION DUPLICA LAS NK EN 3 MESES

116. GLUTATION INCREMENTA TU ENERGIA

118. El trasplante: una oportunidad de larga espera para
muchos

121. GLUTATION: LA CUPULA DE HIERRO DE LA
INMUNIDAD
El glutatión es alabado como el seguro de vida de la humanidad
La cisteína es el precursor del glutatión

122. SIN CISTEINA NO HAY GLUTATION, SIN GLUTATION
NO HAY SALUD.
La cisteína es un aminoácido precursor del glutatión un antioxidante muy poderoso que nos ayuda a prevenir y curar el
Cáncer, y enfermedades degenerativas, así que la cisteína es el precursor del antioxidante mas poderoso glutatión.
Para subir los niveles hay que consumir Cisteína, esta en la proteína del suero de leche.
La mayoría de los suplementos de
cisteína han demostrado tener una
mala absorción ya que el cuerpo no
es capaz de transportar dicho
aminoácido desde el sistema
digestivo a la sangre.

125. Bounous sostiene que una deficiencia en la proteína glutatión está relacionada con varias enfermedades y que la
falta de cisteína innata que inhibe la producción de glutatión.

127. EL SISTEMA ENCARGADO DE TU SALUD:

128. ENFERMEDADES COMUNES EN EL MUNDO
kárkinos

130. ENFERMEDADES TERMINADAS EN ITIS.

134. SISTEMA INMUNOLOGICO

137. Las cifras más altas de casos nuevos en mujeres se observaron en Ecuador, con 16 por cada 100.000 habitantes, 14,4 en Brasil, 12,6
en Costa Rica y 10,7 en Colombia.

138. Cada año se reportan 4.282 casos de mujeres que padecen la enfermedad

139. depresión, piel seca, aumento de peso e intolerancia al frío.

140. BOCIO

141. La tiroides es una glándula pequeña con
forma de mariposa, ubicada en la base de
la parte frontal del cuello, justo debajo de la
nuez de Adán.
Las hormonas que produce la glándula
tiroides, triyodotironina (T3) y la principal
tiroxina (T4), causan gran impacto en tu
salud y afectan todos los aspectos de tu
metabolismo.
Estas hormonas también influyen el control
de las funciones vitales, como la
temperatura corporal y la frecuencia
cardíaca.
crecimiento de los huesos, al desarrollo del cerebro,
el ritmo cardíaco, la digestión, el funcionamiento de los
músculos, la temperatura corporal, los ciclos menstruales

143. HIPOTIROIDISMO
El hipotiroidismo surge cuando la glándula tiroides no
produce la suficiente cantidad de hormonas.
CAUSAS
•Enfermedad autoinmune. La causa más frecuente de
hipotiroidismo es un trastorno autoinmunitario conocido
como tiroiditis de Hashimoto. Los trastornos
autoinmunitarios ocurren cuando el sistema inmunitario
produce anticuerpos que atacan tus propios tejidos.
•deficiencia de yodo
•el cansancio y el agotamiento o la debilidad muscular
•la sensación de frío
•aumento o disminución de peso inexplicable y ansiedad
•depresión u otros desequilibrios emocionales
•retención de líquidos

145. la glándula tiroides produce demasiada hormonas tiroideas (tironina-tiroxina)
Síntomas:
pérdida de peso
ritmo cardíaco acelerado
alta irritabilidad
nerviosismo
debilidad muscular y temblores
períodos menstruales poco frecuentes
insomnio
irritaciones oculares
sensibilidad al calor.

146. BOCIO O COTO
Bocio. La estimulación constante de la tiroides para liberar más hormonas puede hacer que la glándula se
agrande; este trastorno se conoce como bocio.
Aunque por lo general no es incómodo, un bocio más grande puede afectar tu apariencia e interferir con la
deglución o la respiración.
bocio difuso, uninodular o multinodular

147. El cáncer de tiroides se produce cuando las células de la
tiroides sufren cambios genéticos. Las mutaciones
permiten que las células crezcan y se multipliquen
rápidamente, lo que finalmente se convierte en un tumor.
Las células anormales pueden invadir el tejido cercano y
pueden propagarse (hacer metástasis) a otras partes del
cuerpo.
El cáncer de tiroides típicamente no causa ningún signo o
síntoma en las primeras etapas de la enfermedad. A
medida que el cáncer de tiroides crece, puede causar:
•Un bulto (nódulo) que se puede sentir a través de la piel
del cuello
•Cambios en la voz, incluyendo el aumento de la ronquera
•Dificultad para tragar
•Dolor en el cuello y la garganta
•Ganglios linfáticos inflamados en su cuello

148. La glándula tiroides de un adulto normal contiene
aproximadamente 8 mg de yodo. En el bocio simple,
el total de yodo podría ser sólo de 1 ó 2 mg

151. La tiroides utiliza principalmente ioduro, la próstata contiene iodine, la piel ioduro y los riñones, bazo, hígado,
sangre, glándulas salivares e intestino, contienen ambas formas: iodine y ioduro.
Cuando hay un déficit de iodo en mama y en tiroides, estos tejidos aumentan de tamaño para compensar la
deficiencia.
Por lo general si corregimos el déficit de iodo el tejido anormal, las formaciones anormales de mama, ovarios y
útero recuperan su estado original.
Evita y reduce los quistes, sobre todo en mamas y

152. «Una sal que haya sido refinada, tratada con
químicos o aditivos para blanquearla, por ejemplo,
puede ser muy perjudicial para nuestro cuerpo.
Muchas personas no saben realidad qué sal están
tomando y es importante saber que sal de mesa
común refinada está compuesta en un 99,99% de
cloruro de sodio.
la normativa actual obliga a que la sal para
consumo humano tenga, como mínimo, 60
miligramos de yodo por cada kilo de sal.
El yodo, por tanto, se le añade de manera artificial.
El yodo está en el mar y sus derivas. Pescados,
mariscos, algas marinas, agua de mar, sal integral o
vivir cerca del mar donde se respira. Pero si no
tenemos estas posibilidades, mejor suplementar con
Lugol.

155. ESTADISTICAS MUNDIALES
cerca de 15 mil colombianos están afectados.
Una de las enfermedades más recurrentes en el género masculino es el cáncer de próstata.
Según la Liga contra el Cáncer, se cree que casi 15.000 personas están afectadas por esta enfermedad en
Colombia, pues es el más frecuente en hombres.
Anualmente se desarrollan más de 9.564 casos nuevos y mueren por esta causa casi 2.934 colombianos.

157. TRES ENFERMEDADES COMUNES DE LA
PROSTATA

158. PROSTATITIS
La prostatitis es una inflamación de la glándula prostática causada por infección bacteriana.
Klebsiella
dolor, escozor o picor a la hora de orinar, necesidad de
orinar frecuentemente, sangre en la orina, puede
causar fiebre.
Si la prostatitis está asociada a un agente patógeno,
da lugar a dolor de testículos, perdida de libido,
disfunción eréctil, eyaculación dolorosa

159. HIPERTROFIA PROSTATICA BEGNINA
Hiperplasia: también se le conoce como agrandamiento
benigno de la próstata.
Consiste en un crecimiento excesivo del tejido prostático
que ejerce presión contra la uretra y la vejiga,
bloqueando el flujo de orina.
El riesgo de hiperplasia aumenta después de cumplir los
40 años.
Retraso en el inicio de la micción.
* Disminución del calibre y fuerza del chorro.
* Micción intermitente o prolongada.
* Goteo posmiccional.
* Retención urinaria.
* Incontinencia por rebosamiento.

160. CANCER DE PROSTATA
el cáncer de próstata se desarrolla cuando ocurre un crecimiento
y reproducción anormal de las células prostáticas.

161. Esta prueba mide el nivel de PSA en la sangre
que es una sustancia producida por la próstata.
Los hombres normalmente tienen niveles de
PSA bajos en la sangre.
Un alto nivel de PSA puede ser un signo de
cáncer de próstata o indicar problemas de la
próstata.

164. La próstata es una glándula de los mamíferos machos que está unida
al cuello de la vejiga de la orina y a la uretra y que segrega un líquido
blanquecino y viscoso cuya función es estimular el movimiento de los
espermatozoides.

165. PRINCIPALES CAUSAS DE AFECTACION DE LA
PROSTATA
DEFICIENCIA DE ZINC
El zinc es un mineral esencial para la regeneración de los tejidos celulares y para la síntesis del ADN.
Reduce la inflamación Este mineral ayuda a producir hormonas sexuales como la testosterona y la

166. Se considera qua las dietas ricas en grasas, el hábito de fumar, el contacto con metales pesados, la escasa
exposición al sol, el exceso de peso y una vida sedentaria pueden favorecer el riesgo de cáncer de próstata.
HABITOS NO SALUDABLES PARA LA PROSTATA

167. LICUADO DE PEREJIL,CEBOLLA Y LIMÓN
Licue el perejil, la cebolla y añada el jugo de un limón.
Puede agregar un poco de miel para endulzar el preparado.
Tómelo todas las mañanas en ayunas.
INFUSIÓN DE BARBAS DE MAÍZ
Resulta útil para aliviar la inflamación de la próstata.
SEMILLAS DE CALABAZA CRUDAS
Este es un buen remedio para el agrandamiento de la próstata.
Cómalas a diario ya que son una buena fuente de zinc.
Vitaminas C: ingesta de tomate
El brócoli es el alimento anticáncer por excelencia. El indo-carbitol induce a las células cancerígenas a auto-

169. afecta a 200 millones de personas en todo el mundo. Cada tres
segundos se produce una fractura de hueso a causa de esta
enfermedad.
Se trata de una patología mucho más prevalente entre el sexo
femenino (cuatro de cada cinco personas con fractura osteoporótica
son mujeres).
La osteoporosis aparece con más frecuencia tras la menopausia

170. El 20% de las personas que sufren una
fractura de cadera fallece al cabo de un año; y
de las que no fallecen, el 40% es incapaz de caminar
de forma independiente y el 59% sigue requiriendo
ayuda pasado un año

173. OSTEOPENIA
densidad ósea anormal, deficiencia de minerales. La osteopenia no tiene síntomas

176. ¿QUE SON LOS HUESOS?
Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos.
Protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos.
Además, los huesos almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo, los cuales nos ayudan a mantener los
huesos fuertes, y los liberan a otros órganos cuando estos los necesitan para otros usos
si no tomamos medidas para mantener los huesos sanos, podemos perder demasiado hueso y sufrir de
osteoporosis.

177. La osteoporosis es una enfermedad que consiste en
una pérdida de la masa ósea y una disminución de la
calidad estructural del hueso.
Con la osteoporosis los huesos se debilitan y tienen más
probabilidad de fracturarse.
Las personas con osteoporosis frecuentemente sufren
fracturas de los huesos de las muñecas, la columna y la
cadera.

179. PRINCIPAL CAUSA DE LA OSTEOPOROSIS
DEFICIENCIA

180. DESCALCIFICACION DE LOS HUESOS

181. MUERTE SUBITA

182. LOS HUESOS SON EL BANCO DE CALCIO Y
MINERALES

183. LA GLANDULA TIROIDES
Cada vez que se necesita calcio las glándulas paratiroides movilizan un retiro para compensar las deficiencias.

188. MITO DE LA LECHE
la leche es una de las causas principales del avance de la osteoporosis.
Es muy importante para la absorción la proporción calcio/fósforo, que debe ser aproximadamente de dos a uno,
ésta no se da en la leche de vaca , en la que la proporción de fósforo es muy elevada y cuando la presencia de
fósforo es muy elevada el organismo NO absorbe el calcio.
aunque el calcio sea un mineral muy presente en la leche, no es biodisponible en su totalidad su absorción
depende también de las proteínas, la fibra, los fosfatos, la vitamina D.
los países donde se consumen más leche y lácteos el índice de
osteoporosis es mayor, por ejemplo en EEUU o Suecia, Finlandia,
Israel y Reino Unido.
En el Estudio China, queda claro que las poblaciones que no
consumían leche tenían un índice de osteoporosis más bajo y esto
también puede ser probado entre las poblaciones negras de
Sudáfrica.

189. EL FIN DE LA INDUSTRIA ES EL DINERO NO TU
SALUD
Los lácteos no te salvarán de los huesos frágiles, pero un estilo de vida saludable, activo y sin lácteos
ciertamente puede hacerlo.

190. LA VACA TIENE HUESOS FUERTES… QUE
COME?????
Consuma suficiente calcio de fuentes vege
las verduras de hojas verdes (col rizada,
col china, brócoli, col, etc.), nueces y
semillas, leche de soya y una variedad
de frijoles, todos contienen cantidades
saludables de calcio biodisponible.

193. clorofila

195. VITAMINA DEL SOL
La vitamina D, llamada la vitamina del sol, también es importante para tener huesos saludables.
La ingesta de vitamina D óptima es esencial para tus huesos y el metabolismo del calcio-fosfato, para el funcionamiento de tus
músculos y para la salud general y bienestar.

196. SUPLEMENTOS