Este documento presenta los principios básicos del entrenamiento físico, incluyendo las bases para una buena calidad de movimientos, la planificación del entrenamiento, los principios del entrenamiento y cómo prevenir molestias musculares. También discute diferentes disciplinas como el deporte, la actividad física y el ejercicio, y describe la prescripción del ejercicio como un arte y una ciencia.

1. ENTRENAMIENTO
CON-CIENCIA
Entrenador Jhon Dávila

2. LAS BASES COMO FUNDAMENTO DE LA
CALIDAD DE LOS MOVIMIENTOS
1. Observaciones de las deficiencias
2. Movilidad
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Postura
6. Mecánica corporal
7. Pruebas semiológicas

3. PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO
• Calentamiento
• Activación dinámica
• Entrenamiento
• Vuelta la calma
• Foam roller

4. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Principio de
individualidad
Principion de
progresión
Principio de
continuidad
Principio de
especificidad
Principio de
periodización

5. MOLESTIAS ARTROMUSCULARES
0
1
2
3
4
5
6
personas entrenadas persona poco entrenadas personas activas sedetarios
hombro rodilla espalda

6. DIFERENTES DISCIPLINAS
Deportivas
Actividad fisica
Ejercicio

7. PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO ARTE Y
CIENCIA

9. GRACIAS
POR SU
AMABLE
ATENCIÓN