Integrantes: Orlando Torrelles Henry Rubio Nolram Gonzalez

1. SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO
Tradicionales y Alternativos
UNIVERSIDAD "FERMÍN TORO"
EDUCACION PARA LA SALUD FISICA Y DEPORTE
CABUDARE.
Integrantes:
•Orlando Torrelles
•Henry Rubio
•Nolram GonzalezMI-41

2. Sistemas de Entrenamiento
Son procesos
especializados y
organizados según
unas reglas fijas, que
sirven para mejorar
las cualidades y
condición física de
una forma rápida y
eficaz
Consiste en series planeadas de ejercicios
que desarrollan habilidades específicas o
músculos con la intención de conseguir el
máximo potencial en un momento
determinado

3. Consiste en realizar carrera continua, intercalando
cambios de ritmo.
• El ritmo no es constante y
la intensidad de la carrera
varía.
• El nivel de esfuerzo
dependerá de los cambios
de ritmo que se realicen.
• Puede haber deuda de
oxígeno.
• No hay pausas.
Objetivo: Desarrollar la resistencia
aeróbica y anaeróbica
CARACTERISTICAS
•Ayuda al desarrollo de la
tolerancia o capacidad
aeróbica.
•Acostumbra al deportista a los
cambios de ritmos de los
desplazamientos.
•Ayuda a adelgazar.

4. Consiste en realizar
repeticiones de
esfuerzos de intensidad
submáxima separadas
por una pausa de
descanso
Características:
• Intensidad.
• Distancia a recorrer: 100
a 400 m.
• Repeticiones.
• Recuperación parcial.
Este tipo de entrenamiento
sirve al deportista para
mejorar aspectos
cardiovasculares y
energéticos y para adaptarse
a las condiciones de
competición.

5. CIRCUITOS
Se eligen un número determinado de
ejercicios o actividades (6-10
ejercicios)
Cada ejercicio se sitúa en un lugar
físico que se denomina estación.
En cada estación se repite el
ejercicio un número establecido de
veces.
Se comienza realizando los ejercicios
en una estación y se acaba cuando se
ha pasado por todas las demás.
Se puede repetir la realización del
circuito completo varias veces.
Las pausas vienen marcadas por el
tiempo que se tarda de cambiar de una
estación a otra.
Objetivo
Se pueden trabajar todas las
cualidades físicas, dependiendo de
cómo sean los ejercicios que se elijan
para cada estación.

6. Es un sistema alternativo de
entrenamiento que enfatiza el
desarrollo equilibrado del cuerpo,
basándose en la fuerza del centro y
la flexibilidad, a través de
movimientos eficientes y estéticos,
que requieren de una máxima
concentración.
Características
•Concentración.
•Precisión.
•Control.
•Movimiento.
•Centralización.
•Respiración.
•Alineación.
•Rutina.
Es importante resaltar que no existen límites
para practicarlo; puede ser ejecutado por
personas de cualquier edad y condición física,
también por mujeres embarazadas y personas

7. YOGA
Es un sistema alternativo de entrenamiento, que valora la educación
espiritual del ser humano y su domino de sensaciones, emociones,
pasiones y sentimientos.
 Puedes empezar a cualquier edad.
 No importa tu condición física.
 Hay clases para todos los niveles.
 El profesor dedica tiempo en
explicar detalladamente las
posturas y en mostrarlas.
CARACTERISTICAS
BENEFICIOS
Ayuda a obtener un equilibrio físico, mental y
emocional.