El documento describe los beneficios del baile para la salud física y mental y destaca que requiere de un proceso que incluye calentamiento y estiramiento para evitar lesiones. El baile mejora la resistencia física, autoestima y habilidades sociales y académicas. Además, el calentamiento y estiramiento adecuados son cruciales para bailar de manera segura y obtener resultados óptimos.

1. El baile es considerado una manera diferente y divertida de ejercitarse. Por varios años el
baile ha sido motivo de estudios, por bailarines profesionales y Universidades reconocidas, los
cuales han ayudado de manera significativa a niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera
edad. Todos estos estudios han dado a conocer todos los beneficios que este tiene. Se demuestra
que por medio del baile se crea una resistencia física que indudablemente es muy importante
para un buen desarrollo humano. A su vez trabaja con la autoestima, ya que tonifica tu cuerpo y
te hace sentir libre y seguro a la hora de ejercer movimientos corporales. Es de suma importancia
motivar a los niños, porque ayuda a que desarrolle una gran confianza en sí mismo y la
capacidad de retener, crear y ejercer cualquier movimiento de baile. Amplia la posibilidad de un
mejor desempeño social y académico. Ya que el baile abarca gran parte de nuestro desempaño y
desarrollo como personas, es bueno que se demuestre que pasos o rutinas se tienen que realizar
antes de bailar.
Todo en la vida conlleva un proceso para lograr un mejor desempeño. Pues en el baile
pasa lo mismo. Este conlleva una serie de procedimientos que son de suma importancia. Este
proceso o rutina, como se le llama en el baile, ayuda a: tonificar, concentrarte, no lastimarte al
realizar cualquier movimiento que requiera mucho esfuerzo cuando se valla a bailar. Después del
calentamiento, como en la imagen anterior se mostró, va el estiramiento.
El estiramiento es un proceso en élque se tiene que estar bastante concentrado para no
lastimarse a causa de un movimientoerróneo. Como ejemplo de esta flexibilidad tenemos los
bailarinesbailarinasprofesionales. Ellosellas tienen una flexibilidad impresionante y a veces
inexplicable. Se puede entender que ya han trabajado en eso por varios años y su cuerpo está
acostumbrado a esa flexibilidad y fuerza. Pero quienes empiezan a bailar ya sea
profesionalmente como para entrenamiento o ejercitarse, no comienza con la experiencia que los

2. bailarines profesionales tienen. Empiezan por lo básico y poco a poco llegan a lo requerido para
que sea más fácil y se sientan más seguros.
El proceso de estiramiento requiere o exige que los ejercicios de calentamiento se hayan
echo de una manera efectiva. Para esto se requiere de una hora a hora y media para que los
músculos estén calentados tal y como se requiere. Es muy importante que esto pase para
que,durante el estiramiento, el músculo no se contraiga. Si no se sigue las instrucciones esto
puede causar: un calambre o un desgarre. De tal modo que al estirar, como antes dije, se tiene
que estar concentrado para que no ocurra ningún accidente lamentable. Y luego que hayas
culminado con el estiramiento estarás listo para bailar.
El bailar es realmente muy relajante pero a la vez divertido. Puede ser relajante para
algunas personas ya que en el baile existen varios géneros. Este está lleno de sorpresas y nuevas
ideas. Uno puede ser variado con los géneros. El baile es todo un arte. Se puede ser creativo.
Hacer infinidad de pasos mesclados con la música, creando así una coreografía digna de
realizarse al aire libre para mostrársela a demás personas.
En fin, el baile te abre una puerta a la creatividad y poder mantener una autoestima alta,
tonificando tu cuerpo y sintiéndote seguro. Dándote la oportunidad de realizar una rutina
divertida y diferente. El calentamiento y estiramiento es y será de suma importancia para poder
bailar sin lastimarte. Baila como más te guste. Sigue los procesos y rutinas y veras que obtendrás
unos resultados excepcionales. ¡Atrévete, anímate! Solo baila.