El documento describe los diferentes aspectos de la danza. Explica que la danza es una forma de arte que utiliza el movimiento del cuerpo con música para expresarse y entretenerse. Luego detalla algunos de los beneficios psicológicos y físicos de la danza, como mejorar la autoconfianza, reducir el estrés, quemar calorías y fortalecer los músculos. Finalmente, menciona algunos estilos populares de baile como el ballet, la salsa, el hip hop y el baile de salón.

1. EL BAILE
Por: Valentina Ocampo Restrepo

2. DE QUE TRATA?
• La danza o el baile es un arte donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente con música,
como una forma de expresión, de interacción social, con fines de entretenimiento.
• Es el movimiento en el espacio que se realiza con una parte o todo el cuerpo del ejecutante, con
cierto compás o ritmo como expresión de sentimientos individuales, o de símbolos de la cultura y la
sociedad.
• la danza también es una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal entre los
seres humanos, donde el bailarín o bailarina expresa sentimientos y emociones a través de sus
movimientos y gestos.
• Dentro de la danza existe la coreografía, que es el arte de crear danzas. La persona que crea coreografía, se
le conoce como coreógrafo. La danza se puede bailar con un número variado de bailarines, que va desde
solitario, en pareja o grupos, pero el número por lo general dependerá de la danza que se va a ejecutar y
también de su objetivo, y en algunos casos más estructurados, de la idea del coreógrafo

3. BENEFICIOS
• La danza te ofrece una disciplina que sin quererlo te enseña valores de responsabilidad, ambición y voluntad
que otra disciplina no puede presumir de ello.
• Algunos beneficios Psicológicos que nos puede aportar el baile:
Te sociabilizas
Es una actividad verdaderamente social. Te relacionas con gente nueva, la cual hacéis una actividad conjunta
para un mismo fin que es divertirse, aprender y bailar, creando buen ambiente.
Mejora la autoconfianza
Conforme empieces a aprender pasos nuevos, coreografías, y lo sientas dominado será el momento en que lo
disfrutes, es la clave para sentirse con mayor confianza en sí mismo y poder demostrar que dominas la
situación.
Reduce el estrés
El baile libera hormonas y neurotransmisores del cerebro propios del placer (dopamina) y de la energía
(adrenalina y noradrenalina). Esto hará que después de una sesión de baile te encuentres despejado, alegre y
con ganas de repetir

4. BENEFICIOS
Es antidepresivo
El baile eleva nuestro estado de ánimo al elevar nuestros niveles de endorfinas. Esto es lo que nos
permite curar el estrés y la depresión.
Salud mental
De acuerdo con estudios realizados en las diferentes revistas de Medicina, se ha establecido que la
danza ayuda a la memoria y previene la demencia.
Disciplina
Bailar no sólo es divertido y romántico, ayuda a establecer una disciplina en cualquier estilo de baile.
Salidas profesionales
La danza también puede abrir nuevas oportunidades en términos de carreras
Potencia tu creatividad
La danza da espacio a la creatividad, la improvisación, la musicalidad y la expresión corporal.

5. BENEFICIOS
• Beneficios físicos que nos puede aportar el baile:
Tendrás mejor equilibrio
Otro de los maravillosos beneficios de la danza es que te ayudará a mejorar tu equilibrio y tu postura corporal.
El equilibrio que hay que mantener en numerosos pasos de danza hará que se te fortalezcan los músculos
estabilizadores haciendo pues, que nos mantengamos menos propensos a las lesiones en nuestra vida
cotidiana.
Quema calorías
El baile permite un aumento de la circulación en nuestro cuerpo. Es una gran manera de quemar las calorías de
forma divertida y sin darnos apenas cuenta, mientras mejoramos nuestra resistencia.
Bailar aumenta tu flexibilidad
El baile lleva consigo una serie de ejercicios de flexibilidad con los que verás grandes resultados si practicas de
forma continua.

6. BENEFICIOS
Construye músculos fuertes
Bailar construye y tonifica tus músculos en diferentes partes de tu cuerpo. Incluso el baile más elegante y suave
ayudará a tonificar tu cuerpo y mantenerte en forma.
Mejorará tu coordinación
La danza te enseña cómo coordinar los pasos de los pies con los movimientos de los brazos y a la vez con la
cabeza, lo cual también ayudará a fortalecer tus reflejos.
Es una gran manera de mantener nuestro Sistema Nervioso Central y Sistema Nervioso Periférico en plena
forma mediante la mejora de la conexión de nuestros cuerpos a nuestra mente.
Ayudará al sistema cardiovascular y respiratorio
Mejora la salud del corazón y complicaciones respiratorias
El esfuerzo muscular y las tasas de respiración de bailarines en la representación en una competencia de baile
son equivalentes a los de los ciclistas, nadadores y un corredor de 800 metros de nivel olímpico.

7. BENEFICIOS
Aumenta la energía
Programas de baile regulares tienen un efecto en los niveles de rendimiento y energía.
Ayuda a tener unos huesos fuertes
Ayudas Danza en la prevención y tratamiento de la osteoporosis para hombres y mujeres. El baile también
puede ayudar a mantener las articulaciones
lubricadas con el fin de prevenir la artritis.
Mejora los niveles de colesterol en sangre
Bailar ayuda en el control de los lípidos, lo que eleva nuestro HDL (colesterol bueno), y disminuye nuestro
LDL (colesterol malo). También es ideal para los diabéticos, ya que ayuda en el control de azúcar en la
sangre.
La danza como rehabilitación
La danza en EEUU se está utilización como neurorehabilitación en la enfermedad del Parkinson,
obteniendo buenos resultados en los estudios científicos.

8. ESTILOS DE BAILE
• Hay muchos estilos de baile para elegir, cada uno con su propia técnica:
• Ballet. Este estilo de baile se centra en la fuerza, la técnica y la flexibilidad.
• El baile de salón. Se trata de una serie de estilos bailados en pareja como el vals, swing, foxtrot, rumba y tango.
• La danza del vientre. Centrado en el movimiento de cadera.
• Hip-hop. Este estilo de danza urbana puede implicar popping, locking y freestyle.
• Jazz. Un estilo de baile de alta energía que implica patadas, saltos y vueltas al ritmo de la música. Y alta técnica
clásica.
• Pole Dance. Se ha convertido cada vez más popular como una forma de ejercicio. Implica el baile sensual con un
poste vertical, y requiere de resistencia muscular, coordinación y fuerza superior e inferior del cuerpo.
• Salsa. Implica una mezcla de influencias caribeñas, América Latina y África, la salsa es normalmente una pareja de
baile y hace hincapié en los ritmos y sensualidad.
• Square-baile. Un tipo de baile popular donde cuatro parejas bailan en un modelo cuadrado, moviéndose alrededor
de la otra y el cambio de socios.

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