trabajo de nexus

1. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE
NUEVO LEÓN
Escuela y Preparatoria Técnica Médica
Actividad Física y desarrollo personal
Unidad de Aprendizaje Etapa 2: Beneficios
físicos en la práctica de la actividad física
Grupo: 111
2068694 NACHEZ GARCIA LUIS JAIME
2068713 OVALLE RODRIGUEZ SAMANTHA JOANA
2067868 PEREZ CASTILLO ENRIQUE DANIEL

2. Etapa 2. Cuadro comparativo
Actividades
físicas de:
Beneficios Principios Métodos de
entrenamiento
Beneficios
para la salud
Resistencia
aeróbica
Te ayuda a ganar
oxigeno
Se define como la
capacidad que tiene el
organismo humano
para realizar
actividades físicas de
corta duración.
Caminatas,
bailes, tenis, natación,
basquetbol.
Fortalece el corazón y
el sistema
inmunológico.
Disminuye los riesgos
de mortalidad.
Resistencia
anaeróbica
Obtienes energía
mediante el oxigeno y
consigues fuerza.
Se define como la
capacidad de soportar
esfuerzos de gran
intensidad y corta
duración, retrasando el
mayor tiempo posible
la aparición de la
fatiga.
Levantar pesas, estirar
ligas, ejercitar brazos.
Mejora el sistema
respiratorio
Activa el metabolismo
Fortalece el sistema
muscular
Fortalece el corazón

3. Fuerza máxima Te ayuda a ganar
músculo en brazos,
pierna, abdomen, etc.
Es la capacidad del
músculo desarrollar la
máxima tensión
posible.
Cargar pesas y
abdominales con
repeticiones.
Los órganos internos
se mantienen en sus
correctas posiciones y
su funcionamiento se
optimiza, mejorando la
digestión, el transito
intestinal, la
respiración y la salud
cardiovascular.
Fuerza de
velocidad
Tienes agilidad en tus
brazos y pierna.
Es la capacidad que
tienen los músculos
de dar a una carga la
máxima aceleración
posible.
Voleibol al saltar y
rematar, balonmano al
lanzar a portería,
atletismo al esprintar,
futbol al golpear un
balón.
Elimina grasas
acumuladas en estas
partes del cuerpo,
mejora la salud
cardiovascular.
Fuerza de
resistencia
Obtienes fuerza
muscular.
Mantener el peso
perdido para siempre.
Protege los huesos y
los músculos.
La capacidad
muscular para
soportar la fatiga
provocada por un
esfuerzo prolongado
en el que se realizan
muchas contracciones
musculares repetidas.
Carreras largas, remo,
natación, esquí de
fondeo, la escalada, el
judo, etc.
Fortalece el corazón,
incrementando su
capacidad y su
tamaño, aumentando
así su volumen
sistólico.

4. Velocidad de
reacción
Tienes una mejor
capacidad visual,
auditiva, táctil. Tienes
gran agilidad.
La capacidad de
responder a un
determinado estímulo
en el menor tiempo
posible.
Parar un balón, en el
disparo de una salida
de una carrera de 100
metros.
Mejora tu respiración y
fortalece el sistema
cardiovascular y
respiratorio.
Velocidad de
desplazamiento
Desarrollas mayor
rapidez, ejercitas los
músculos.
Indirectamente
desarrolla otros
aspectos como la
coordinación y la
fuerza.
Es la capacidad de
recorrer una distancia
en el menor tiempo
posible.
La prueba de 100
metros brazada en
natación.
Mejora del
funcionamiento y la
eficacia del sistema
cardiovascular y
respiratorio.
Velocidad gestual Desarrollas capacidad
de coordinación
muscular para efectuar
un movimiento
Es la capacidad de
realizar un
movimiento con una
parte del cuerpo en el
menor tiempo
posible.
En un lanzamiento a
portería en
balonmano o en un
golpe de revés en
tenis.
Mejoras tus
movimientos
musculares,
nerviosos, genéticos,
Temperatura del
músculo.

5. Flexibilidad
estática
Mejora la flexibilidad y
ayuda a posicionar el
cuerpo de la mejor
manera. Mejora la
actuación motora de
los gestos técnicos.
Se trata de mantener
una posición de
estiramiento pasiva,
sin movimiento.
Estiramientos
estáticos,
relajamiento, tensión
isométrica.
Ayuda al
funcionamiento de las
articulaciones y
musculaturas.
Flexibilidad
dinámica
Mejora la flexibilidad y
ayuda a posicionar el
cuerpo de la mejor
manera. Mejora la
actuación motora de
los gestos técnicos.
Es aquella que se
produce cuando
estamos en
movimiento, es decir
la flexibilidad de
nuestro cuerpo
cuando lo
ejercitamos.
Salto de altura,
patada de karate,
sentadillas.
Ayuda al
funcionamiento de las
articulaciones y
musculaturas.
Disminuyen el dolor
asociado al
estiramiento.

6. CONCLUSIONES
• Enrique: Esta etapa me gusto mucho ya que vi cosas nuevas y también
otras que me sirvieron de repaso, no tuve dificultades en esta etapa.
• Luis: Mi conclusión es que tuve un pequeño problema en entender algún
que otro tema, pero ya los repasé y ya no tengo dudas de ningún tema, y
actividades no tuve ningún problema para realizarlas, ni subirlas y con mi
equipo no tuve ningún problema, porque se organizan bien y trabajan bien
y realizamos actividades de manera rápida.
• Samantha: Esta etapa fue sencilla, a pesar de que las actividades no las
podemos realizar de la mejor manera, pero se hizo lo mejor posible. Esta
materia abarca temas muy sencillos y fáciles de comprender por lo cual no
tuve problemas. Y el trabajo en equipo resulto de la manera esperada.

7. Aportación de la Actividad Física
a la Salud
• La inactividad física es la responsable de muchas enfermedades que a
veces llegan sin darnos cuenta. Este trabajo pone de manifiesto la
necesidad de realizar actividad física y se plantean motivos, beneficios
y principios para no dejar de realizar actividad física.
• En la actualidad parece claramente demostrado, que mientras que el
sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de
numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las
cardiovasculares, por representar una de las principales causas de
muerte en el mundo occidental, el llevar una vida físicamente activa
produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para
la salud.