1. INOCULACIÓN AL ESTRÉS
Módulo: Factores Tecnológicos aplicados a la Psicología del
trabajo
Universidad Nacional del Este
Facultad de Filosofía
Ciudad del Este, febrero de 2015
2. O Inicio
O Concepto de Inoculación al Estrés
O Utilidad
O Pasos básicos para el éxito de la Técnica
O Mensaje Final
O Fuentes de Consulta
O Datos del Autor
Índice
3. Este procedimiento fue desarrollado por
Meichenbaum y Cameron en 1974. Su objetivo es
enseñar a las personas como prepararse para
enfrentar una amplia variedad de situaciones que
pueden producir malestar emocional.
Concepto
4. La inoculación al estrés puede ser útil en reducir la
ansiedad general y la producida en situaciones
sociales, el temor a hablar en público, las fobias
(temores a situaciones específicas), la irritabilidad
crónica y otros tipos de situaciones como la
preparación al parto o los exámenes. Se puede decir
que su utilidad se relaciona con identificar situaciones
ante las que nos podamos preparar para afrontarlas.
Utilidad
5. La técnica consiste en
aprender cuatro pasos:
1- Aprender a relajarse
2- Construir una jerarquía de
situaciones de malestar
emocional
3- Seleccionar pensamientos
de afrontamiento y
4- Afrontar la situación real.
Pasos básicos para el éxito de la
Técnica
6. Recuerde: no hay soluciones mágicas, pero un
trabajo constante y sostenido puede darle sus
beneficios.
Mensaje Final