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ALUMNO/A: Juani Jaime Bueno
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente

1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.

VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
1900m

FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

METROS LANZADOS

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

3.5

SALTO VERTICAL

CENTRIMETROS SALTADOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

20

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

FLEXIONES REALIZADAS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

22

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7


VELOCIDAD
50 metros lisos

SPAGAT

TIEMPO
9.5
CENTÍMETROS.

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

20

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

CENTÍMETROS

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

26
HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas

140-150 PULSACIONES POR MINUTO

Sensaciones personales
No

Frecuencia
Respiratoria

Puedo hablar
bien, mis
pulsaciones
son bajas.

Bien

Temperatura

MIS
PULSACIONES

Media
Sí, estoy motivada

Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas

Bien
no
150-160 PULSACIONES POR MINUTO

Sensaciones personales

MIS
PULSACIONES

Puedo hablar
bien.

No

Frecuencia
Respiratoria

Regular

Temperatura
Motivación

Alta
No

Sentirme
bien o mal

Bien

Fatiga local
¿Dónde?

no

5 MINUTOS
CCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO

Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas

Sí
No

Frecuencia
Respiratoria

Alta
Temperatura Alta
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local

No
Mal
No

MIS
PULSACIONES
¿Dónde?

HOJA DE REGISTRO
FARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES

ALUMNO: Juani Jaime Bueno.

1º
2º

100-110

3º
4º

120-150

5º
6º

150-170

7º
8º

190-190

9º
10º

190-160

RECUPERACIÓN AL MINUTO:

150

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

140
HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING

Axis Title

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
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130
125
120
115
110
105
100
95
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85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0

REP

Fc Inicial

Fc Final

1º

140

160

2º

140

180

3º

180

190

4º

170

190

5º

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190

6º

180

190

7º

170

180

8º

180

180

9º

170

180

10º

160

180
HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA

TIEMPO
1º INTENTO

TIEMPO
2º INTENTO

10 METROS
20 METROS
30 METROS
50 METROS

3’14
4’5
5’6
8’75

2’5
3’6
5’3
8’75

MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
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ALUMNO-ALUMNA

2’00
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Temporalización 1º evaluación 3º eso 2013 2014Temporalización 1º evaluación 3º eso 2013 2014
Temporalización 1º evaluación 3º eso 2013 2014
 
Temporalización general anual 3º eso 2013 2014
Temporalización general anual 3º eso 2013 2014Temporalización general anual 3º eso 2013 2014
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Temporalización 1º evaluación 3º eso 2013 2014
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1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos

  • 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 1900m FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 3.5 SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 20 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 22 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos SPAGAT TIEMPO 9.5 CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 20 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 26
  • 3. HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas 140-150 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales No Frecuencia Respiratoria Puedo hablar bien, mis pulsaciones son bajas. Bien Temperatura MIS PULSACIONES Media Sí, estoy motivada Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Bien no 150-160 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales MIS PULSACIONES Puedo hablar bien. No Frecuencia Respiratoria Regular Temperatura Motivación Alta No Sentirme bien o mal Bien Fatiga local ¿Dónde? no 5 MINUTOS CCR 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Fatiga general Dolor de piernas Sí No Frecuencia Respiratoria Alta Temperatura Alta Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local No Mal No MIS PULSACIONES
  • 4. ¿Dónde? HOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: Juani Jaime Bueno. 1º 2º 100-110 3º 4º 120-150 5º 6º 150-170 7º 8º 190-190 9º 10º 190-160 RECUPERACIÓN AL MINUTO: 150 RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 140
  • 5. HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING Axis Title EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 REP Fc Inicial Fc Final 1º 140 160 2º 140 180 3º 180 190 4º 170 190 5º 150 190 6º 180 190 7º 170 180 8º 180 180 9º 170 180 10º 160 180
  • 6. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 20 METROS 30 METROS 50 METROS 3’14 4’5 5’6 8’75 2’5 3’6 5’3 8’75 MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 2’00 3’50 4’50 7’15 Olga Ruiz Olga Ruiz Olga Ruiz Olga Ruiz