1. ALUMNO/A: Eva Montoya Jaime

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
2.200m
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
SALTO VERTICAL
5
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
20
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
23
TIEMPO
8,9
CENTÍMETROS.
23
CENTÍMETROS
27

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Media.
Bajo, no me duelen mucho.
Frecuencia
Respiratoria
Normal.
Temperatura
Pulsaciones
bajas.
Un poco alta.
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Podría seguir corriendo.
Me siento bien, no esto y demasiado cansada.
No noto fatiga.
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
No
Un poco, tengo las piernas cansadas.
Regular
Pulsaciones
altas.
Alta
Motivación
Una poca
Sentirme
bien o mal
Regular
Fatiga local
No
5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Si.
Si, las tengo muy cargadas.
Frecuencia
Respiratoria
Mala.
Temperatura
Muy alta.
Motivación
Ninguna.
Sentirme
bien o mal
Me siento mal.
Fatiga local.
Garganta y flato.
Pulsaciones
altas.

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:
1º
100
2º
120
3º
120
4º
120
5º
150
6º
150
7º
170
8º
180
9º
170
10º
170
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
140
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
100

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
110
160
2º
130
170
3º
130
180
4º
150
180
5º
170
180
6º
150
190
7º
160
190
8º
170
170
9º
170
190
10º
170
180

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3,14
6,75
8,40
9,34
3,86
6,48
8,57
9,20
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
CHICO –CHICA
ALUMNO-ALUMNA
2,10
3,78
5,70
Ángela García
Miriam Jiménez
Ángela García

7. 40 METROS
7,95
Miriam Jiménez