1. ALUMNO/A:

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
2’5km= 55,81
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
SALTO VERTICAL
5
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
41
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
23
TIEMPO
7’43
CENTÍMETROS.
34
CENTÍMETROS
26

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
No fatiga.
No dolor de piernas.
Frecuencia
Respiratoria
Normal.
Temperatura
Ha subido.
Motivación
Hubiese seguido corriendo.
Sentirme
bien o mal
Me siento bien.
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
No tengo ningún dolor.
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
No fatiga.
No dolor de piernas.
Frecuencia
Respiratoria
Normal.
Temperatura
Ha subido.
Motivación
Seguiría un poco más.
Sentirme
bien o mal
Me siento bien.
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
No tengo ningún dolor.
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
No fatiga.
No dolor de piernas.
Normal.
Temperatura
Ha subido bastante.
Motivación
Preferiría sentarme.
Sentirme
bien o mal
Me siento bien.
Fatiga local
¿Dónde?
No tengo ningún dolor.
MIS
PULSACIONES

4. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
120
180
2º
140
180
3º
130
190
4º
160
190
5º
170
200
6º
150
200
7º
160
170
8º
180
190
9º
150
180
10º
160
200

5. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
2’38
4’50
6’16
7’84
2’38
4’03
5’88
7’75
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
Venancio
Venancio
Venancio
Venancio
Candelas
Candelas
Candelas
Candelas
2’20
3’20
4’30
5’97