1. ALUMNO/A:

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
3000
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
SALTO VERTICAL
6,5
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
59
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
37
TIEMPO
7,01
CENTÍMETROS.
20
CENTÍMETROS
42

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES
Bajas y normales
No cansado
No me duele nada
Frecuencia
Respiratoria
Baja
Temperatura
Normal
Motivación
Quiero seguir corriendo
Sentirme
bien o mal
Me siento muy bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
No tengo fatiga
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
No estoy cansado
MIS
PULSACIONES
Bajas y
normales
No tengo ningún dolor
Frecuencia
Respiratoria
Baja
Temperatura
Normal
Motivación
Quiero seguir corriendo
Sentirme
bien o mal
Bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
No tengo fatiga
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga
general
Un poco cansado
Dolor de
piernas
No me duele nada
Frecuencia
Respiratoria
Baja - media
Temperatura
Media
Motivación
Me gustaría seguir corriendo
Sentirme
bien o mal
Bien
Fatiga local
¿Dónde?
No tengo apenas fatiga
Baja - media

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:ELOY OBREGON
1º
100
2º
110
3º
130
4º
120
5º
120
6º
130
7º
120
8º
120
9º
110
10º
130
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
120
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
85

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
80
100
2º
90
110
3º
90
110
4º
100
110
5º
90
110
6º
100
120
7º
110
130
8º
100
120
9º
100
110
10º
100
110

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
2,50
4,10
5,5
7,17
3,60
4,09
5,4
6,86
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA