Hojas de Registro

1. ALUMNO/A:

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
SALTO VERTICAL
6
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
40
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
27
TIEMPO
8
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
40,1
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
30

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Puedo hablar bien
Dolor de
piernas
Baja
Frecuencia
Respiratoria
Baja
Temperatura
Media
Motivación
Alta
Sentirme
bien o mal
Bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
no
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
No puedo hablar tan bien como antes
Poco
Frecuencia
Respiratoria
Media
Temperatura
Media
Motivación
Media
Sentirme
bien o mal
Bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
No
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
No puedo respirar bien y me falta oxigeno
Medio alta
Alta
Alta
Motivación
Media
Sentirme
bien o mal
Mal
Fatiga local
¿Dónde?
En la garganta y en el pecho
MIS
PULSACIONES

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:Juan Arias García Cervigón
1º
210
2º
200
3º
170
4º
180
5º
190
6º
170
7º
180
8º
190
9º
180
10º
190
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
130
140
2º
140
140
3º
150
160
4º
150
160
5º
160
170
6º
150
160
7º
140
160
8º
140
150
9º
150
160
10º
140
160

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
2”80
4”60
6”70
8”70
2”60
4”82
6”65
8”20
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
David Fernandez
Medina 2”12
David Fernandez
Medina 3”51
David Fernandez
Medina 5”37
David Fernandez
Medina 6”68
Laura Gomez Pimpollo 2”20
Laura Gomez Pimpollo 4”31
Laura Gomez Pimpollo
6”47
Laura Gomez Pimpollo
7”28