1. ALUMNO/A: Mari Tere García de Mateos García-Abadillo.

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
6 vueltas y media-1750 m
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
3
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
18
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
17
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
11,75
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
20
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
17

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES
PUEDO HABLAR
BIEN.
NO
Frecuencia
Respiratoria
BIEN
Temperatura
MEDIA
Motivación
SI
Sentirme
bien o mal
NORMAL
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
NO
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
NO
Frecuencia
Respiratoria
Me cuesta
hablar un
poco.
NORMAL
Temperatura
MIS
PULSACIONES
MEDIA
Motivación
NO
Sentirme
bien o mal
NORMAL
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
NO
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
SI
SI
Frecuencia
Respiratoria
ALTA
Temperatura
ALTA
Motivación
NINGUNA
Sentirme
bien o mal
MAL
Fatiga local
¿Dónde?
FLATO
Mucho cansancio.

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO: Mari Tere García de Mateos
1º
130
2º
140
3º
150
4º
170
5º
180
6º
190
7º
200
8º
220
9º
250
10º
270
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
160
270

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
100
160
2º
150
180
3º
160
190
4º
160
190
5º
170
160
6º
150
180
7º
160
170
8º
140
170
9º
140
180
10º
180
180

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3.40
4.50
5.47
8.85
3-25
4.35
5.50
9.00
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA