1. Karen Muñoz
Cruzado.
Nº 25
IIIº C
Perpetuo
Socorro
La comida más ¿Qué ocurre si Alimentos
Romper el
importante del no importantes en
ayuno
día desayunamos? el desayuno.

2. Se ha demostrado que la primer
comida del día ayuda a los niños a
pensar con rapidez, prestar atención
y comunicarse en forma apropiada
con el entorno. Un niño en edad
escolar que concurre a su colegio sin
desayunar correctamente tiene
dificultades de concentración y
memoria, o también puede sentirse
cansado y nervioso. Todas funciones
cerebrales, que se han vinculado con
el buen desayuno. La falta de
conciencia sobre la importancia del
desayuno cruza todos los sectores
sociales, debiendo entonces educar
a la gente para que valorice
correctamente la función biológica de
esta temprana comida.
La comida más ¿Qué ocurre si Alimentos
Romper el
importante del no importantes en
ayuno
día desayunamos? el desayuno.

3. Algunas de las consecuencias de saltarse el
desayuno son decaimiento, falta de
concentración y mal humor, debido al déficit
de glucosa -nuestro principal combustible
energético- que produce el ayuno. Hay que
recordar que a primera hora de la mañana
el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin
recibir ningún alimento. La falta de glucosa
empuja a nuestro cuerpo a quemar otras
reservas energéticas, lo que causa múltiples
alteraciones en el normal funcionamiento
orgánico. En edades escolares, esto
condiciona el aprendizaje y acarrea un
descenso del rendimiento, ya que la
capacidad de locución o expresión, de
memoria, de creatividad y de resolución de
problemas quedan particularmente
afectadas.
La comida más ¿Qué ocurre si Alimentos
Romper el
importante del no importantes en
ayuno
día desayunamos? el desayuno.

4. Lácteos en general.
Cereales.
Frutas y jugos.
Entonces, en un desayuno adecuado se deben combinar ingredientes como:
Una taza de leche con azúcar, cereales, rodajas de pan o galletas untadas en
queso y/o mermelada. Frutas que aporten vitamina C. Según la dieta que se
esté llevando a cabo, se deberá ajustar la cantidad de calorías que el
desayuno aporta al cuerpo, donde normalmente se concluirá en un valor
cercano a las 300 kilocalorías.
La comida más ¿Qué ocurre si Alimentos
Romper el
importante del no importantes en
ayuno
día desayunamos? el desayuno.

5. El propio sentido común muestra al
desayuno como una importante
comida de las tres o cuatro que la
mayoría de las personas diariamente
llevan a cabo.
Ahora, desde el punto de vista
fisiológico, la primer comida del día
irrumpe un período de ayuno muy
prolongado: Las horas de sueño.
Durante el sueño, muchas funciones
cerebrales quot;se duermenquot; necesitando
del aporte energético que les proveerá
el desayuno para reactivarse para el
día. Los nutrientes básicos para
cumplir con este objetivo son las
vitaminas, hierro, zinc y el calcio entre
otros minerales.
La comida más ¿Qué ocurre si Alimentos
Romper el
importante del no importantes en
ayuno
día desayunamos? el desayuno.