Trabajo presentado a Mg Claudia Villada Universidad del Tolima, hacia los estudiantes Institución educativa ciudad de Bogotá

2. CAMINAR Y CORRER
LIC. LEONARDO RIOS ORTIZ
UNA POSTURA DIFERENTE

3. Es importante que el estudiante
entienda los con y los contras de no
tener una buena postura al caminar o
al trotar debido que ello puede
posibilitar una mejor calidad de vida o
por el contrario ir en detrimento de ella.

4. OBJETIVOS
Determinar las posibles causas que pueden
.
conllevar a las malas posturas.
. Hacer una relación entre postura y calidad
de vida.
.Identificar las patologías mas comunes.
. Rendimiento energético.

5. ¿Por qué los
humanos no
podemos
caminar en
línea recta y
erguidos?
Esta es una pregunta que quizás
usted se haga o que no sepa el
por qué

6. POSIBLES CAUSAS

7. GENETICA
RUTINA
CARGA LA
BORAL

8. GENETICA
 semejanza entre los familiares y representa el porcentaje de
variación que se debe a todos los efectos aditivos
familiares, incluyendo la epidemiología genética aditiva y los
efectos del medio ambiente.

9. RUTINA
Las costumbres de una nación o persona, son el conjunto de
inclinaciones y de usos que forman su carácter distintivo.

10. CARGA LABORAL
La carga laboral o carga de trabajo se define como el conjunto
de requerimientos psicofísicos a los que se ve sometido el
trabajador a lo largo de su jornada laboral.

11. ….ENTRANDO UN
POCO MAS EN
MATERIA…………

12. Es probable pero
no científico que en
parte a que las
personas no
camínenos en
línea recta sea
porque no somos
simétricos
totalmente.
Es decir casi siempre en alguna
parte alguna extremidad es mas
corta que la otra o mas gruesa, lo
que implica no caminar totalmente
en línea recta y ello influirá en
nuestra postura dándonos incluso
una identidad en la sociedad…

13. ANTES QUE TODO QUE ES
CAMINAR Y QUE ES CORRER
CAMINAR: Es el desplazamiento CORRER: denomina carrera.
de manera vertical en posición Se define deportivamente como un
erguida desplazando el centro de paso en el cual en un determinado
gravedad en la dirección deseada en
procura de vencer la inercia , es decir
momento ninguna de
perder el equilibrio haciendo una las extremidades motrices se
conciencia de la tensión y la encuentran en contacto con el
relajación muscular suelo (también es trotar).

14. PROBLEMAS DE LA MALA
POSTURA

15. CIFOSIS
LORDOSIS
CIFOLORDOSIS
ESCOLEOSIS
ESPALDA APLANADA
DORSO REDONDO

16. CIFOSIS - LORDOSIS
Aumento de la curva dorsal Incremento en la
de convexidad posterior concavidad de la columna
normal lumbar y cervical

17. CIFOLORDOSIS - ESCOLIOSIS
Es la desviación lateral de
Es la combinación de las la columna vertebral, y
dos desviaciones descritas puede ser en forma de C, o
anteriormente, cada una de en forma de S, según sea
ellas en grado agudo la corvatura

18. ESPALDA APLANADA- DORSO REDONDO
Deformación de la columna Es una angulación aguda en la
cervical, donde se encuentra ligeramente base de la columna o en la región
extendida, y la columna dorsal con la lumbar inferior, y movimiento
parte inferior recta, igual que la lumbar. basculante de la pelvis

19. ESTAS DOS ULTIMAS SUELEN PRESENTARSE MAS EN
MUJERES POR EL USO DE LOS TACONES

20. ¿QUE MAS INFLUYE?
Para contra prestación al peso Igual que la anterior por el
en la espalda el cuerpo tiene contrario prestación la columna
echarse para delante es obligada a irse para el lado
contrario de donde esta el peso

21. AL CAMINAR
Al caminar cuando se hace la
flexión de cadera, la rodilla debe
extenderse dejando un menor
rango en la flexión, posibilitando
que el talón haga contacto con el
suelo, mas no debe hacerse apoyo
en el centro de la planta del
pie, ello evitara problemas de
artrosis en las rodillas y cadera.

22. Usualmente nos encontramos con
situaciones problemáticas en el
ejercicio y en el deporte debido a
que la gran mayoría de las
personas no saben correr, por ello
no se aprovecha la zancada, lo
que podría economizar energía y
ser mas eficiente.
Al trotar

23. RECOMENDACIONES AL
TROTAR

24. TRABAJO EN CASA
Materiales: Espejo, cuaderno, lápiz.
Objetivo: Luego de mirarse frente al espejo de frente
y de lado, describa las características posturales
que le identifican.
Pídale a un compañero o amigo que le describa la
manera como camina y corre, teniendo en cuenta, si
estira o no la rodilla, posición de la
espalda, cadera, ondulación. Luego de ello analice
en que parte del zapato es dónde mas se gasta.