Ir al gimnasio regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental. Físicamente, el ejercicio diario ayuda a controlar el peso, mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, y reducir el riesgo de diabetes y cáncer. Mentalmente, el ejercicio mejora el estado de ánimo, reduce los síntomas de depresión, y promueve una mejor calidad del sueño. En general, una rutina de ejercicio regular en el gimnasio tiene

1. Beneficios de ir al
Gimnasio.
El Gimnasio es un

2. Porque es importante ir al Gimnasio
Es importante que todos sepan por qué es importante la buena aptitud física. El acondicionamiento físico
es un componente importante de nuestra vida.

3. Los Centers for Disease Control and Prevention recomiendan que todos los adultos hagan al menos 30 minutos de ejercicio moderado
cinco días a la semana. Ir al gimnasio todos los días es una manera de lograr esta meta. El ejercicio regular tiene muchos beneficios
físicos y mentales para la salud. No empieces ningún programa nuevo de ejercicios sin hablar primero con tu médico, especialmente si
tienes alguna enfermedad o has sido sedentario toda tu vida.

4. Control del peso
Ir al gimnasio todos los días te ayudará a controlar tu peso. Quemar 500 calorías por día o 3.500 por semana, te ayudará a perder 1 libra por semana. Si tienes
sobrepeso o si eres obeso, perder incluso una cantidad moderada de peso, como el 10 por ciento de tu peso corporal, puede reducir tu riesgo de desarrollar
enfermedades serias. Hacer cambios en tu dieta puede ayudarte a perder aún más peso. Es una meta razonable es perder hasta 2 libras por semana si tienes
sobrepeso.

5. Salud del corazón
Ejercitarse diariamente fortalece tu corazón y permite bombear más eficientemente con menos esfuerzo. Ejercitarte
también baja tu presión arterial, lo cual mide tu fuerza en las paredes de tus arterias cada vez que tu corazón late. Puede
bajar tus niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya mejor a través de tus arterias. Ir al gimnasio
30 minutos al día durante cinco días a la semana puede bajar tus riesgos de desarrollar una enfermedad cardíaca o tener
un infarto, según los CDC, e ir por más tiempo puede a menudo bajar el riesgo aún más.

6. Otros beneficios para la salud
El ejercicio regular puede bajar tu riesgo de desarrollar diabetes, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer, como
el de colon y de mama. Combinar ejercicios de aeróbicos con entrenamiento de fuerza en el gimnasio le ayuda a tus
músculos, ligamentos, articulaciones y tendones a estar en buena forma, lo cual te hará más fuerte y flexible. Esto es
particularmente importante mientras envejeces o enfrentas problemas como la artritis. Puedes bajar tu riesgo de caerte
o fracturarte la cadera, lo cual puede impactar negativamente tu vida, especialmente como adulto mayor.

7. Beneficios para la salud mental
Ir al gimnasio todos los días te pone en contacto con personas regularmente, mejorará tu vida social y cómo te sientes
sobre ti mismo. Puedes dormir mejor si te ejercitas todos los días, y más sueño significa más energía y un mejor humor.
Mientras pierdes peso y te pones en forma, empezarás a lucir mejor. FamilyDoctor.org afirma que el ejercicio regular
ayuda a tratar la depresión. Tomarse el tiempo para ejercitarse todos los días es hacer algo bueno para ti, lo cual hará
que te sientas calmado y contento.