Este documento describe cuatro grupos principales de alimentos que proporcionan una buena nutrición básica. Estos grupos incluyen carnes, pescado, legumbres y productos lácteos como fuente de proteínas; frutas y verduras que contienen vitaminas, minerales y fibra; granos que aportan vitaminas B y carbohidratos complejos; y grasas y aceites esenciales como mantequilla y aceite de oliva. El documento enfatiza la importancia de incluir estas cuatro categorías de alimentos en la di

1. Decidir qué comer debe ser parte de un plan básico de la alimentación , las directrices de los
alimentos que se deben comer es . Hay tantos tipos diferentes de alimentos para elegir, y algunos
tienen más valor que otros, mientras que algunos tienen ningún valor. La mayoría de las personas
son conscientes de la importancia de los alimentos para ayudar a su bienestar y hay muchos libros y
artículos en allí para conseguir una dieta óptima que puede mejorar su vida.
Realmente no hay excusa para no comer correctamente y no debería tener que tomar suplementos
vitamínicos adicionales. Si usted come una dieta equilibrada con recetas light se incluyen la
mayoría de las carnes , frutas y verduras , tienen que obtener todas las vitaminas y minerales que su
cuerpo necesita , y para mantener un rendimiento óptimo .
Hay cuatro grupos de alimentos que puede seguir que usted tiene una buena nutrición básica, así
como las cantidades que sirven como la carne roja, pollo , pescado y legumbres , usted debe tener al
menos 3 porciones por día . Este grupo se compone principalmente de proteínas con poca grasa ,
otros alimentos que son ricos en proteínas son los huevos , la mantequilla de maní y soja.
El segundo grupo incluye todos los productos lácteos , proteínas y calcio y usted debe tener por lo
menos 4 porciones diarias. Este grupo incluye la leche , el queso y el yogur, y básicamente
cualquier cosa que contenga leche. El requesón tiene un alto contenido de serotonina, lo que puede
afectar los estados de ánimo como la depresión en los bajos niveles de serotonina. Siguiente son las
frutas y verduras , que contienen importantes vitaminas y oligoelementos , así como los
carbohidratos para la energía y el potasio , y fibra.
Buena nutrición básica se encuentra en las frutas , que tienen un alto contenido de vitamina C y
vitamina A, y usted debe encontrar 4 porciones diarias que contenían jugos puros de fruta . Es
mucho más saludable que comer verduras crudas , ya que al hervir las verduras pierden una gran
cantidad de valor nutricional. Sus granos contienen vitamina B , así como hidratos de carbono
complejos . Los alimentos tales como pan , cereal , arroz y pasta están en este grupo.
El siguiente grupo se compone de las grasas y los aceites esenciales y en alimentos como la crema,
la mantequilla, los aceites no saturados , como el aceite de oliva y otros e incluyó muchas calorías
que se encuentran . Si usted está buscando una buena dieta básica , luego se adhieren a los cuatro
grupos principales de alimentos y no olvide consultar el contenido de calorías .