Una buena alimentación consiste en ingerir una variedad de alimentos que proporcionen nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales para mantener la salud y energía. Una dieta saludable incluye frutas y verduras, granos integrales, carnes, productos lácteos y grasas. Combinada con actividad física y un peso saludable, una buena alimentación ayuda al cuerpo a mantenerse fuerte.

1. Buena alimentación

2.  Consiste en ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte
sana, sentirte bien y tener energía.
 Estos nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales.
 Combinada con la actividad física y un peso saludable,
la buena alimentación es una forma excelente de ayudar
a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.

3.  Una dieta saludable contiene una variedad de alimentos
de los siguientes grupos:
- Frutas y verduras.
- Granos integrales.
- Carne y frijoles.
- Leche y productos lácteos.
- Grasas y aceites.

4. Respetar las cuatro comidas
 Comer gran variedad de alimentos.
 Tratar de mantener el peso ideal.
Evitar los excesos de grasa saturada.
 Comer alimentos con suficiente fibra
vegetal.
 Evitar el exceso de azúcar

5.  Evitar el exceso de sal.
No sobrepasar el 20% de proteínas.
Realizar actividad física acorde a su físico,
edad y preferencias.
Tener en cuenta los requerimientos diarios
de vitaminas y minerales.