autocuidado a partir del somatotipo. el Bia la plicometria y la antropometria.

1. COMPOSICIÓN CORPORAL.
“Aplicando técnicas de autocuidado”
MTRO. LUIS GERARDO GARCÍA CRUZ
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2. No hay dieta, Nutriólogo o Medico que te
libere de tu desorden alimenticio.
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3. Composición de un organismo
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5. Individuo. Sistemas: Muscular, Óseo,
Nervioso, Endocrino, Circulatorio.
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6. SOMOS LO QUE COMEMOS
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8. ¿Cómo podemos medir nuestra
composición corporal?
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9. Densimetría. pletistografia de transferencia
de aire
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10. Doble energía absorción con rayos x
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11. Plicometria
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12. Bioimpedancia (BIA)
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13. Antropometría
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14. Recomendaciones para una evaluación más
aproximada
• No comer ni beber las 4 hrs. Previas al estudio.
• No realizar ningún ejercicio en las 12 hrs. Previas al estudio
• Orinar 30 minutos antes de la prueba.
• No consumir alcohol en las 48 hrs. Previas a la prueba.
• No ingerir diuréticos en los 7 días previos al estudio
• No realizar la prueba en pacientes féminas que perciban que
están reteniendo agua durante el ciclo menstrual.
• NOTA: NINGUNA TÉCNICA MENCIONADA FUNCIONA PARA
EMBARAZADAS. 21/10/2016MTRO. LUIS GERARDO GARCÍA CRUZ 14

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16. Somatotipos para poder entender nuestra
salud y no caer en mitos
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17. Ectomorfo ( Delgado, sufre por no
subir de volumen)
Mesomorfo (Genéticamente favorecido)
puede verse delgado o puede verse llenito
Endomorfo ( Estructura grande) 21/10/2016MTRO. LUIS GERARDO GARCÍA CRUZ 17

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19. EJERCICIO UNO.
• Sostén tu mano izquierda con tu mano derecha en el aire.
• Con tu dedo medio y pulgar de tu mano derecha.
• Rodea la muñeca de tu mano izquierda.
• Ahora sabremos nuestro somatotipo:
•ECTOMORFO SI TE TOCAS AMBOS DEDOS
FÁCILMENTE
•ENDOMORFO SI LIGERAMENTE TOCAS TUS DEDOS
•MESOMORFO SINO TOCAS TUS DEDOS
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20. MANTENER EL
EQUILIBRIO
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21. En resumen ¿Cómo sabemos nuestro estado de
salud?
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22. ¿Qué hacemos con nuestro IMC?
• Llegamos a la realidad
• Llegamos al punto clave
• ¿Cuál es tu IMC?
• ¿Cómo lo sacamos? La importancia de las Matemáticas
•¿CÓMO ESTOY AHORA EN SALUD?
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24. Índice de Masa Corporal
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25. IMC
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26. Un KILO DE GRASA ocupa más
volumen
que un KILO DE MUSCULO. 21/10/2016MTRO. LUIS GERARDO GARCÍA CRUZ 26

27. ES TU ELECCIÓN: ¿Qué tipo de obesidad
quieres?
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28. AUTOCUIDADO
• Ya conozco el tipo de cuerpo que tengo.
• Ya conozco el IMC
• Ya se que estoy:
• Bajo en peso, Peso normal, Sobre peso, Obesidad…
• ¿Cómo me puedo cuidar?
•METABOLIZANDO( CATABOLIZAR O
ANABOLIZAR)
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29. METABOLISMO:
Conjunto de los cambios químicos y biológicos que se producen
continuamente en las células vivas de un organismo.
Consta de dos fases: ANABOLISMO Y CATABOLISMO
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30. ANABOLISMO:
Procesos metabólicos en los cuales se produce la SÍNTESIS de moléculas a partir de
otras más simples.
Construcción de moléculas simples (carbohidratos) a moléculas más complejas
(proteínas y grasas)
“Las reacciones propias del anabolismo consumen energía"
Cuando comemos ordenadamente y en un equilibrio podemos sintetizar es decir
CONSTRUIR MUSCULO O PROTEÍNAS ESENCIALES PARA NUESTRO CUERPO.
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32. CATABOLISMO:
Proceso del metabolismo en la cual SE DESTRUYE la sustancia de los seres
vivos.
Cuando no hacemos nuestras comidas en orden y equilibras o más aun,
cuando tenemos ayunos prolongados generamos destrucción de proteínas y
por ende formamos glucógeno.
• Glucosa : Azúcar que se encuentra en la miel, la fruta y la sangre de los
animales.
• “La glucosa se convierte en glucógeno por acción de la insulina“
• EL AYUNO PROLONGADO ES CATABOLISMO
• GLUCOGENO = LLANTAS.
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34. Estar en constante ANABOLISMO esa es la
clave.
Veneno mata veneno.
Comer para no almacenar
Aumentar las veces
que comemos es
acelerar el
metabolismo.
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35. Catabolizar Anabolizar
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37. GRACIAS
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