EXAMEN FINAL

2. DEFINICIÓN
CAUSAS DE LA FALTA DE MAGNESIO
MAGNESIO Y ESTRÉS
EL MAGNESIO Y LA DIETA
INCIDENACIAS EN LA RELAJACIÓN
INCIDENACIAS EN EL APARATO CIRCULATORIO
INCIDENCIAS EN EL DOLOR

3. DEFINICIÓN
 El magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo, aunque en
pequeñas dosis, para mantener su equilibrio natural. Está presente en las
células nerviosas, por lo que desempeña un papel muy importante en el buen
funcionamiento del sistema nervioso.
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4. CAUSAS DE LA FALTA DE MAGNESIO
 Los síntomas carenciales del
magnesio son la falta de memoria y
las dificultades en la retención.
Este minera! es esencial para el
buen rendimiento de los niños en la
escuela, de los estudiantes en
general y de las demás personas en
el ámbito laboral y cotidiano.
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5. MAGNESIO Y ESTRÉS
 También el estrés, muy común en las
sociedades occidentales avanzadas,
es capaz de provocar un déficit de
magnesio debido a mecanismos
neurohormonales. A su vez, el déficit
de magnesio puede generar un
estado de hipersensibilidad al estrés.
Se establece así un círculo vicioso de
perniciosas consecuencias.
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6. EL MAGNESIO Y LA DIETA
 Ya hemos visto la importancia que
tiene el magnesio en el organismo.
La mejor manera de obtenerlo es a
través de la dieta introduciendo en
ella alimentos ricos en este mineral.
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7. INCIDENCIAS EN LA RELAJACIÓN
 En la relajación
Diversos estudios comprobaron cómo el magnesio actúa contra la tensión
muscular, disolviendo las tensiones en cuello, espalda y hombros tan comunes por
el estrés físico. Su función como relajante muscular está más que demostrada,
pero hay que apuntar que también ayuda en la relajación mental por incidir en la
producción de gamma amino butírico, que colabora en este punto.
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8. Sus efectos de relajación van más
allá, pues trae beneficios también
para el corazón. El magnesio relaja la
pared de arterias, venas y capilares,
lo que reduce la presión en la
circulación. Incluso se utiliza unido al
sulfato para reducir riesgos cardíacos
en los hospitales por arritmias o
palpitaciones.
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INCIDENCIAS EN EL APARATO
CIRCULATORIO

9. INCIDENCIAS EN EL DOLOR
 En el dolor
Médicos británicos usaron el
sulfato de magnesio por goteo
intravenoso para tratar personas
con neuralgia y dolores fuertes
tras un herpes zoster. En menos
de media hora el dolor se había
reducido casi totalmente.
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10. CONTENIDO EN MAGNESIO POR CADA 100g DE ALIMENTO
CACAO 420mg
NUECES DE BRASIL 410mg
HARINA DE SOJA 230mg
ALMENDRAS 230mg
CACAHUATES 180mg
NUECES 180mg
AVELLANAS 180mg
JENGIBRE 130mg
LEGUMBRES 120mg
CEREALES INTEGRALES 120mg
MAÍZ 120mg
HOJAS VERDES VEGETALES 65mg

12. 0
50
100
150
200
250
300
350
400
450
CACAO NUECES DEL
BRASIL
ALMENDRAS AVELLANAS JENGIBRE LEGUMBRES MAÍZ
420 410
230
180
130 120 120
ALIMENTOS CON MAGNESIO

13. PÁGINAS WUEB SOBRE EL MAGNESIO
 http://www.institutobiologico.com/caseros/magnesio.htm
 http://mejorconsalud.com/el-magnesio-un-mineral-milagroso/
 http://www.vidaysalud.com/diario/medicina-natural/magnesio/