El documento resume las funciones y beneficios del magnesio para la salud. El magnesio desempeña un papel importante en el sistema nervioso y es esencial para el rendimiento mental. La falta de magnesio puede causar problemas de memoria y retención. El estrés también puede provocar deficiencia de magnesio. El magnesio ayuda a la relajación muscular y mental, y mejora la circulación al relajar las paredes de los vasos sanguíneos.

2. Definición
Causa De La Falta De Magnesio
Magnesio Y Estrés
El Magnesio Y La Dieta
Incidencias En La Relajación
Incidencias En El Aparato Circulatorio
Incidencia En El Dolor

3. DEFICIÓN
 El magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo, aunque en
pequeñas dosis, para mantener su equilibrio natural. Está presente en las
células nerviosas, por lo que desempeña un papel muy importante en el buen
funcionamiento del sistema nervioso.
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4. CAUSAS DE LA FALTA DE MAGNESIO
 Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las
dificultades en la retención. Este minera! es esencial para el buen rendimiento
de los niños en la escuela, de los estudiantes en general y de las demás
personas en el ámbito laboral y cotidiano.
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5. MAGNESIO Y ESTRÉS
 También el estrés, muy común en las sociedades occidentales avanzadas, es
capaz de provocar un déficit de magnesio debido a mecanismos
neurohormonales. A su vez, el déficit de magnesio puede generar un estado de
hipersensibilidad al estrés. Se establece así un círculo vicioso de perniciosas
consecuencias.
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6. MAGNESIO Y LA DIETA
 Ya hemos visto la importancia que tiene el magnesio en el organismo. La mejor
manera de obtenerlo es a través de la dieta introduciendo en ella alimentos
ricos en este mineral.
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7. INCIDENCIAS EN LA RELAJACIÓN
Diversos estudios comprobaron cómo el magnesio actúa contra la tensión muscular,
disolviendo las tensiones en cuello, espalda y hombros tan comunes por el estrés
físico. Su función como relajante muscular está más que demostrada, pero hay que
apuntar que también ayuda en la relajación mental por incidir en la producción de
gamma amino butírico, que colabora en este punto.
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8. Sus efectos de relajación van más allá, pues trae beneficios también para el
corazón. El magnesio relaja la pared de arterias, venas y capilares, lo que reduce
la presión en la circulación. Incluso se utiliza unido al sulfato para reducir riesgos
cardíacos en los hospitales por arritmias o palpitaciones.
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INCIDENCIA EN EL APARATO CIRCULATORIO

9. Médicos británicos usaron el sulfato de magnesio por goteo intravenoso para tratar
personas con neuralgia y dolores fuertes tras un herpes zoster. En menos de
media hora el dolor se había reducido casi totalmente.
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INCIDENCIA EN EL DOLOR

10. Contenido en magnesio por cada 100 g de alimento
Cacao 420 mg
Nueces de Brasil 410 mg
Harina de soja 230 mg
Almendra 230mg
Cacahuate 180 mg
Nueces 180 mg
Avellanas 180 mg
Jengibre 130 mg
Legumbres 120 mg
Cereales integral 120mg
Maíz 120 mg
Hojas verdes vegetales 65 mg

12. 0
50
100
150
200
250
300
350
400
450
Cacao Nueces de
Brasil
Almendras Avellanas Jengibre Legumbres Maiz
420
410
230
180
130
120 120
ALIMENTOS CON MAGNESIO

13. PÁGINAS WEB SOBRE EL MAGNESIO
 http://www.institutobiologico.com/caseros/magnesio.htm
 http://mejorconsalud.com/el-magnesio-un-mineral-milagroso/
 http://www.vidaysalud.com/diario/medicina-natural/magnesio/