Este documento trata sobre el magnesio, incluyendo su definición, causas de deficiencia, efectos del estrés, fuentes dietéticas, e incidencias en los huesos, diabetes y asma. La deficiencia de magnesio se debe a dietas pobres, diarreas, diabetes, mala absorción, alcoholismo o uso de diuréticos. El estrés también puede causar deficiencia. Alimentos como cacao, nueces de Brasil, almendras y avellanas son ricos en magnesio. El magnesio ayuda a fortalecer los

2. Definición
Causas de la falta de Magnesio
Magnesio y estrés
El Magnesio y la dieta
Incidencias
• En los huesos
• En la diabetes
• Sobre el asma

3. DEFINICIÓN
El magnesio es un metal muy común en la naturaleza en forma de
sales. Es el octavo elemento más abundante en la tierra y el
segundo, después del sodio, en el mar.
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4. CAUSAS DE LA FALTA DE
MAGENSIO
La deficiencia de magnesio es relativamente frecuente. En la mayoría de
los casos es el resultado de una alimentación pobre, de diarreas
prolongadas, diabetes, mala absorción intestinal o alcoholismo. También
suele producirse un déficit de magnesio cuando se toman diuréticos de
forma continuada o se recibe alimentación por vía intravenosa durante
períodos prolongados de tiempo. Asimismo, las embarazadas y las
personas que realizan grandes esfuerzos físicos, ya sea por razones
deportivas o laborales, también se encuentran expuestas a sufrir carencias
de este mineral.
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5. MAGNESIO Y ESTRÉS
También el estrés, muy común en las sociedades
occidentales avanzadas, es capaz de provocar un
déficit de magnesio debido a mecanismos
neurohormonales. A su vez, el déficit de magnesio
puede generar un estado de hipersensibilidad al
estrés. Se establece así un círculo vicioso de
perniciosas consecuencias.
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6. EL MAGNESIO Y
LA DIETA
Ya hemos visto la importancia que tiene el
magnesio en el organismo. La mejor manera
de obtenerlo es a través de la dieta
introduciendo en ella alimentos ricos en este
mineral.
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7. INCIDENCIAS
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 En los huesos
También con respecto al esqueleto humano se vieron datos significativos en otro estudio
realizado en la Universidad de Yale, donde niñas adolescentes recibieron suplementos de
magnesio dos veces al día. La conclusión fue definitiva, estas desarrollaron huesos más
fuertes que el resto aún cuando las otras habían recibido otro tipo de suplementos

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En la diabetes
La escasez de magnesio en pacientes con diabetes tipo 2 es usual. Por esta causa
científicos alemanes realizaron un estudio a principio del año con personas obesas y
pre-diabéticas. La conclusión fue clara, las personas que consumieron el mineral se
vio una disminución de la glucemia, mayor resistencia a la insulina y menor presión
arterial.

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Sobre el asma
También el magnesio colaborar en los ataques asmáticos. Estudios de medicina
realizados en Brasil con el glicinato de magnesio dedujeron que puede disminuir la
reacción de los bronquios en un alto porcentaje. La conclusión final a que llegaron es
que el Magnesio con el glicinato favorece la absorción alcanzando mejor que otros
compuestos o complementos la reducción del asma frente al aire frio y alérgenos.

10. Contenido en magnesio por cada 100 g de alimento
Cacao 420 mg
Nueces de Brasil 410 mg
Harina de soja 230 mg
Almendras 230 mg
Cacahuates 180 mg
Nueces 180 mg
Avellanas 180 mg
Jengibre 130 mg
Legumbres 120 mg
Cereales Integrales 120 mg
Maíz 120 mg
Hojas verdes vegetales 65 mg

11. MEDICINA
MAGNESIO
DEFINICION
DEFINICION
1
DEFINICION
2
SINTOMA DE
DEFICIENCIA
SINTOMA 2
SINTOMA 3
SINTOMA 1
INCIDENCIAS
INCIDENCIA
1
INCIDENCIA
2
INCIDENCIA
3
INCIDENCIA
4

12. MAIZ, 120
CACAO, 420
NUECES DEL BRASIL, 410
ALMENDRAS, 230
AVELLANAS, 180
JENJIBRE, 130
LEGUMBRES, 120
ALIMENTOS CON MAGNESIO

13. Páginas web sobre el Magnesio
http://www.institutobiologico.com/caseros/magnesio.htm
http://mejorconsalud.com/el-magnesio-un-mineral-milagroso/
http://www.vidaysalud.com/diario/medicina-natural/magnesio/