Este documento describe los principales tipos de lesiones que pueden ocurrir al practicar fútbol, incluyendo esguinces, torceduras, fracturas y lesiones de rodilla y cabeza. Ofrece recomendaciones para prevenir estas lesiones a través de un buen calentamiento, estiramiento, uso de equipo protector, y manteniendo las canchas en buenas condiciones.
Reunion 9 Hipodromo Nacional de Valencia 040524.pdf
Lesiones en el deporte
1.
2. Al ser el deporte más popular del mundo y
mayormente practicado, es importante tener en cuenta
los riesgos que puede a ver al practicarlo.
3. ESGUINCES
Hay tres tipos diferentes.
1er. Grado es una inflamación de músculos y nervios
del tobillo.
2do. Grado hay una pequeña ruptura de los músculos
tibiales y peroneales .
3er. Grado es una ruptura total de los músculos tibiales
y peroneales .
4.
5. Se presentan con mayor frecuencia, después de los
esguinces de tobillo, los esguinces de los ligamentos
colaterales medios son los más comunes, los
movimientos pivótales y laterales del fútbol contribuyen
a estas lesiones.
6. PREVENCIÓN
Un buen calentamiento y un cuidadoso estiramiento
pueden ayudar a evitar algunos esguinces, para evitar
riesgos innecesarios, revise siempre la condición de la
cancha antes de jugar. No juegue en canchas con
hoyos, vidrios o piedras.
7. TORCEDURAS
Las torceduras musculares pueden ser causadas por:
•Jalar su músculo demasiado hacia una dirección a la que
no se quiere ir
• Contraer el músculo con fuerza contra la resistencia
• Contraer el músculo con dureza cuando éste no está
listo
8.
9. PREVENCIÓN
Enfóquese en estirar las áreas más susceptibles de
torceduras.
Usar tacos bien puestos con sus apropiados clavos
(clavos más largos en un pasto suave y clavos más
cortos en pasto seco y difícil) puede ayudar a evitar
torceduras.
10. FRACTURAS
La mayoría de las fracturas relacionadas con el fútbol
también son de las extremidades bajas, las fracturas
con frecuencia se presentan como resultado del
contacto.
11.
12. PREVENCIÓN
Usar equipo de protección como espinilleras es
extremadamente importante.
Vendar los tobillos correctamente.
13. LESIONES DE RODILLA
Muchas lesiones de rodilla, especialmente rupturas, se
presentan a partir del contacto.
Estas son con frecuencia el resultado de una carga
excesiva en la articulación de la rodilla al detenerse de
manera súbita.
14.
15. PREVENCIÓN
Un calzado apropiado, las buenas condiciones del
campo y un apropiado entrenamiento de
fortalecimiento son las claves para la prevención.
16. LESIONES DE CABEZA
Las contusiones se presentan cuando los jugadores
tratan de cabecear el balón, lo pierden y chocan uno
con otro o con el poste de la portería.
17.
18. Conclusión:
Con un buen vendaje y con el
calentamiento/estiramiento se previenen las lesiones.
Tener un buen comportamiento dentro del campo
evitando entradas fuertes que puedan lesionar a
nuestro contrario.
Teniendo una buena rehabilitación con vendaje y
manteniendo inmóvil la extremidad lesionada para
tener un 90% de rehabilitación del miembro
lesionado.