2. ¿Qué es la frustración?
La frustración es la respuesta emocional común que experimentamos cuando tenemos un deseo, una
necesidad, un impulso y no logramos satisfacerlo; entonces sentimos ira, molestia y decepción, un
estado de vacío no saciado, donde cuanto mayor sea la barrera a nuestro deseo, mayor será la
frustración resultante.
También se ha definido la frustración o contraste negativo como el estado o respuesta del organismo
que se desencadena cuando una persona experimenta una devaluación sorpresiva, en la calidad o
cantidad de un reforzador apetitivo, en presencia de señales previamente asociadas con un reforzador
de mayor magnitud
3. CAUSAS DE LA
FRUSTRACIÓN
Cuántas veces hemos oído decir “no me sale, eso es imposible, no sé hacerlo, no
puedo”? Los niños tienden a pensar que el mundo gira a su alrededor y que todo lo
consiguen en el momento que lo piden o lo quieren. No saben esperar porque no
tienen desarrollado el concepto del tiempo ni la capacidad de pensar más allá.
Como padres, para evitar las emociones negativas y consecuentemente la
frustración, los sobreprotegemos para convertir cualquier situación de fracaso en
un nuevo éxito.
4. • Sientes que has fallado
• Te manejas en comparaciones
• Estás intimidado por todas las luchas en el mundo
5. CÓMO
TRANSFORMAR LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS QUE PROVOCA LA FRUSTRACIÓN
Relajarse en momentos de ira y tristeza.
1.Descubrir y nombrar los sentimientos que experimentamos.
2.Elogiar la actitud ante una adversidad.
3.Pensar diferentes maneras para conseguir un mismo objetivo.
4.Identificar el sentimiento de frustración cuando aparece.
5.Pedir ayuda cuando lo necesitamos.
6.Hacer deporte para eliminar la energía negativa que acumulamos en el día a día.
Debemos aceptar que la frustración es una reacción emocional inevitable y, que en situaciones, nos puede
deshabilitar tengamos la edad que tengamos. Sin embargo, aprender a tolerarla es clave para lograr la felicidad
de nuestro día a día. En Centre Neurona te ayudamos a gestionar tus emociones, a trabajar la autoestima, a
potenciar los pensamientos positivos y aprender a adaptarse ante cualquier adversidad.
6.
7. EJEMPLOS DE LA FRUSTRACIÓN
• Un niño o joven puede sentir frustración y desanimarse al rendir mal un
examen o al no satisfacer las expectativas de quienes confían en su talento
artístico o deportivo (al perder una competencia, por ejemplo). Es normal
que uno sienta decepción e impotencia al no superar sus objetivos pero es
fundamental la contención, la comprensión y el acompañamiento del
entorno para minimizar la situación, superar el trance y no extender la
presión y la exigencia.
