El documento describe las causas y consecuencias de la falta de sueño en estudiantes universitarios, incluyendo factores como el insomnio tecnológico causado por el uso excesivo de dispositivos electrónicos, y el estrés académico. También presenta una breve historia del sueño, el estrés y las bebidas energéticas, así como algunas de las primeras investigaciones sobre el insomnio tecnológico.

1. CAUSAS Y CONSECUENCIAS QUE
OCASIONA LA FALTA DE SUEÑO EN
JÓVENES QUE INICIAN LA VIDA
UNIVERSITARIA

2. OBJETIVOS
1. Determinar las causas y consecuencias que ocasiona la
falta de sueño en jóvenes que inician la vida universitaria.
2. Identificar las causas de porque los jóvenes padecen de problemas de
sueño en los primeros años de vida universitaria.
3. Reconocer e investigar los problemas que genera la falta de sueño en la
vida de un joven universitario.
4. Informar para que la población universitaria de los primeros años
controle los factores que ocasionan la deficiencia de una adecuada
calidad de sueño.
CAPITULO I
DEFINICIONES
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3. 1.1 Sueño:
El sueño ha sido definido de diversas formas desde tiempos muy remotos, se
sabe que los hombres primitivos creían que cuando una persona dormía su
alma se separaba de su cuerpo para reunirse con el espíritu de la noche,
tiempo después los griegos creían que el sueño era un acto divino pues gracias
a este podías tener “sueños” que es otro termino que se utiliza para nombrar a
las manifestaciones mentales de imágenes, sonidos, pensamientos y
sensaciones. Como dice Emilio Gómez Milán, (1) uno de los filósofos más
famosos de la antigua Grecia como es Platón denominaba al sueño como las
horas de vigilia y las operaciones mentales, así este término ha sido utilizado
por diversas personas como escritores, psicólogos y demás a lo largo de la
historia ya que hasta ahora resulta un enigma saber en su totalidad lo que es.
Otras de las definiciones más aceptadas son las que se presentan a
continuación:
Según el Instituto del Sueño define a este como “parte integral de la vida
cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas
y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento”. (2)
El Diccionario de la Real Academia Española define al sueño como “el acto de
dormir”, (3) que se refiere estar en estado de reposo, inacción o suspensión de
los sentidos y de todo movimiento voluntario.
1.2 Insomnio tecnológico:
El insomnio como lo define la Organización Panamericana de la Salud es “una
alteración en el patrón del sueño que puede involucrar problemas para conciliar
el sueño y sueño excesivo o comportamientos anormales relacionados con el
mismo”. (4) Esta alteración del sueño se da por diversos factores siendo uno de
ellos la tecnología, que es en lo que nos centraremos, el insomnio tecnológico
se puede definir como un trastorno que impide o dificulta el sueño siendo la
causa principal la sobre exposición nocturna a la luz emitida por Tablets,
celulares y computadores, esta situación es vivida por los jóvenes de esta era
tecnológica pues existen las redes sociales que es uno de los grandes factores
por el cual muchos de ellos no pueden conciliar el sueño, o simplemente no
quieren dormir por mantenerse conectados.
La rutina que muchos de los jóvenes actualmente hacemos es revisar nuestras
redes sociales antes de ir a dormir, siendo esta la causa principal de insomnio y
dificultades a la hora de ir a descansar, es por ello que podemos presentar
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4. distintos problemas en nuestra vida educativa, social y otros que más adelante
explicaremos.
1.3 Estrés académico:
Primero empezaremos definiendo esta alteración en general desde algunas
definiciones importantes a lo largo de la historia ya que diversos términos han
sido utilizados y referidos en múltiples trabajos e investigaciones siendo uno
de ellos muy popular en el siglo XX citado por Liliana Casuso Ferrand (5) que
se refiere a un concepto utilizado para nombrar al estrés como un “conflicto
interno” pues aludía a una relación de la psique con la enfermedad física; otra
definición también citada por Casuso sería la de Hans Selye considerado padre
del concepto moderno de estrés, de acuerdo a él, estrés sería una “respuesta
no específica del organismo ante cualquier situación demandante, ya sea que
se trate de un efecto mental o somático”. (5) Como vemos al trascurrir el tiempo
no solo se fueron agregando las situaciones y estímulos que cada persona
vivía en las diferentes etapas de su vida, sino también aspectos psicológicos y
físicos que nuestro cuerpo padecía al momento de sufrir todas estas
características o “síntomas” presentados en cada persona. Después de ver un
pequeño panorama de cómo empezó a definirse esta alteración física o
psíquica la cual gracias a diversas investigaciones el mundo pudo conocerla,
regresamos a la etapa en la cual nosotros vivimos para así revisar la definición
de La Real Academia de la Lengua Española ya que es una fuente confiable en
nuestra sociedad actual, esta institución define al estrés como la “tensión
provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas
o trastornos psicológicos a veces graves” (3), como vemos los conceptos han
ido evolucionando pues hay nuevos estudios, mayores hallazgos y diferentes
tipos de estrés en esta época cada día más caótica, pero ahora nos
preguntamos ¿Qué es el estrés académico? Pues son todas estas
características descritas llevadas al ámbito académico, ya que hoy en día el
estrés está presente en todos los medios y ambientes, siendo uno de ellos el
relacionado al ambiente académico.
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5. 1.4 Bebidas energizantes:
Estas bebidas se han hecho muy populares en la actualidad, pues muchas
personas las consumen porque ofrecen dar mayor energía, resistencia, física,
concentración o permiten estar en estado de alerta, pero sin embrago no saben
que pueden causar ciertos daños, la definición de estas seria bebidas sin
alcohol con propiedades estimulantes, que contienen diversos componentes
siendo el principal la cafeína.
CAPITULO II
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6. ANTECEDENTES HISTORICOS
2.1 Historia del sueño:
En los tiempos remotos las personas tenían perspectivas diferentes del sueño,
como muy bien lo mencionamos anteriormente, en la época de los hombres
primitivos estos tenían una idea diferente del sueño, no lo veían como un
momento para descansar o restablecerse físicamente sino más bien era un
momento importante para una persona pues su alma se juntaría con el espíritu
de la noche, así a lo largo de los años y gracias a la evolución del hombre en la
época de los griegos se pudo tener una idea científica del sueño gracias a
Heráclito quien era un filósofo griego que creía que el sueño era un
conocimiento de cada ser humano, que no se trataba de algo fantástico o
divino, sino de algo muchos más importante que eso; esta idea es de gran valor
porque es lo que muchos científicos creen actualmente. A medida que
trascurrían los años y pasaban los siglos grandes personajes que explicaban el
sueño aparecieron, siendo uno de ellos digno de destacar el denominado padre
del Sueño en la neurociencia William C. Dement, quien fundó el primer
laboratorio del Sueño en 1950, y no solo realizo esta gran hazaña sino que
también descubrió el sueño REM el cual consiste en que los ojos están en
movimiento y hay una privación o disminución del movimiento de una o varias
partes del cuerpo, junto con este descubrimiento también se pudo observar la
presencia de los “sueños” episódicos que provocaban afecciones somáticas,
aumento del pulso cardiaco entre otros. Tiempo después en 1996 el
neurobiólogo francés Joseph LeDoux publicó un libro titulado “El Cerebro
emocional” que defendía el concepto de que la amígdala cerebral es el centro
de las operaciones emocionales, pues lo más interesante del acto de dormir
era tener los “sueños”, es por ello que diversas personas más que en el sueño
las investigaciones se centraron en las manifestaciones mentales que tenemos
al dormir, también este neurobiólogo creía que el sueño no solo sería un estado
en el cual nos recuperamos físicamente o de la fatiga, sino un instrumento que
nos sirve para mantener y reforzar los aprendizajes que tenemos día a día.
En la actualidad aún no tenemos muy claro que es el acto de dormir o las
consecuencias que nos podría traer si no lo hacemos, pero diversas
investigaciones ya lo han aclarado; siendo la más importante definición la
necesidad biológica que todo ser humano tiene, es por eso que hasta la fecha
existen muchos centros de ayuda para resolver los problemas o patologías del
no poder descansar correctamente, pues en este mundo contemporáneo esta
es una dificultad muy cotidiana en muchas personas.
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7. 2.2 Primeras investigaciones del insomnio tecnológico:
La tecnología no solo ha revolucionado para cambiar el mundo, sino también
para cambiar nuestras vidas, ya que desde que los aparatos electrónicos se
volvieron más accesibles para todos, empezaron aparecer nuevas patologías
como es una de ellas el insomnio tecnológico denominado como la “epidemia
del siglo XXI”.
En el año 2014 el doctor neurofisiólogo Jesús Escribá del Hospital Casa de
Salud y director del Instituto de Medicina del Sueño, hizo una advertencia
acerca del aumento de los trastornos del sueño debido al uso desmedido de
aparatos electrónicos siendo los más frecuentes los smartphones. Según el Dr.
Escribá (6) las crisis que viven las personas día a día y las nuevas tecnologías
se convierten en una de las principales causas del incremento de los trastornos
del sueño.
Otro estudio se realizó el mismo año por cuatro investigadores de la
University of Pittsburgh School of Medicine y de los Institutos Nacionales de
Salud (EEUU), este estudio se llevó a cabo a través de diferentes cuestionarios
meticulosamente analizados por expertos sobre 1.788 adultos jóvenes con
edades entre 19 y 32 años para saber si el uso de las redes sociales tenía
alguna relación con el aumento de trastornos del sueño.
Los primeros datos obtenidos dieron como resultado que los participantes del
estudio gastaban una aproximado de 61 minutos diarios usando las redes
sociales a través de su celular, tablet o computadora y que con una frecuencia
de 30 veces a la semana revisaban sus redes sociales, este estudio también
abarcaba los problemas de sueño señalando el 30% de las personas
participantes que tenían altos niveles de perturbación del sueño.
Al notar estas cifras se llegó a la conclusión más importante que a mayor
frecuencia en la revisión de sus cuentas, ello podía llevar hasta un aumento
de tres veces la probabilidad de sufrir trastornos de sueño, diferente a los datos
obtenidos de las personas que no revisaban con tanta frecuencia sus redes
sociales, estos por lo tanto tenían menos posibilidad de contraer alguna
patología. Las investigaciones acerca de esta nueva patología que viene a
invadir nuestra época y que promete seguir teniendo mayor incremento en la
población mundial continúan, ya que la tecnología no se detiene y cada año
aparecen nuevas y mejoradas innovaciones tecnológicas.
2.3 La historia del estrés
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8. Finalizando la etapa del siglo XVII el físico inglés Robert Hooke se plantea el
término “estrés” por un asunto meramente técnico, pero este no fue utilizado
para lo que conocemos hoy como estrés, sino que lo utilizo en el campo de la
ingeniería para a través de su “ley de elasticidad” explicar y otorgar el concepto
de “carga” a la presión aplicada sobre una estructura que producía un
estiramiento generando un cambio en la forma, este cambio seria el producto
de la interacción entre la carga y el estrés, es así que el termino estrés se
podría entender como la situación en la cual una exigencia externa actúa sobre
un cuerpo, y este cuerpo actúa sobre una “maquina” exponiéndose a un
desgaste, ante esta situación el cuerpo requeriría energía proveniente del
sistema nervioso para sobrellevar las pérdidas de energía. (5) Es por ello que
los científicos desde un principio relacionaron el término “estrés” con un
“desgaste de la energía nerviosa”. Esto particularmente se volvería relevante
en el siglo XVIII cuando los médicos de aquella época plantearon que la tercera
parte de las enfermedades se debían gracias a un origen nervioso. (5)
Años más tarde para ser más precisos a finales del siglo XX el neurólogo
Walter Cannon interesado principalmente en los cambios biológicos que
presentaba nuestro cuerpo como es el frio, la falta de oxígeno y otros factores
relacionados con nuestro entorno, a él le interesaba conocer qué efectos
podrían producir en nuestro organismo dichos cambios, a estos los
denominaba estresores. Cannon a lo largo de su investigación llego a la
conclusión de que el cuerpo necesita estar en equilibrio interior y que un
desbalance de este gracias a los estresores.
2.4 Aparición de las bebidas energéticas
En el año de 1916 Coca -Cola Company lanzo una bebida que al parecer su
fórmula tenía una alta concentración de dos ingredientes activos que son una
rica fuente de cafeína, el gobierno federal de los EEUU presiono a esta
compañía para que bajara los grados de concentración de cafeína en sus
bebidas pues se temía el uso de dichos ingredientes, es así que estos
acontecimientos pusieron fin a la primera ola de bebidas energéticas que salió
al mercado.
Años más tarde en 1929 Lucozade Energy salió a la luz en el Reino Unido
como una bebida hospital, esta tenía el propósito de "ayudar a la
recuperación", tuvo grandes resultados y una gran acogida, es por eso que a
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9. principios de 1980 se promovió como una bebida energética para "reponer la
energía perdida”. (7)
En Japón a principios de la década de los 60’ se lanzó al mercado Lipovitan D
por Taisho Pharmaceuticals, esta bebida fue creada con la finalidad de poder
mantenerse despiertos y tener una mayor energía, pensada fundamentalmente
para las personas que tenían largas horas de trabajo y poco tiempo para
descansar.
Una de las primeras bebidas energéticas introducida en América fue el Dr. Enuf
desarrollada por un empresario de Chicago llamado William Swartz Marcos.
Esta bebida fue formulada con vitaminas del grupo B, la cafeína y el azúcar de
caña como una alternativa a los refrescos sin ningún beneficio y llenos de
calorías, después de un tiempo Swartz decidió formar una asociación para así
poder producir y distribuir dicha bebida que aún se comercializa, pero ya no
tiene la misma popularidad de aquellos años pues ha sido desplazada por
bebidas energizantes de mayores efectos y mucho más conocidas en la
actualidad, una de estas es el producto lanzado al mercado por un empresario
austriaco quien le puso el nombre de Red Bull, bebida energizante que se
encuentra en el rango de las más vendidas del mundo y que se ha hecho muy
famosa en el siglo XXI, otras de las marcas más conocidas son Hype Energy
Drinks y Monster.
Hoy en día no solo contamos con bebidas, también se han introducido al
mercado polvos y tabletas efervescentes de bebidas energéticas que se las
puede disolver en agua.
CAPITULO III
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10. CAUSAS Y EFECTOS QUE OCASIONAN LA FALTA DE SUEÑO
3.1 La tecnología:
El fenómeno de la tecnología ha ido creciendo a lo largo de los años para
ayudar a que las personas estén más en contacto, facilitar la vida de los que la
usan, entre otros, sin embargo parte de esta tecnología también está
influenciando negativamente en nuestras vidas, este es el caso del uso de los
smartphones, tablets, computadoras, etcétera que son los aparatos
electrónicos más usados por los niños, jóvenes y adultos de nuestra actualidad.
Ante este creciente uso de la tecnología portátil se suma la creación de las
redes sociales el cual permite una conexión con las personas que se
encuentran en diferentes lugares o incluso te permiten estar más en contacto
con lo que pasa en el mundo, es por eso que los jóvenes somos los más
interesados en manipular e interactuar con los demás de una manera diferente
e interesante, cayendo en un círculo vicioso del cual a veces es muy difícil salir,
pues pasamos largas jornadas revisando nuestras cuentas en las redes o
“chateando” con nuestros amigos y esto lamentablemente se ha hecho cada
vez más usual durante las noches. El desvelarnos para mantenernos en
conexión ha traído como consecuencia una nueva patología denominada
como bien lo mencionamos anteriormente “insomnio tecnológico” que se debe
a que la simple luminiscencia de las pantallas de los dispositivos electrónicos
trae como efecto estímulos contrarios para conciliar el sueño, ya que la
sobreexposición a la luz altera los sentidos durante las noches impidiendo la
disposición de tener la necesidad de dormir o nos acorta las horas en el que
nuestro organismo se pueda recuperar del cansancio. Además de los estímulos
que ocasiona la luz de las pantallas de estos dispositivos, también produce
ansiedad ya que siempre estamos alertas al momento en que una notificación o
mensaje llegue para así poder revisarlos interrumpiendo incluso nuestras horas
de sueño, quizás pensemos que esto es ya muy común en nuestras vidas; sin
embargo trae consecuencias que se ven reflejadas en nuestro desarrollo diario.
3.2 Estrés académico en las universidades
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11. La vida universitaria es un mundo lleno de nuevos descubrimientos y mayores
aprendizajes que permiten tener un mejor desarrollo de nuestras capacidades;
sin embargo, también es un mundo de constante estrés ya que el paso del
colegio a la universidad es un tránsito en el cual todo es diferente porque
conoces nuevas personas, tienes mayores responsabilidades, metas y una
carrera que terminar e incluso la presión de tus maestros y familiares que
quieren verte convertido en un profesional, sumadas a todo esto están las
cansadas jornadas de realización de trabajos, exposiciones, las constantes
evaluaciones personales de amigos, profesores, e incluso de nosotros mismos,
la vida rutinaria, la semana donde pones a prueba tus conocimientos mediante
un examen y muchos otros factores, ejercen como es de esperarse una
perturbación en nuestro equilibrio físico y emocional, a esto comúnmente lo
conocemos como estrés. Si dicho desequilibrio no es controlado se convierte
en nuestro enemigo mortal pues ocasiona problemas tanto físicos como
psicológicos, en el aspecto físico nuestro organismo reacciona ante estos
casos produciendo molestos dolores de cabeza, e incluso enfermedades
psicosomáticas que son muy relacionadas con el estrés, en lo psicológico
gracias a este problema de tensión las personas nos volvemos más irritables,
ansiosos, temerosos, preocupados y tensos lo cual no permite llevar una buena
calidad de vida. Nosotros como jóvenes poco o nada sabemos acerca de estos
temas pues estamos más preocupados en otras cosas y no en nuestra propia
salud lo cual es lamentable pues podemos evitar todos estos problemas
siguiendo diferentes consejos e indicaciones simples de seguir.
3.3 El uso desmedido de las bebidas energizantes
Como ya se mencionó anteriormente los jóvenes tenemos muchas
responsabilidades, sobrecarga de trabajos y también porque no decirlo
pasatiempos que nos hacen perder valioso tiempo en el cual podríamos estar
realizando nuestros deberes; gracias a todos estos factores mencionados
recurrimos a la ayuda de las bebidas energéticas que nos prometen
mantenernos despiertos y activos, pues eso es lo que nosotros buscamos ya
que necesitamos aprovechar las horas de la noche para terminar los cosas
que no logramos completar o terminar durante el día provocando en una
ingesta indiscriminada de estas bebidas que a la larga tienes efectos
secundarios en nosotros y uno de estos que claramente se puede notar es el
insomnio que produce en los jóvenes que se exceden en el uso de estas
bebidas.
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12. A continuación presentare un breve repaso de los principales compontes de
estas bebidas y sus efectos en nuestro organismo expuestos en un artículo re
revisión realizado por Raúl A. Castellanos, Rossana M. R y Gladys G. Frazer:
 Glucosa: “primer substrato para la actividad neuronal. El cerebro es
metabólicamente dependiente de los niveles de glucosa por lo que
cambios en la glucemia afectan la función neuronal”. (8)
 Cafeína: según los autores de este artículo (8) la cafeína es una
sustancia farmacológicamente activa que bloquea los receptores A1 y
A2 de adenosina lo que aumentaría el número de sinapsis corticales;
también se sabe que su consumo excesivo tiene efectos nocivos sobre
la salud.
 Glucuronolactona: “las concentraciones de glucuronolactona pueden
variar entre los 250 a 2500 mg/L”, dicho esto se ha estimado que
consumir dos latas de bebidas energizantes exceden la ingesta de este
metabolito.
 Taurina: también en este artículo se menciona (8) “La taurina, no es
considerada típicamente como un aminoácido esencial, puesto que,
puede ser manufacturada en el cuerpo a partir del aminoácido cisteína”
se sabe que no hay muchas evidencias de en qué funciones participa
dicho aminoácido.
CAPITULO IV
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13. CONSECUENCIAS
El uso desmedido de la tecnología portátil, el estrés y el uso indiscriminado de
bebidas energéticas trae las siguientes consecuencias:
1. Desarrollo de algún trastorno del sueño que a la larga puede traer
muchas complicaciones en nuestra vida diaria.
2. Toma de algunos fármacos para poder conciliar el sueño, el cual te lleva
a una dependencia y uso desmedido de estos, desarrollando con el
tiempo mayores dificultades que beneficios.
3. El no dormir bien en general afecta no solo la capacidad de
concentración, sino también la capacidad de memoria, durante el día.
4. Aumento de stress o irritabilidad, ansiedad y tensión por la falta de
sueño y cansancio.
5. En el peor de los casos un problema de estrés que no sea tratado a
tiempo puede ocasionar alguna enfermedad psicosomática generando
muchas molestias e incluso el riesgo nocivos en la salud de una
persona.
6. Aumento de la excitabilidad en el sistema nervioso central, lo que no
permite una buena conciliación del sueño.
7. El uso incontrolado de bebidas energizantes produce insomnio y sueño
no reparador.
8. El uso excesivo de las bebidas energizantes no solo trae problemas de
sueño, sino también problemas gastrointestinales, pulmonares,
cardiovasculares, entre otros.

14. CONCLUSIONES
1. Las principales causas que ocasiona la falta de sueño en los
jóvenes universitarios de nuestra actualidad son la tecnología, el
estrés académico y la ingesta desmedida de bebidas
energizantes, ya que durante estos años vemos que ha ido
incrementando en nuestra sociedad.
2. Con la investigación realizada se pudo conocer e identificar las
principales causas que conllevan a una falta de sueño en los
jóvenes universitarios de los primeros años.
3. Este trabajo monográfico permitirá que la población universitaria
de los primeros años se informe acerca de los problemas de
sueño que podría desarrollar si hace el uso desmedido de las tres
causas principales antes mencionadas.
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15. RECOMENDACIONES
1. La primera recomendación y la más importante es la prevención, pues
con ello es mucho más sencillo evitar problemas que a la larga afectan
nuestra calidad de vida.
2. Evitar el uso de los celulares horas antes de irse a dormir y no utilizar los
aparatos electrónicos en lugares con poca luz, mucho menos antes de
dormir pues la luminiscencia de estos afecte a nuestra calidad de sueño.
3. Controlar el uso de los dispositivos electrónicos como son celulares,
Tablets, computadoras y otros para que así evitar desarrollar alguna
patología del sueño o un problema más serio.
4. Aprender técnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicación o
auto-hipnosis, evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente
a las situaciones de estrés, son algunos recomendaciones para evitar
este padecimiento.
5. Compartir experiencias, alejarnos de la rutina, tener hobbies y hacer
deporte también pueden ayudarnos a combatir el estrés.
6. Realizar horarios y organizar nuestros tiempos nos permitirá tener
mucho más de este, para así poder cumplir con nuestras
responsabilidades y deberes y ya no tendremos la necesidad de hacer
uso de las bebidas energéticas para mantenernos despiertos durante las
noches.
7. Es más recomendable levantarnos temprano durante las mañanas pues
nos permitirá tener un mejor aprendizaje y retención al momento de
estudiar, que desvelarnos durante la noche.
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16. BIBLIOGRAFIA
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de Granada; 2012. Capítulo 19, Sueño; [citado el 18 de julio de 2016]; p.
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http://www.ugr.es/~setchift/docs/conciencia_capitulo_19.pdf
2. Instituto del Sueño [homepage en Internet]. Madrid: Instituto de
Investigaciones del Sueño; c2015 [no hubo actualización; consultado el
18 de julio del 2016]. Disponible en: http://www.iis.es/que-es-como-se-
produce-el-sueno-fases-cuantas-horas-dormir/
3. Diccionario de la Real Academia Española. Ed. Vigesimotercera,
octubre; 2014. Disponible en: http://dle.rae.es/?w=diccionario
4. Organización Mundial de la Salud. Insomnio guía de diagnóstico y
manejo. Ginebra: Organización Panamericana de la Salud Oficina
Regional de la OMS. Disponible en:
http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/gericuba/guia23.pdf
5. Liliana Casuso Ferrand. Estrés, un producto del s.XXI breve recorrido
por la historia del diagnóstico y tratamiento del estrés. Asociación
Católica de Psicología. 2009. Disponible en:
http://www.acapsi.com/estres_historia_del_diagnostico_y_tratamiento.ht
ml
6. Instituto de Medicina del sueño. Insomnio tecnológico: Una nueva
epidemia. Color ABC [en línea]. 3 febrero, 2015. [fecha de acceso 20 de
julio de 2016]; disponible en: http://www.dormirbien.info/internet-por-la-
noche-y-psicofarmacos-un-binomio-muy-peligroso-para-nuestro-sueno/
7. Wikipedia the free encyclopedia [internet]. [Actualizado el 20 de Julio de
2016; citado 31 julio de 2016]. Disponible en:
https://en.wikipedia.org/wiki/Energy_drink
8. Raúl A. Castellanos, Rossana M. R y Gladys G. Frazer. Efectos
fisiológicos de las bebidas energizantes. Universidad Nacional
Autónoma de Honduras. Junio 2006. Disponible en:
http://www.bvs.hn/RFCM/pdf/2006/pdf/RFCMVol3-1-2006-8
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