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SEVEN
Descripción. 
● Seven es una aplicación gratuita para smartphones y tablets 
que invita a realizar ejercicio físico en sólo 7 minutos de 
ejercicio diario durante siete meses. Consiste en doce 
ejercicios de alta intensidad que deben practicarse en 
intervalos de 30 segundos y con 10 segundos de descanso 
entre cada uno. 
● Saltos, flexiones y sentadillas en la casa, la oficina, o en el 
ámbito que sea servirán para mantenerse en forma sin la 
necesidad de pasar horas en el gimnasio. La novedad 
aparece al alcance de la mano, porque existe una decena de 
aplicaciones que ayudan a seguir el paso a paso de esta tabla 
de ejercicios.
● Los circuitos de trabajo suelen tener de ocho a quince 
ejercicios y se hacen dos o tres series. El gran atractivo de 
Seven es que uno realiza la rutina guiado por un entrenador 
virtual, que nos indica los ejercicios, el orden de ejecución, 
los tiempos de trabajo y los de recuperación. Así, al 
presentarse como aplicación en medios electrónicos seduce 
a mucha gente que de otra manera no haría actividad física. 
● Existe riesgo cardíaco para las personas que no están en 
forma, debido a la aceleración que provoca un ejercicio 
intenso en pocos minutos. Este tipo de tablas no se 
recomiendan a personas con sobrepeso, problemas 
cardiovasculares o no adaptadas al ejercicio intenso. El 
trabajo original advierte además que no deben practicarlo 
personas de elevada edad o con lesiones previas.
Otras características. 
● En Seven empezarás con tres vidas. Si faltas un día, 
perderás un corazón, pero si te saltas más de 3 ejercicios en 
un mes, se reiniciará tu progreso y se habrá acabado la 
partida. Ejércitate todos los días durante 7 meses para lograr 
el 100% y convertirte en todo un campeón. 
● Seven también utiliza el refuerzo positivo para motivarte: 
- Al variar la rutina, desbloquearás logros de novato a 
deportista 
- Consigue premios y regalos relacionados con la salud 
- Configura recordatorios diarios o cuando lleves bastantes 
días sin entrenar 
- Sigue tu progreso visualmente en gráficos a color y 
calendarios
Extras. 
- No se necesita conexión a Internet. Haz ejercicio donde y 
cuando quieras 
- Reproduce canciones con tu app de música favorita en 
segundo plano 
- Los amantes del fitness pueden hacer varios circuitos para 
entrenar más tiempo 
- Apta para uso con muñequera: el modo de vibración o voz 
indica el cambio de ejercicio 
- La función para sincronizar en Google drive permite 
guardar el progreso actualizado en todos tus dispositivos 
- La pestaña "Aprendizaje" presenta consejos para realizar 
los ejercicios
● Esta aplicación es totalmente gratuita tanto para Android 
como para Iphone. Se puede descargar a través de Google 
Play y Itunes. 
● Para poder tenerla en nuestro dispositivo móvil dicha 
aplicación necesita acceder a las fotos y archivos multimedia 
del mismo. Dentro de la aplicación puede haber compras 
integradas entre 0,99€ y 9,99€.
Bibliografía 
● https://itunes.apple.com/es/app/7-minutos-ejercicios-● https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.● http://www.infobae.com/2014/04/05/1555111-seven-
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7 minutos ejercicio

  • 2. Descripción. ● Seven es una aplicación gratuita para smartphones y tablets que invita a realizar ejercicio físico en sólo 7 minutos de ejercicio diario durante siete meses. Consiste en doce ejercicios de alta intensidad que deben practicarse en intervalos de 30 segundos y con 10 segundos de descanso entre cada uno. ● Saltos, flexiones y sentadillas en la casa, la oficina, o en el ámbito que sea servirán para mantenerse en forma sin la necesidad de pasar horas en el gimnasio. La novedad aparece al alcance de la mano, porque existe una decena de aplicaciones que ayudan a seguir el paso a paso de esta tabla de ejercicios.
  • 3. ● Los circuitos de trabajo suelen tener de ocho a quince ejercicios y se hacen dos o tres series. El gran atractivo de Seven es que uno realiza la rutina guiado por un entrenador virtual, que nos indica los ejercicios, el orden de ejecución, los tiempos de trabajo y los de recuperación. Así, al presentarse como aplicación en medios electrónicos seduce a mucha gente que de otra manera no haría actividad física. ● Existe riesgo cardíaco para las personas que no están en forma, debido a la aceleración que provoca un ejercicio intenso en pocos minutos. Este tipo de tablas no se recomiendan a personas con sobrepeso, problemas cardiovasculares o no adaptadas al ejercicio intenso. El trabajo original advierte además que no deben practicarlo personas de elevada edad o con lesiones previas.
  • 4.
  • 5.
  • 6. Otras características. ● En Seven empezarás con tres vidas. Si faltas un día, perderás un corazón, pero si te saltas más de 3 ejercicios en un mes, se reiniciará tu progreso y se habrá acabado la partida. Ejércitate todos los días durante 7 meses para lograr el 100% y convertirte en todo un campeón. ● Seven también utiliza el refuerzo positivo para motivarte: - Al variar la rutina, desbloquearás logros de novato a deportista - Consigue premios y regalos relacionados con la salud - Configura recordatorios diarios o cuando lleves bastantes días sin entrenar - Sigue tu progreso visualmente en gráficos a color y calendarios
  • 7. Extras. - No se necesita conexión a Internet. Haz ejercicio donde y cuando quieras - Reproduce canciones con tu app de música favorita en segundo plano - Los amantes del fitness pueden hacer varios circuitos para entrenar más tiempo - Apta para uso con muñequera: el modo de vibración o voz indica el cambio de ejercicio - La función para sincronizar en Google drive permite guardar el progreso actualizado en todos tus dispositivos - La pestaña "Aprendizaje" presenta consejos para realizar los ejercicios
  • 8. ● Esta aplicación es totalmente gratuita tanto para Android como para Iphone. Se puede descargar a través de Google Play y Itunes. ● Para poder tenerla en nuestro dispositivo móvil dicha aplicación necesita acceder a las fotos y archivos multimedia del mismo. Dentro de la aplicación puede haber compras integradas entre 0,99€ y 9,99€.
  • 9. Bibliografía ● https://itunes.apple.com/es/app/7-minutos-ejercicios-● https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.● http://www.infobae.com/2014/04/05/1555111-seven-
  • 10. Bibliografía ● https://itunes.apple.com/es/app/7-minutos-ejercicios-● https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.● http://www.infobae.com/2014/04/05/1555111-seven-