Seven es una aplicación gratuita que guía a los usuarios a través de una rutina de ejercicios de alta intensidad de 7 minutos, compuesta por 12 ejercicios que se realizan en intervalos de 30 segundos cada uno. La aplicación motiva a los usuarios a completar la rutina diariamente durante 7 meses para mejorar su forma física de manera efectiva sin necesidad de pasar horas en el gimnasio.

1. SEVEN

2. Descripción.
● Seven es una aplicación gratuita para smartphones y tablets
que invita a realizar ejercicio físico en sólo 7 minutos de
ejercicio diario durante siete meses. Consiste en doce
ejercicios de alta intensidad que deben practicarse en
intervalos de 30 segundos y con 10 segundos de descanso
entre cada uno.
● Saltos, flexiones y sentadillas en la casa, la oficina, o en el
ámbito que sea servirán para mantenerse en forma sin la
necesidad de pasar horas en el gimnasio. La novedad
aparece al alcance de la mano, porque existe una decena de
aplicaciones que ayudan a seguir el paso a paso de esta tabla
de ejercicios.

3. ● Los circuitos de trabajo suelen tener de ocho a quince
ejercicios y se hacen dos o tres series. El gran atractivo de
Seven es que uno realiza la rutina guiado por un entrenador
virtual, que nos indica los ejercicios, el orden de ejecución,
los tiempos de trabajo y los de recuperación. Así, al
presentarse como aplicación en medios electrónicos seduce
a mucha gente que de otra manera no haría actividad física.
● Existe riesgo cardíaco para las personas que no están en
forma, debido a la aceleración que provoca un ejercicio
intenso en pocos minutos. Este tipo de tablas no se
recomiendan a personas con sobrepeso, problemas
cardiovasculares o no adaptadas al ejercicio intenso. El
trabajo original advierte además que no deben practicarlo
personas de elevada edad o con lesiones previas.

6. Otras características.
● En Seven empezarás con tres vidas. Si faltas un día,
perderás un corazón, pero si te saltas más de 3 ejercicios en
un mes, se reiniciará tu progreso y se habrá acabado la
partida. Ejércitate todos los días durante 7 meses para lograr
el 100% y convertirte en todo un campeón.
● Seven también utiliza el refuerzo positivo para motivarte:
- Al variar la rutina, desbloquearás logros de novato a
deportista
- Consigue premios y regalos relacionados con la salud
- Configura recordatorios diarios o cuando lleves bastantes
días sin entrenar
- Sigue tu progreso visualmente en gráficos a color y
calendarios

7. Extras.
- No se necesita conexión a Internet. Haz ejercicio donde y
cuando quieras
- Reproduce canciones con tu app de música favorita en
segundo plano
- Los amantes del fitness pueden hacer varios circuitos para
entrenar más tiempo
- Apta para uso con muñequera: el modo de vibración o voz
indica el cambio de ejercicio
- La función para sincronizar en Google drive permite
guardar el progreso actualizado en todos tus dispositivos
- La pestaña "Aprendizaje" presenta consejos para realizar
los ejercicios

8. ● Esta aplicación es totalmente gratuita tanto para Android
como para Iphone. Se puede descargar a través de Google
Play y Itunes.
● Para poder tenerla en nuestro dispositivo móvil dicha
aplicación necesita acceder a las fotos y archivos multimedia
del mismo. Dentro de la aplicación puede haber compras
integradas entre 0,99€ y 9,99€.

9. Bibliografía
● https://itunes.apple.com/es/app/7-minutos-ejercicios-● https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.● http://www.infobae.com/2014/04/05/1555111-seven-

10. Bibliografía
● https://itunes.apple.com/es/app/7-minutos-ejercicios-● https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.● http://www.infobae.com/2014/04/05/1555111-seven-