Este documento presenta varias aplicaciones para entrenamiento físico. Nike Training Club ofrece entrenamientos cortos con peso corporal para conseguir resultados incluso con horarios apretados. Reto Deportivo De 30 Días incluye rutinas variadas de 30 días para perder peso o ganar masa muscular. Fitness Femenino proporciona entrenamientos de 7 minutos diarios específicamente para mujeres, con ejercicios y consejos de nutrición.

1. Apps para Entrenar
Oscar Daniel Lucano
Isaac Ponce
Samuel Salcedo
José Luis Luquin
Juan Manuel Romero Olmedo

2. Nike Training Club:
entrenamientos y programas
-Disponible para Android
-Gratuito
-Empieza a entrenar con un programa personalizado que te guíe y que se
ajuste a tu progreso, tu horario y tus otras actividades, A los usuarios de
Nike Training Club les encantan nuestros entrenamientos cortos solo con
peso corporal para conseguir los mejores resultados incluso cuando el
día a día se interpone en su camino. Se muestran diferentes ejercicios
para trabajar en cualquier lugar utilizando tu propio peso.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc

3. Reto Deportivo De 30 Días
-Disponible para Android
-Gratuito
-La aplicación consta de trabajar tu cuerpo durante 30 días
siguiendo una serie de ejercicios establecidos en una rutina
variada por día, puedes registrar tu progreso en cuanto a
perdida de peso o aumento de masa muscular.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popular
app.thirtydayfitnesschallenge

4. Fitness Femenino:
Entrenamiento para Mujeres
-Disponible para Android, IOS
-Gratuito
-Es una aplicación específicamente para el uso de mujeres, el
objetivo de esta es hacer un pequeño entrenamiento de 7 minutos
al día. Ofrece ejercicios de principiantes y avanzados con
diferentes variaciones y consejos sobre alimentación.
https://play.google.com/store/apps/details?id=women.workout.fe
male.fitness

5. Fitplan: Muscle Tone, Fit Body
 Obtén entrenamiento personal paso a paso de expertos de fitness mundialmente
reconocidos. Baja de peso, aumenta músculo y moldea tu cuerpo con Michelle Lewin, Jeff
Seid, Amanda Cerny, Jen Selter, Linn Löwes, Mike O’Hearn, Brittne Babe y más.
 No importa si eres principiante o experto, Fitplan tiene más de 50 programas de
entrenamiento personal para todos los niveles y metas.
 Perdida de Peso
 Tonifica y Moldea
 Aumento de Masa Muscular
 Entrenamiento Funcional
 HIIT Cardio con STRONG by Zumba®
 Aplicación gratuita.
 https://itunes.apple.com/us/app/fitplan-muscle-tone-fit-body/id1064119547?l=es&mt=8

6. Entrenamientos Diarios Fitness
 Tu propio entrenador personal dondequiera que estés! ¡Ejercicios rápidos y eficaces!
 CARACTERÍSTICAS:
 • 10 diferentes ejercicios para partes del cuerpo independientes de 5 a 10 minutos
 • Ejercicios aleatorios de cuerpo completo de 10 a 30 minutos
 • Más de 95 ejercicios
 • Disponibilidad de nuevos vídeos de ejercicio para streaming
 • Ideal tanto para hombres como para mujeres
 • vídeo que muestra cómo hacer cada ejercicio
 • Desarrollado por un entrenador personal certificado
 • Instrucciones en pantalla y con temporizador
 • No se requiere Internet para hacer la mayoría de los ejercicios (los vídeos de streaming requieren Internet)
 • Se integra con la Health App (los datos de las calorías quemadas se guardarán en la aplicación de salud al final del entrenamiento, si
la configuración de la aplicación de cálculo de calorías está activada)

 Entrenamientos Diarios GRATIS es una gran aplicación de rutinas de ejercicios diarias de 5 a 30 minutos para hombres y mujeres
https://itunes.apple.com/py/app/entrenamientos-diarios-
fitness/id469068059?mt=8

7. Transform with Chris and Heidi
 Chris & Heidi Powell, entrenadores y presentadores del exitoso programa mundial de televisión
"Extreme Weight Loss", han desarrollado la experiencia de transformación más completa jamás
creada. ¡Ahora quieren entrenarte día a día a través de tu propia transformación!
 Diseña tu cuerpo
 Selecciona cómo quieres transformar tu cuerpo:
 -Perder peso
 -Lean & Shredded
 -Mantener y esculpir
 -Ganar peso y musculo
 PLANES DE COMIDA Y LISTA DE COMESTIBLES
 Más de 500 deliciosas comidas inspiradas en chefs, personalizadas y adaptadas a sus objetivos.
Incluye opciones de comida rápida, un planificador de comidas semanal y una guía de menús.
 Aplicación de costo. 1 Month $14.99 $3.45/Wk
o 3 Months $38.99 $2.99/Wk
(discounted from $44.97 retail)
o 12 Months $119.99 $2.30/Wk
(discounted from $179.88 retail)
https://itunes.apple.com/us/a
pp/transform-with-chris-and-
heidi/id1102677642?mt=8

8. Reto Deportivo De 30 Días
Disponible para
 IOS y Android
Cuenta con versión gratuita y de paga

DESCRIPCION
 Reto de Entrenamiento de 30 días ha sido diseñado de forma científica por un
entrenador profesional y te ayuda a mejorar tanto tu forma física como tu salud.
Verás increíbles resultados a medida que avances.
 Hay abdominales, nalgas y los retos de cuerpo completo en la aplicación, y cada
uno se divide en 3 niveles, desde básico hasta avanzado. Vas a encontrar los
entrenamientos adecuados para ti mismo. Comienza a hacer 30 días de desafío
ahora, y después de 30 días, es posible que no sólo tus condiciones físicas, sino
que también cambie tus condiciones emocionales e intelectuales.
 Enlace de descarga
 https://itunes.apple.com/es/app/reto-deportivo-de-30-
d%C3%ADas/id1167377348?mt=8

9. Nike Run Club
Disponible para
 IOS y Android
Versión Gratuita
 EGISTRA Y ALMACENA TODAS TUS CARRERAS Y RÉCORDS
 TEN EN TUS MANOS TODOS LOS DETALLES QUE NECESITAS:
 Ten en tus manos todos los detalles que necesitas: ritmo, ubicación, distancia,
elevación, frecuencia cardiaca y parciales. También puedes tener mayor control con
respecto a la información que deseas ver durante tus carreras.
 Esta aplicación incluye calcomanías de Nike para usar en la aplicación y en iMessage
para compartir con amigos. Puedes encontrar las calcomanías de iMessage en la
iMessage App Store si buscas NRC. Cuando descargas la aplicación, aceptas que Nike
proporciona estas calcomanías para que las uses solo con esos fines. Nike puede quitar
esta autorización en cualquier momento.
 Nike Run Club se integra con la aplicación Salud de Apple para sincronizar tus
entrenamientos y registrar la información de tu frecuencia cardíaca.
Enlace de descarga
 https://itunes.apple.com/mx/app/nike-run-club/id387771637?mt=8

10. fitness point
Disponible para
 IOS y Android
 Cuenta con versión gratuita y de paga
 Fitness Point es un app simple para seguir tu progreso en el gimnasio y mucho más. ¡Simplemente
todo lo que necesitas!
 Muchos ejercicios preinstalados con descripciones, animaciones, y entrenamiento muscular.
- Crea nuevos ejercicios con grupo muscular, descripción, músculos primarios/secundarios, y tu
imagen habitual.
- Añade registros a los ejercicios con peso, repeticiones, fechas y notas.
 - Crea un plan de entrenamiento con los ejercicios que desees.
- Ingresa tus objetivos y repeticiones para cada ejercicio.
- Navegación rápida en los registros al lanzar.
- Tienda con planes de entrenamiento creados por entrenadores profesionales.

 Enlace de descarga
 https://www.fitnesspointapp.com/en/pro


11. Calcula tu 1RM
 Para IOS y Android
 Es gratuita
 Al describir unos datos específicos la
aplicación mediante varias fórmulas
matemáticas te da un estimado de cuanto es
tu porcentaje de 1 repetición máxima

 https://play.google.com/store/apps/details?i
d=com.josmantek.rms

12. Tabata Timer for HIIT
 Para IOS y android
 Gratuita
 Se trata de un temporizador
para entrenar en modo tabata ,
que es un tipo de
entrenamiento donde se aplica
20 segundos de esfuerzo por 10
segundos de descanso y este
ciclo se repite hasta alcanzar 8
minutos seguidos de ejercicio
 https://play.google.com/store/
apps/details?id=com.simplevisi
on.workout.tabata

13. Gym Log & Food Journal - Workout Tracker
 Es gratuita
 Para IOS y Android Aplicación que funciona
para anotar datos o sugerencias de lo que se
hizo de entrenamiento adicionando la opción
de sugerencias nutricionales y de métodos
para calcular elporcentaje de repetición
máxima

 https://play.google.com/store/apps/details?i
d=com.gymlogapp.gymlog

14.  Ejercicios Fútbol Base, aplicación de consulta con más de 400 ejercicios de entrenamiento.

Todos los ejercicios están clasificados por:
 Edad recomendada: menos de 8 años, 8 - 11 años, 11 - 14 años, 14 - 18 años y más de 18 años.
 Categorías según naturaleza: Táctica, Técnica, Físicos, Globalizados, Específicos, Psicológicos y Estrategia.

Cada ficha contiene un gráfico en movimiento que facilita la comprensión del mismo. A su vez incluye
diferente información complementaria como: Descripción/desarrollo, tiempos y repeticiones, dificultad,
dimensiones del terreno necesario, consejos, elementos físicos necesarios, etc...

En algunos dispositivos de menor capacidad o de mayor antigüedad, los gráficos/dibujos se podrían ver
estáticos y sin movimiento.

Ejercicios Fútbol Base 4+
http://grupo-campus.com/ejercicios-futbol-base/

15. 8fit - Fitness y nutrición
Tu cambio empieza aquí. 8fit te ayuda a llevar una vida más feliz y saludable. ¡Tu entrenador de
fitness y nutricionista te acompañan allá donde vayas! Obtén planes de entrenamiento y de comidas
personalizados para ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar.
*Evaluado con 5 estrellas por miles de usuarios*
Cómo iniciarte con 8fit:
1. Elige tu objetivo de bienestar (perder peso, ponerte en forma, ganar masa muscular)
2. Calcula tu nivel de forma física y escoge tus preferencias de alimentación
3. Obtén tus planes de comidas y entrenamientos inmediatamente
4. Sigue nuestras recomendaciones diarias para alcanzar tu objetivo
Descubre tu verdadero potencial sin pisar el gimnasio. Los entrenamientos de 8fit duran 15-20
minutos y puedes hacerlos en casa sin equipamiento específico. Además de los planes
personalizados de entrenamiento, 8fit ofrece planes de comidas con recetas deliciosas y nutritivas
basadas en tus preferencias de alimentación y necesidades. 8fit te ayuda a alcanzar tu objetivo
mediante:
• Consejos y guías de nutrición
• Planificador semanal de comidas, repleto de recetas saludables
• Ejercicios para quemar grasa
• Entrenamientos de HIIT para desarrollar músculo
• Vídeos interactivos
• Programas respaldados por estudios
Descripción
Ejercicios en casa, dieta sana
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8fit - ejercicios y dietas perzonalizadas$749.00
8fit Pro – Ejercicio y comidas$539.00

16. GoSwimLite
Esta aplicación ha sido creada por una comunidad
online de aficionados a la natación que contiene
desde noticias, vídeos, foros de discusión y tips de
entrenamientos y ejercicios. También recogen vídeos de
natación protagonizados por los mejores nadadores del
mundo y en donde se explican y enseñan las diversas
técnicas y trucos sobre este deporte.
Con esta aplicación podrás compartir con otros usuarios
tus trucos y tus experiencias. Podrás dar y pedir
consejos ya que en ella interactúan desde aficionados
hasta entrenadores profesionales que te podrán ayudar
con las mejores técnicas de natación.
La aplicación es totalmente gratuita y podrás descargarla
tanto en Android como en Apple iPhone.
https://play.google.com/store/a
pps/details?id=com.mobileroadie
.app_356&hl=es