Programas de ayuda para el bienestar emocional y anímico en los centros de trabajo

1. Respirando
Control Mental y Biofeedback para
empleados
• Descripción entorno actual
• Beneficios a obtener
• Objetivos
• Componentes del Programa
• Mecánica de Trabajo
• Medios necesarios
• Bio Pedro Perea Costa

2. Programa -Respirando-
Descripción del entorno actual
El momento actual es muy duro para los
empleados, provocando el ellos mucha tensión
y mucha angustia, lo que provoca:
 Bajo rendimiento, con muchas horas de
dedicación.
 Abundantes fallos, malas decisiones.
 Frecuentes problemas de salud
 Ambiente enrarecido
Las Empresas, pese al curso que los acontecimientos tengan
que tomar, PUEDEN AYUDARLES:
A los que tienen puesto de trabajo y a los que lo han perdido

3. Programa -Respirando-
Beneficios a obtener
 Mejorar el clima laboral
 Disminuir errores y aumentar productividad
 Mejorar/paliar el absentismo provocado por problemas nerviosos y
“derivados”
 Alinear más a los empleados con la empresa
 Facilitar la aparición de nuevas ideas, iniciativas, y aumentar la
creatividad de la plantilla
 Humanizar la imagen de la Compañía: demostrar empatía y aportarles
una AYUDA REAL para su estado de ánimo
 Demostrar que el desarrollo de competencias incluye aspectos
personales, y que la Compañía también se enfoca en ello.

4. Programa -Respirando-
Objetivos
No sufrir
PARA
ANGUSTIA TRISTEZA TENSIÓN
SE LOGRA DISMINUIR
CALMA PAZ ÁNIMO POSITIVIDAD ALEGRÍA
DOTANDO DE HERRAMIENTAS DE CONTROL MENTAL
El Objetivo del programa es ayudar a los empleados a disponer de los conocimientos
teóricos y prácticos que les capaciten para tener un buen control de sus estados
emocionales, y que atenúen su sufrimiento en la medida de lo posible.

5. Programa -Respirando-
Objetivos -2-
El objetivo empresarial es la mejora del ambiente de trabajo, el aumento de la
efectividad y eficiencia de los empleados partícipes, y la transmisión de los efectos a
los demás: Hace nuestra Empresa más humana y más habitable.

6. Presentación Programa -Respirando-
Objetivos -3-
La estabilidad se produce cuando el
control de los estados emocionales se
consigue. A partir de ese momento un
Descripción considerable bienestar es la tónica
• Mediante la práctica general en el estado habitual de los
tutelada de las técnicas practicantes.
mentales adecuadas
(Relajación, Atención,
Programación, Silencio, ..)
se logra Paz y Armonía.
• La creación de un hábito
de practicar estas técnicas
produce un cambio
considerable en las
actitudes hacia el polo
positivo.

7. Programa -Respirando-
Componentes
Re
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Vis
DOMINIO DE LA
MENTE Y DE LAS
EMOCIONES
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IMPACTO EN AMBIENTE m
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8. Programa –Respirando-
Detalle de Componentes -1-
RELAJACIÓN La herramienta básica del Control Mental. Su práctica aporta el equilibrio y la armonía
necesarias a la actividad mental. Obtenemos una vibración cerebral en la frecuencia
adecuada, lo que nos permite tener un mejor control de las emociones y de los estados
anímicos.
VISUALIZACIÓN Mediante ésta práctica conseguimos alinearnos con nuestros objetivos utilizando todos los
recursos de nuestro cerebro. El área cerebral que procesa las imágenes no diferencia entre
las que percibimos desde nuestro sentido de la vista, de las generadas dentro de nuestro
cerebro por nuestra imaginación (consciente y controladamente). Es una herramienta
ampliamente utilizada por los deportistas de elite.
SILENCIO
La observación desapasionada de nuestro diálogo interior nos permite, con la práctica, el
pasar de desempeñar un papel de “actor” a otro de “observador”, en nuestros soliloquios
mentales. Esto hace que aumentemos notablemente nuestro control emocional y nuestro
autoconocimiento.
ATENCIÓN Vivir cada instante en paz, con atención a todo lo que pasa tanto dentro de nosotros como
en el exterior, es lo que nos permite tener el nivel de consciencia adecuada para controlar
nuestros estados de ánimo, en lugar de ser arrastrados emocionalmente. La atención
central es una práctica vital absolutamente recomendable para ser dueños de nuestra
existencia.

9. Programa –Respirando-
Detalle de Componentes -2-
PROGRAMACIÓN Establecer nuestros hábitos de conducta, sembrar su desarrollo, establecer puntos de
atención, y en definitiva hacernos dueños absolutos de nuestro comportamiento, es lo que
obtenemos mediante esta técnica. No hay cambio ni control sin programación previa, por lo
que se hace indispensable dominar y practicar asiduamente la programación mental.
BIO-FEEDBACK
Medir nuestros progresos en los niveles de relajación obtenidos, así como nuestro estado
emocional y la calidad de nuestros pensamientos (en lo referente al impacto emocional que
nos producen), es lo que los sensores y el software de Bio-feedback nos permite medir.
Realizando frecuentemente estas mediciones, podremos monitorizar nuestro avance.
TUTORÍAS Las sesiones de repaso, aclaración de dudas, profundización en materias de interés, y
exposición de técnicas y prácticas adicionales, son el camino de la maestría. Periódicamente
merece la pena pasar un tiempo complementando la práctica y la medición, de forma que
se abran nuevos caminos y nuevas oportunidades de mejorar.
SOPORTE eMAIL
Solución de dudas, consejo personalizado, acompañamiento atento de la evolución y
circunstancias de .cada participante. Aporta la confianza necesaria y el soporte adecuado
para que el progreso sea un hecho en todos los participantes que aporten el interés y el
trabajo requeridos.

10. Programa –Respirando-
Mecánica de Trabajo -1-
Con el curso inicial 2 Sesiones semanales
1 Sesión semanal
1 Sesión quincenal
1 Sesión semanal
Arrancamos una
mañana de sábado
Práctica y Bio-Feedback.
Y soporte email Soporte email y Soporte email y
tutorías tutorías.
Cada sesión son 90 o 120 minutos para 10 o 20 personas

11. Programa –Respirando-
Mecánica de Trabajo -2-
Medición de resultados por encuesta simple a los
2012 participantes.
MES 1 MES 2 MES 3 CONSEGUIMOS:
Curso y 6 sesiones de 8 sesiones de 4 sesiones de Stress y angustia
práctica y Bio-Feedback práctica y Bio-Feedback práctica y Bio-Feedback disminuyen mucho
MES 4 MES 5 MES 6 CONSEGUIMOS:
Curso y 6 sesiones de Dos grupos,
8 sesiones de 4 sesiones de
práctica y Bio-Feedback avance + rápido
práctica y Bio-Feedback práctica y Bio-Feedback
MES 7 MES 8 MES 9 CONSEGUIMOS:
4 sesiones de 4 sesiones de 2 sesiones de Sufrimiento
práctica y Bio-Feedback práctica y Bio-Feedback práctica y Bio-Feedback controlado y mínimo.
MES 10 MES 12 CONSEGUIMOS:
MES 11
2 sesiones de Estado emocional
2 sesiones de 2 sesiones de controlado..
práctica y Bio-Feedback práctica y Bio-Feedback práctica y Bio-Feedback
Un ejemplo de plan a 12 meses aplicado a dos grupos de trabajo

12. Programa –Respirando-
Medios Necesarios (In-house)
Sala - Trabajo
Coordinador Proyector - Sonido
pantalla
Merece especial mención la labor del Coordinador (empleado), y su gestión como
interfaz entre todas las partes intervinientes; por lo general RRHH asume ésta labor.
El instrumental de BioFeedBack (sensores, software, y PC) y la sala (en caso de no
elegir la modalidad in-house, los aportaría yo.

13. Programa –Respirando-
Pedro Perea Costa
Madrileño desde Diciembre de 1961 (y espero seguir siéndolo algunos años más), llevo más de 20
años dedicado a las tecnologías de la información, Tit. Sup. en Marketing, MBA, Graduado en
Informática de Gestión, desde el año 2000 practicante de meditación y control mental. Desde 2003
practicante grado III de Reiki, y formador de relajación, control mental, y control del stress.
Especialista en programas de ayuda a reclusos (menores y mayores), los cuales llevo impartiendo
en la Comunidad Autónoma de Madrid desde 2008.
Mediante un enfoque práctico y sin dogmas, absolutamente basado en la experiencia como puerta
del conocimiento, me esfuerzo en ayudar a obtener rápidamente la llave que abre nuestro mundo
interior.
PARA MÁS INFORMACIÓN: pedroperea2000@yahoo.es – 637 803 722

14. Programa –Respirando-
THINGS DO NOT CHANGE: WE CHANGE.
HENRY DAVID THOREAU