Definición del calentamiento deportivo importancia y sus fases.

1. FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES
Curso: Actividades Deportivas.
Docente: Mg Oscar La rosa Feijoo.

2. EL CALENTAMIENTODEPORTIVO.
T E M A
:

3. Consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un
aumento de la temperatura muscular. Estos ejercicios se
empiezan con poca intensidad y luego se aumenta poco, para
no forzar al cuerpo e ir preparándolo para trabajos de mayor.
En este trabajo físico también se debe tener en cuenta el ritmo
del corazón y los pulmones, porque a medida de que se realiza
un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes
y más oxígeno para sostener la actividad.

4. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro
cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese
modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y
además prevenir posibles lesiones.

5. Aumento de la frecuencia Cardiaca
Permite mayor cantidad de sangre con nutrientes y oxígeno a los
músculos, fundamental para producir energía (movimiento).
Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración
Permite incorporar mayor cantidad de oxígeno al cuerpo para que llegue a
los músculos y eliminemos el dióxido de carbonos que es resultante de la
respiración.
Fortalecimiento de tendones, ligamentos y menbranas musculares.
Hace que los musculos y ligamentos esten mas fuertes al momento de
realizar la actividad fisico.
Aumento de la temperatura muscular.
Hace que el trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con
el ejercicio
Mejora la capacidad de concentración.
Hace que se preste mas atención al trabajo a la actividad o deporte que se
va a realizar.

6. • Consisten en una serie de
ejercicios de intensidad
progresiva donde se trabajo los
principales grupos musculares.
G E N E R A L
• Consisten en realizar
ejercicios dirigidos al deporte
o actividad física que se va a
trabajar:
E S P E C I F I C O

7. MOVIMIENTO ARTICULAR.
EJERCICIOS ABDOMINALES Y
LUMBARES.
EJERCICIOS ESPECIFICOS
PARA EL DEPORTE.
ELEVACION DE LA
FRECUENCIA CARDIACA.
ESTIRAMIENTOS.
ELEVACION DE LA
TEMPERATURA MUSCULAR.
FASES

8. IMPORTANCIA.
1. El calentamiento predispone al cuerpo para que pueda ejercitarse en
el máximo de sus posibilidades. El desarrollo del calentamiento
debe ser paulatino y con una progresión en ascenso.
2. El calentamiento mejora el rendimiento y la concentración del
deportista.
3. Es muy importante realizarlo para prevenir lesiones.

9. GRACIAS