A complete mindful leadership training for agile organizations

1. bienser
[mindful wellbeing]
Fabienne
Verdier-Saint
Christophe
traversant
les
eaux
I,
2011

2. Mente y emociones: salir de la “mente pequeña” y re-identificación con todo tu ser
Por qué  Las limitaciones y sufrimiento son consecuencia de una identificación con la “mente pequeña”.
Herramientas Microprácticas de consciencia despierta, auto-indagación y experiencias conscientes.
Espíritu: liderazgo en el “ahora”
Por qué  En cada acción podemos reafirmar el ego limitado o abrirnos a un nivel superior.
Herramientas  Acción-reflexión consciente y acompañamiento coaching-mindfulness.
Social: co-crear la mejor posibilidad colectiva
Por qué  Los entornos sociales nos configuran, y nuestra acción en ellos.
Herramientas  Proceso U de co-creación consciente.
Cuerpo y energía: dejar ir lo antiguo y habitar el cuerpo y la vida
Por qué  Nuestro cuerpo almacena emociones y condicionamientos, manteniéndonos en el pasado.
Herramientas  Relajación profunda, yoga consciente, mejoras en el estilo de vida: ayurveda y macrobiótica.
Estar a bien con tu Ser: un "wellbeing" integral a nivel de cuerpo, mente, espíritu y con las personas que compartes cada instante,
que permite a tu liderazgo, inteligencia emocional y creatividad emerger de forma natural. Abordado de manera integral:
1
Formación para el liderazgo de consciencia despierta

3. Capacidades humanas que despliega
1 Cuerpo 2 Mente 3 Espíritu 4 Ser social
Autoconsciencia de tu constitución Autoconsciencia mental-emocional
Automanejo mental-emocional
Motivación y coraje intrínsecos
Empatía y relaciones enriquecedoras
Habilidades sociales/ comunicación
Resiliencia y energía
Gestión del estrés
Bienestar y disfrute intrínseco
Foco, disciplina y flujo en la tarea
Atención abierta
Autorregulación del sueño y dieta
Claridad mental, liberación de juicios
Liberación de las adicciones
Autorregulación de hábitos de salud
Moderación, devoción hacia la vida
Acción intrínseca en el ahora
Motivación de desarrollo hacia los
otros
Comprensión de las situaciones
-internas y externas-
Sentido de propósito
Estilo de poder y delegación
Atención conectora
Creatividad y sabiduría
Conversaciones enriquecedoras
Impulso al bien-hacer desde el bien-
ser
Capacidad de facilitación
colectiva
Co-sentir el futuro que emerge
Co-inspirar / intención común
Co-creación consciente
Co-evolucionar
2
Crear contextos para la
transformación y conexiones

4. Propuesta
Cuerpo y energía
Mente y emociones
Espíritu y liderazgo
Proyecto de co-creación de impacto
6-12 meses
Sesiones
facilitadas
Trabajo
individual
3
Taller Webinars Taller Webinars Taller
Experiencias conscientes
Eventos
Trabajo
equipo
A
B
C
D

5. Los talleres: introspección y trabajo en equipo
4
Taller 1 (2.5 días)
Construyendo las bases de la evolución personal.
• Herramientas físicas para el balance: respiración natural, relajación
corporal y escaneo corporal. Nutrir el cuerpo según tu constitución y fase
vital.
• Introducción a las prácticas mindfulness de enfoque y conciencia despierta.
• Prácticas y estilo de vida para nutrir adecuadamente mente y espíritu.
• El trabajo con las emociones: autoconocimiento y autogestión.
Taller 2 (2.5 días)
Manifestando nuestra mejor posibilidad
• Pasar de la pequeña mente pensante a la mente consciente y el corazón:
el camino directo al autoconocimiento y al liderazgo.
• Manejo de bloqueos ocultos.
• El arte de estar presente a la vida: micro-prácticas de consciencia
despierta sin esfuerzo. Poder personal y servicio a la vida.
Taller 3: sesión final (1 día)
• Presentación de proyectos y feedback del equipo.
A1
Proyecto de innovación consciente
• Co-iniciar: ¿Qué está cambiando en tu entorno? ¿Qué te llama a actuar?
¿Qué da vida a tu sistema y funciona?
• Co-sentir: diseño de un viaje de inmersión / exploración a lo que está
emergiendo en las fronteras de tu día a día.
Una exploración personal honesta.
• Explora tu constitución y estado de equilibrio: qué te desequilibra y cómo
se manifiesta.
• Explora las raíces neurofisiológicas, mentales, emocionales, espirituales
y de estilo de vida de tu Ser en balance / Bienestar.
Proyecto de equipo de innovación consciente.
• Metodologías y principios del Art of Hosting (liderazgo participativo).
• Dejar ir lo antiguo y dar entrada a lo nuevo que quiere nacer: prototipado
ágil.
• Definir los experimentos / iteraciones de prueba: Construyendo equipos
de alto rendimiento.

6. Los webinars: consolidar las prácticas esenciales y explorar territorios
adicionales
5
Reactiva tu energía:
ajuste a tus ritmos
circadianos
Reconectar con las
emociones y aprender
a gestionarlas
Escucha consciente y
diálogo generativo.
Valores, propósito y
consecución de objetivos
vitales
Art of Hosting o el arte
del liderazgo participativo
Alimentación consciente
y energética
Cambiar
comportamientos
auto-saboteadores
La práctica del silencio
desde la meditación
Micro-prácticas de
consciencia despierta
Proyectos de co-creación
consciente: Proceso U
Estilo de vida y carrera
profesional ajustada a tu
constitución y etapa vital
Desidentificación del
ruido mental (I, II)
Manifestando el
espíritu en la vida
diaria: creación y fluir
Auto-indagación
Conoce tu
constitución
Yoga consciente: retornar
el cuerpo a la vida
Acción-reflexión
en el ahora
Respiración y relajación
para el balance.
A2
Vivir en presencia:
abrirnos al espíritu
Comunicación no
violenta y feedback;
coaching de equipos
Círculos de confianza:
abriendo espacio a la
manifestación del espíritu
1.1. 1.2. 1.3. 1.4. 1.5. 1.6.
2.1. y 2.2 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6.
3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 3.5. 3.6.
4.1. 4.2. 4.3.

7. Los eventos conscientes: experimentar todo el potencial del espíritu humano
6
¿Cómo nos transformamos cuando atendemos el instante desde todo nuestro ser? El arte ha sido durante milenios una herramienta de
iniciación a manejarnos despiertos en el Ahora. Del mismo modo, podemos tener experiencias transformadoras con la gastronomía, paseos por
la naturaleza, inmersión en espacios innovadores, artes zen o voluntariado. Esta parte del viaje experiencial ayudará a nuestro espíritu a
manifestarse, cambiando nuestra relación con el mundo, de espectadores a protagonistas.
B

8. La práctica individual: construyendo las nuevas rutas neuronales
7
La práctica individual, tanto en el hogar como en el trabajo, es la que construirá las nuevas “autopistas” neuro-hormonales. La mayoría toman la
forma de micro-práctica integrada en el día a día: duran apenas segundos, pero transforman totalmente nuestra experiencia al llevarnos a atender
y actuar desde nuestro ser consciente despierto en todo su potencial .
C1- Nivel cuerpo y energía:
rehabitar el cuerpo y estilo de vida
C2- Nivel mente y emociones:
Mindfulness, y micro-prácticas de
consciencia despierta
C3-Nivel Espíritu-liderazgo:
acción despierta en el ahora
En áreas como:
• Re-habitarnos en el cuerpo desde micro-
prácticas de consciencia despierta.
• Yoga consciente.
• Respiración natural profunda.
• Horario diario y desaceleración.
• Alimentación consciente y energética.
• Tiempo en la naturaleza.
• Dejar ir hábitos tóxicos, cultivar moderación.
• Ambientes, relaciones y actividades que
nutren el cuerpo, mente y espíritu.
El primer paso es la práctica reposada del
foco y atención abierta: nos ayudarán a
explorar nuestros pensamientos y emociones.
Pero el salto esencial es a cambiar de SO: la
“mente pequeña” no sabe/puede manejar
nuestra vida y las profundas emociones que
cargamos.
Para este cambio lo esencial es el uso
continuo de la micro-práctica de “consciencia
despierta sin esfuerzo”, en la que nos re-
habitamos en todo nuestro potencial, en la
vida y en el trabajo.
Esta práctica nos ayudará a refinar nuestro
nivel de intención / propósito en la vida diaria:
la manifestación del espíritu. Utilizaremos
nuestras iniciativas de trabajo cotidiano para
practicar, desarrollando con el tiempo niveles
más altos de consciencia e intención.
• Reflexionando desde tu cerebro racional
(journaling)
• Fluir sin esfuerzo en el Ahora (apoyado en
las micro-prácticas).
C

9. El proyecto de equipo: desarrollando habilidades de co-creación consciente
8
Es muy común construir proyectos colectivos que nadie quiere. ¿Cómo dar presencia a todo el ecosistema social del mundo complejo actual?
Aprenderemos herramientas como Proceso U y Art of Hosting a la vez que las aplicamos a un proyecto de innovación de la organización. El objetivo es
co-crear soluciones mucho más allá de objetivos de sostenibilidad y responsabilidad social corporativa: ¿qué es bienser para tu organización?
Pregúntate: ¿cómo puede ser la mejor organización al servicio del bienser de los otros sistemas –personas, sociedad, entorno etc- de los que es parte?
D1. Co-iniciar
D4. Co-crear
D3. Co-inspirar
D2. Co-sentir
D5. Co-evolucionar
D

10. 9
Rafael Cobo Calleja
rafael@bienser.es
(+34) 659739617
www.bienser.es
Sobre Rafael Cobo
Consultor, formador y facilitador en mindfulness y liderazgo consciente.
Rafael es MBA por el Instituto de Empresa (IE); Programa Ejecutivo en
Responsabilidad Social Corporativa (IE) y Sostenibilidad (EOI); Consultor
de mindfulness por la EDT; Profesor de Yoga (RYT500 Yoga Alliance).
Rafael tiene más de 15 años de experiencia como ejecutivo (gerente y
director) en compañías multinacionales como GE, Genworth Financiero,
Pikolin Group y AbbVie. Comenzó su viaje de aprendizaje consciente en
2010, que ha cambiado completamente su vida por felicidad, agilidad y
propósito.
bienser [mindful wellbeing]
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