Este documento proporciona 10 consejos para mantener una vida saludable. Recomienda empezar el día con un desayuno nutritivo, mantenerse activo a lo largo del día a través de caminatas o ejercicios ligeros, y comer un almuerzo balanceado para evitar comer en exceso. Además, sugiere hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada de cereales integrales, frutas y verduras, involucrarse en actividades deportivas, y convertir hábitos saludables en algo divertido a través

1. 10 consejos para estar saludable.
1.- Empieza el día con un delicioso desayuno.- Así “llenaras el tanque de gasolina” para poder circular
después de tantas horas sin comer. Un desayuno rápido y nutritivo puede ser: 1 pieza de fruta, 1 vaso de
leche semidescremada y Pan Dulce
2.- Mantente en movimiento.- Trata de tener actividad física en tus rutinas diarias como caminar, usar las
escaleras o hacer abdominales mientras ves la tele.
3.- Consume un lunch inteligente.- Es una manera de “rellenar el tanque”, así no llegaras a la siguiente
comida con mucha hambre lo que te ayuda a no comer impulsivamente. Un ejemplo es Palitrigos Doble Fibra
con queso, fruta o Bran Frut.
4.- Ejercítate.- Hacer ejercicio rutinariamente (por lo menos 30 minutos tres veces a la semana) te ayuda a
tener más energía, tu corazón funciona mejor y te ves y te sientes ¡Increíble!
5.- El equilibrio es importante.- No tienes que dejar de comer helado, papas fritas o tacos de chicharrón,
sólo tienes que saber que cantidad y que tan seguido lo comes. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono,
proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Sí eliges de los tres grupos de alimentos lo lograras. Para esto
visita nuestra sección “El Plato del Bien Comer”
6.- Muévete con tu familia y tus amigos.- Tener actividad física siempre es más divertido acompañado, por
lo que convence a tus amigos y planea actividades como una caminata o patinar en el parque. Será muy
divertido.
7.- Come más cereales integrales, frutas y verduras.- Estos alimentos te dan hidratos de carbono para la
energía que necesitas y además y también te dan vitaminas, minerales y fibra y tienes la suerte de que son
deliciosos. Prueba Pan Multigrano o Palitrigos Doble Fibra.
8.- Intégrate a diferentes actividades deportivas.- Cada vez más escuelas, universidades e inclusive
empresas ofrecen poder hacer ejercicio integrándote a algún equipo, no te pierdas está oportunidad.
9.- No hay alimentos buenos ni malos.-“Todo cabe en una dieta sabiéndolo acomodar” Sí tuviste una comida
con mucha grasa, por ejemplo unos tacos fritos, en la cena toma una ensalada y por supuesto la clave es la
moderación.
10.- Convierte estos 9 consejos en algo divertido.- Ponte metas reales y ve haciendo los cambios necesarios
poco a poco.