Este documento proporciona 5 pasos para eliminar la grasa abdominal en las mujeres. El primer paso es crear un plan de dieta rico en fibra que incluya avena, frutas, verduras y legumbres. El segundo paso es comer 5-6 comidas pequeñas al día para mantener el metabolismo acelerado. El tercer paso es realizar ejercicio cardiovascular y de pesas varios días a la semana. El cuarto paso es beber 6-8 vasos de agua diarios. El quinto paso es comer despacio.

1. Eliminar Grasa Abdominal
Mujeres

2. Cosas que necesitará
● Frutas
● Verduras
● Harina de avena
● Agua
● Equipo de ejercicio

3. Paso 1

4. Crear un plan de dieta que incluye
alimentos que pueden ayudar a quemar
la grasa del vientre. La avena es rica en
fibra y te mantendrá satisfecho por más
tiempo. Comer un plato de avena para el
desayuno ayudará a combatir la
tentación de caer en atracones de
merienda de media mañana. Las
almendras y maní sin sal también le
mantendrán lleno y son buenos entre
bocados de la comida. Bayas, frijoles y
legumbres también son saludables, y
que llenan, para incluir en su dieta.

5. Paso 2

6. Coma con más frecuencia durante el día.
El comer 5 o 6 comidas pequeñas cada
día le impedirá atracones y mantiene su
metabolismo acelerado por lo que
constantemente se quema la comida y la
grasa. Sin embargo, no se debe incluir
demasiados alimentos que engordan
con sus comidas. Algunas de las
pequeñas comidas pueden incluir frutos
secos, una pieza de fruta y una
ensalada. Debe incorporar adiciones
saludables a sus 5 a 6 comidas
pequeñas al día

7. Paso 3

8. Ejercicio semanal para lograr los resultados
que necesita. Si usted tiene la fuerza, puede
hacer ejercicio todos los días durante varios
minutos, dedicando la mayor parte de los
ejercicios a los que se dirigen al estómago.
Los ejercicios cardiovasculares son ideales
para combatir la grasa del vientre, así como el
entrenamiento con pesas.
La incorporación de crujidos en su
entrenamiento también puede ayudarle a
obtener el paquete de seis que usted desea.
Antes de comenzar cualquier entrenamiento,
hable con su médico.

9. Paso 4

10. Beba agua todos los días.
Mantenerse hidratado es
importante para perder grasa del
vientre. Rápido y simple
recomienda beber de seis a ocho
8-oz. vasos de agua diarios. El
agua potable no sólo le ayudará a
perder peso, sino que también
mejorará su salud en general

11. Paso 5

12. Coma despacio. Cuando está
comiendo, el estómago y los
intestinos tienen que trabajar
horas extras para descomponer
los alimentos. Si usted come
rápido, existe la posibilidad de
consumir aire que puede
contribuir a un vientre hinchado.

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