El documento proporciona consejos para llevar una dieta saludable, incluyendo comer una variedad de alimentos, centrarse en carbohidratos complejos, consumir muchas frutas y verduras, mantener un peso saludable y comer porciones moderadas. También recomienda hacer ejercicio regularmente a través de actividades como caminar, bailar, andar en bicicleta o jugar con la familia y amigos.

1. Gyn.com
5 Consejos para
llevar una buena
dieta para su salud
Lugares recomendables
para llevar un buen ritmo
de ejercicio
Alimentos que dan
salud a tu cuerpo
Tips de
alimentacion

2. Recuerda que tu
salud es
importante y
debemos
concientizar que
comiendo menos
grasa tendremos
mas vida y
también recuerda
que hidratarte es
muy importante
para tu salud para
llevar un buen
físico

3. Como mantener tu figura
El desayuno es el más importante. Si no desayunas es
probable que te de hambre todo el día. Te sugerimos
frutas frescas, yogures y cereales sin azúcar, pan integral,
queso blanco y huevo.
5. No todos los carbohidratos son buenos para nuestro
cuerpo. Hay que preferir: frutas frescas y secas, cereales
integrales y legumbres. Evitar los azúcares simples como
miel, mermelada, dulces, gaseosas, jugos, alcohol,
golosinas y chocolates, ya que estos resultan menos
convenientes.
6.come: fruta, barritas de cereal, frutas secas, yogur
descremado, queso light, etc. ¡Además son deliciosos!
- ¿Sabías que no debes ver televisión mientras comes?
Come lentamente y mastica súper bien. Para la entrada
puedes elegir ensaladas y evita los alimentos fritos.
- Si sales a comer con tu familia o tu novio a un
restaurante, puedes elegir carnes a la parrilla, pastas,
ensalada de verduras (sin aderezo), helado light de poste
o ensalada de frutas. Si es buffet... ¡No abuses!
9. Es importante que hagas ejercicios. Sal a caminar,
baila, sal a andar en bici, corre, juega con tu familia y
amigos .

4. Consejos para llevar una buena dieta
• 1. Coma alimentos variados
• 2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de
carbono
• 3. Tome muchas frutas y verduras
• .
• 4. Mantenga un peso corporal saludable y
siéntase bien
• 5. Coma raciones moderadas: reduzca, no
elimine alimentos

7. Muchas personas tienen la buena intención de ponerse a hacer ejercicio pero, apenas pisan el
gimnasio, su entusiasmo desaparece. O, en el mejor de los casos, logran cumplir una rutina pero
a los pocos días ya se aburren de correr en la misma cinta o levantar las mismas pesas.Todos
asociamos actividad física con gimnasio. Sin embargo, existen otras alternativas para hacer
ejercicio, en las que no sólo no hay necesidad de gastar dinero sino que, además, resultan
mucho más estimulantes y divertidas que el propio gimnasio. Descubre cuáles son ldejando de
lado la sala de musculación.
Tu casa. Sí, tu propio hogar puede ser mejor que el propio gimnasio. ¿Acaso habrá un lugar en el
que nos sintamos más cómodos que en casa? Haz el sofá, los muebles y los adornos a un lado y
convierte tu living en el sitio para ejercitarte, sea con una máquina o con una colchoneta.