Este documento ofrece 10 consejos para mejorar el metabolismo. Entre los consejos se encuentran cambiar la mentalidad hacia la comida, gestionar las emociones en lugar de reprimirlas con comida, hacer ejercicios de estiramiento al despertar, practicar la respiración consciente, beber mucha agua, evitar dietas estrictas, dormir bien, ingerir vitaminas, incluir verduras de hoja verde y reducir carbohidratos refinados. El objetivo general es lograr un bienestar total identificando la relación emocional

1. TU METABOLISMO
10 típs para mejorar
Sandra Ramirez

2. Es muy común que el 80 % de las
mujeres padezcan de un metabolismo
lento y más aún en las fiestas navideñas
y año nuevo
Hola! Mi nombre es Sandra Ramírez,
mentora en bienestar integral y
alimentación consciente
te acompañó a identificar tu situación
emocional con la comida y así lograr un
bienestar total
hay muchos factores que influyen a la
hora de adelgazar por ejemplo la parte
psico emocional afectando el
metabolismo
el metabolismo es un conjunto de
reacciones químicas que permiten
transformar las calorías de los
alimentos en energía
ahora! cómo podemos mejorarlo ? Aquí
te comprarlo los 10 pasos

3. Cambia tu mentalidad:
cuando cambias la
percepción que tienes de ti y
de la alimentos tu cuerpo en
vez de entrar en un
estado de estrés, se
relaja cuando el cuerpo
entra en este estado
relax fkuyr de manera correcta
la energía funcionando
correctamente tu organismo
y el metabolismo!
2.- Gestionamiento Emociona:l:
Muchas
de las veces
no nos damos cuenta
y reprimimos las emociones a través
de la comida ,
por ejemplo si estamos tristes
vamos a la nevera por
un helado para evadir El dolor,
eso repercute a
nuestro cuerpo generando
picos de
lain insulina alentando el metabolismo , no reprimas
las emociones, siéntelas, observa que mensaje vienen
a mostrarte y dale las gracias !

4. 3.- Levantate y estira: cuando nos
despertamos es Conveniente realizar
ejercicios de estiramiento unos 15
minutos al día para activar el
metabolismo
4.- Respira y depura: es importante tener
momentos de relax para ello prqcticar la
respiración consciente durante 10 minutos, esta
práctica no solo te ayudará a acelerar el
metabolismo si no también a depurar toxinas
que tu cuerpo no necesita !

5. 5.- Hidrátate: Es
importante beber
bastante agua tanto
para calmar el apetito
cómo facilitar las
funciones orgánicas del
cuerpo
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6.- Olvídate de las dietas
estrictas: Este tipo de dietas
alentizan el organismo y poner en
peligro tu Salud, es importante
llevar alimentación balanceada

6. 7.- ! Mejora la calidad del sueño: al privarnos del sueño
tendemos acumular más grasa, los músculos se debilitan,
además cuando no dormimos bien, durante el día
tendemos a tomar gaseosas o comer de más para
aguantar más durante el día, es importante que duermas
bien y así tanto tu organismo como el metabolismo
tengan un mejor funcionamiento
8.- Ingiere vitaminas: El ingerir vitaminas a
nuestro cuerpo beneficia nuestro
metabolismo, puedes ingerirla de los alimentos
como frutas, pescados y/optar por un
suplemento que sea de buena calidad

7. 9.- Incluye verduras de hoja Verde a tu menú,
Germinados, yogurt frutos secos
10.- Reduce el consumo de
carbohidratos refinados y opta
por frutas, frutos secos o cacao

8. Quieres mejorar tus hábitos saludable, mejorar la
relación con tu cuerpo y la comida sin morir en el
intento
agenda tu sesión de diagnóstica gratuita ! Ya!
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sandra ramirez
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