1. PSICOLOGIA DE LA SALUD
Elaborado por Jeff Platt,
North Iowa Area Community
College
© Prentice Hall, 1999

2. Estrés y psicología de la salud
Estrés: cualquier demanda ambiental que
crea un estado de tensión o amenaza y que
requiere un cambio o adaptación.
Ajuste: cualquier esfuerzo para lidiar con el
estrés.
Psicología de la salud: se ocupa de la
relación existente entre los factores
psicológicos, la salud física y la
enfermedad.
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3. Fuentes del estrés
Cambio
Nimiedades
Presión
Frustración
Conflicto
Estrés autoimpuesto
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4. Cambio
Los eventos más estresantes tienen que
ver con algún tipo de cambio.
No importa si el cambio es positivo o
negativo, de todas formas causará
estrés.
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5. Nimiedades
Las molestias, irritaciones y
frustraciones triviales de la vida.
Ejemplos de nimiedades: quedarse
atrapado en el tráfico, perder las llaves
del auto, entablar discusiones triviales
con colegas en el trabajo.
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6. Presión
Sensación de que debemos apresurarnos,
intensificar o cambiar la dirección de
nuestra conducta o vivir de acuerdo con un
estándar de desempeño más alto.
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7. Frustración
La sensación que se presenta cuando
una persona no puede alcanzar una
meta.
La frustración es diferente a la pugna
ya que por lo general, la pugna no
impide alcanzar nuestros objetivos.
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8. 5 Fuentes de frustración en la
vida cotidiana
Retrasos
Falta de recursos
Pérdidas
Fracaso
Discriminación
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9. Conflicto
La existencia simultánea de
demandas, oportunidades,
necesidades o metas incompatibles.
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10. Tipos de conflicto
Conflicto de aproximación/aproximación:
atracción simultánea hacia dos posibilidades
interesantes, ambas sin cualidades
negativas.
Conflicto evitación/evitación: enfrentar la
opción de elegir entre dos posibilidades no
deseadas, ambas sin cualidades positivas.
Conflicto aproximación/evitación:
atracción y repulsión simultáneas hacia la
misma meta.
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11. Estrés autoimpuesto
Albert Ellis piensa que muchas personas
poseen creencias irracionales o de
autodefensa que originan el estrés
autoimpuesto.
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12. Estrés y diferencias
individuales
Las diferencias individuales, tales
como la audacia, pueden predecir
reacciones al estrés.
Fortaleza: sentir control de nuestra
vida y ver las demandas difíciles como
retos a vencer.
© Prentice Hall, 1999

13. Afrontamiento del estrés
Afrontamiento directo: acción que se
toma para cambiar una situación
incómoda.
Afrontamiento defensivo: convencerse
a sí mismo de que no se está
amenazado o de que en verdad no se
quiere algo que es inalcanzable.
© Prentice Hall, 1999

14. Tipos de afrontamiento directo
Confrontación: reconocer en forma
directa una situación estresante e intentar
descubrir una solución al problema
Negociación: elegir una meta más
realista cuando no se puede cumplir con
la meta ideal
Retirada: evitar una situación cuando
otras opciones no son prácticas
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15. Afrontamiento defensivo
Negación: rechazo a reconocer una
realidad dolorosa o amenazante.
Represión: excluir de la conciencia los
pensamientos, sentimientos y deseos
desagradables.
Proyección: atribuir a otros nuestros
sentimientos, motivos y deseos
reprimidos.
© Prentice Hall, 1999

16. Afrontamiento defensivo
Identificación: tomar las características de
alguien más para evitar sentirse
incompetente.
Regresión: volver a una conducta y
defensas infantiles.
Intelectualización: pensar de manera
abstracta en los problemas estresantes como
una forma de deshacernos de ellos.
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17. Afrontamiento defensivo
Formación reactiva: expresión de
ideas y emociones exageradas que se
oponen a nuestras creencias o
sentimientos reprimidos.
Desplazamiento: cambiar los motivos
y las emociones reprimidas del objeto
original a un reemplazo.
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18. Afrontamiento defensivo
Sublimación: transformar los motivos
y los sentimientos reprimidos en
canales más aceptables socialmente.
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19. Síndrome de adapatación
general de Selye (GAS)
Reaccionamos al estrés en 3 formas:
Reacción de alarma (fase 1)
Resistencia (fase 2)
Agotamiento (fase 3)
© Prentice Hall, 1999

20. Reacción de alarma
El sistema nervioso simpático prepara al
cuerpo para pelear o huir:
• las glándulas suprarrenales liberan
hormonas
• nos volvemos más sensibles y estamos
más alerta
• aumenta la frecuencia cardiaca y
respiratoria
• los músculos se tensan
© Prentice Hall, 1999

21. Resistencia
El individuo aún está estresado, por lo
tanto, el cuerpo continua produciendo
grandes cantidades de energía.
Durante periodos prolongados en esta
fase, el cuerpo está sujeto a un desgaste
considerable.
© Prentice Hall, 1999

22. Agotamiento
Algunas personas pierden contacto con la
realidad y muestran síntomas de transtornos
emocionales o enfermedades mentales.
Otros muestran síntomas de “extenuación:”
incapacidad para concentrarse, irritabilidad,
retrasos y la creencia de que nada vale la
pena.
Pueden presentarse también síntomas
físicos.
© Prentice Hall, 1999

23. Enfermedad coronaria
El estrés mental nos predispone a la
enfermedad coronaria.
La personalidad también juega un
papel importante.
– Conducta tipo A: responde a los eventos
con impaciencia, hostilidad,
competitividad, urgencia y lucha
constante
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24. El estrés y el sistema
inmunológico
El estrés puede llevarnos a:
gripes
depresión
mayor susceptibilidad a infecciones
respiratorias graves
mayor vulnerabilidad al cáncer
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25. Fuentes de estrés extremo
Desempleo
Divorcio y separación
Aflicción
Catástrofes
Combates y otros ataques
personales
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26. Trastorno de estrés
postraumático
Trastorno psicológico que se
caracteriza por etapas de ansiedad,
insomnio y pesadillas que son producto
de algún evento perturbador ocurrido
en el pasado.
Le ocurre a soldados, víctimas de
violaciones y de desastres
© Prentice Hall, 1999