La flexibilidad se refiere a la capacidad de realizar movimientos con gran amplitud y está compuesta por la movilidad articular y la elasticidad muscular. Varias factores influyen en la flexibilidad como la temperatura, el cansancio y la edad; para mejorarla se recomienda calentar, relajar los músculos, adoptar posturas correctas para estirarse y detenerse al comienzo del dolor.

1. 2 Flexibilidad 2.1 Definición: Capacidad de realizar movimientos con gran amplitud.

2. 2.2. Componentes de la flexibilidad La flexibilidad, también conocida como amplitud de movimiento , se compone de: Movilidad articular: Capacidad de las articulaciones de realizar un movimiento Elasticidad muscular: Capacidad de los músculos de volver a su longitud inicial después de ser sometidos a una tensión

3. 2.3 Factores que influyen en la flexibilidad Temperatura ambiente Temperatura corporal Hora del día Cansancio Respiración Entrenamiento Sexo Edad

4. 2.4 Consejos para trabajar la flexibilidad Realizar un buen calentamiento Relajación y ausencia de tensión muscular Adoptar la postura correcta para realizar en estiramiento. Controlar el movimiento. Relajación. Realizar el movimiento hasta el comienzo del dolor.