El documento describe las diferentes capacidades físicas básicas que componen la condición física, incluyendo la resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad, resistencia aeróbica y anaeróbica, movilidad articular y elasticidad muscular. Explica que existen diferentes tipos de fuerza y que una musculatura fuerte es importante para prevenir lesiones. También enumera algunas capacidades importantes para mejorar la salud como la resistencia aeróbica, flexibilidad, fuerza muscular y composición corporal.