El documento describe los conceptos de calentamiento y estiramiento, así como sus beneficios. El calentamiento consiste en ejercicios suaves durante al menos 15 minutos para preparar los músculos para el ejercicio. Los estiramientos antes y después del ejercicio ayudan a prevenir lesiones, aumentar la flexibilidad y reducir el dolor muscular. Tanto el calentamiento como los estiramientos traen beneficios para el cuerpo y la mente.