Psicólogos-tratamiento eficáz de la depresión

1. Prácticamente el 95% de nosotros pasamos alguna vez por un estado de
depresión en algún momento de nuestra vida y es de las patologías más
comunes en consulta de psicología. Existe depresión cuando sufrimos una
frecuente alteración del estado del ánimo produciéndose en nosotros un
estado de decaimiento psicológico, normalmente relacionado con desinterés,
tristeza, desmoralización, disminución de la autoestima...etcétera.
Los síntomas más frecuentes ...
Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacio
Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo
Sentimientos de culpa, inutilidad y/o impotencia
Irritabilidad e inquietud
Pérdida de interés en las actividades de ocio que anteriormente resultaban
placenteras
Fatiga y falta de energía
Dificultad de concentración, para recordar detalles y para tomar decisiones
Insomnio o dormir en exceso
Comer excesivamente o perder el apetito
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Pensamientos suicidas o intentos de suicidio
Dolores y malestares físicos persistentes (dolores de cabeza, problemas digestivos,
dolores musculares)
Tratamiento Eficaz de la depresión
¿Cual es el + adecuado?
No todos somos iguales ni nos vienen bien las misma terapias. Bajo mi experiencia en el
tratamiento de la depresión debemos trabajar con diferentes técnicas y procedimientos que
adaptamos a la persona y a su situación particular, teniendo muy en cuenta sus
comportamientos, sus relaciones personales y su historia vital. La terapia va encaminada a
que el paciente aprenda a resolver problemas y conflictos actuales y/o pasados, a través de
la comprensión de uno mismo y de sus reacciones emocionales, así como a el aumento de la
confianza en sí mismo y el aprendizaje de estrategias de afrontamiento adecuadas que le
permitan resolver las situaciones difíciles. El objetivo es que la persona se haga autónoma,
potencie su autoestima y sepa afrontar de manera independiente situaciones que antes le
incomodaban.
Aunque creo firmemente que hay que adaptar la terapia al paciente usando la más
apropiada para el podemos nombrar las terapias psicológicas más empleadas por su
carácter específico para la depresión: la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la
psicoterapia interpersonal (TIP).

2. La terapia cognitivo-conductual se ha mostrado tan efectiva como la psicoterapia
interpersonal (más lenta en lograr los objetivos que la TCC y la farmacoterapia) y la terapia
farmacológica, lo que la ha convertido en la terapia psicoterapéutica de elección en el
abordaje de la depresión moderada, grave o resistente.
La duración de la terapia variará en función del tipo de depresión diagnosticada, la
situación personal del paciente y la evolución de este. En pacientes con depresión grave o
crónica, si la terapia psicoterápica se asocia a tratamiento farmacológico la efectividad
siempre será superior a cualquiera de estas terapias por separado.
La terapia cognitivo-conductual, asociada al tratamiento de mantenimiento, contribuye a
incrementar la efectividad del mismo para evitar la aparición de recidivas. Esto es
especialmente beneficioso para aquellos pacientes con antecedentes de recaídas, o que
presentan síntomas residuales, ya que son los que tienen un mayor riesgo de sufrir de
nuevo episodios depresivos.
Algunas recomendaciones ...
• Autoayuda guiada por el psicólogo:
A través del asesoramiento del psicólogo en cuestión el entrenamiento del paciente en
autoayuda favorece que estos adquieran capacidades de autocontrol y manejo de la
sintomatología. Entrenamiento Mental ,Libros Específicos, Audios de relajación, Audios de
PNL, Tests de Auto-análisis...etcétera son algunos ejemplos de la aplicación de la autoayuda
al tratamiento de la depresión.
• Ejercicio físico:
Está cada día más demostrada científicamente la capacidad del ejercicio físico para mejorar
el bienestar personal, tanto físico como psíquico. En los pacientes con depresión leve-
moderada, un programa de ejercicio de intensidad moderada, de 40-45 minutos, 2-3 veces
a la semana, durante un periodo de 10 a 12 semanas, podría repercutir en una clara mejoría
de la sintomatología depresiva.
• Hierba de San Juan (Hypericum perforatum):
Sin llegar a ser un fármaco el Hypericum o Hierba de San Juan tiene propiedades
antidepresivas constatadas en numerosos estudios. Mi experiencia en consulta es muy
buena sobre todo en depresiones leves-moderadas pero debe usarse con precaución por que
podría presentar interacciones con otros medicamentos y debe tomarse siempre bajo
prescripción y supervisión de un profesional sanitario.

3. Lcdo. Fernando Valencia
Psicólogo y Coach Profesional
Nº Colegiado AN07440
www.tudesarrollopersonal.es
www.fernandovalenciacolado.com