Este documento describe la capacidad de darse cuenta según la psicología gestáltica. Explica que darse cuenta es la capacidad de percibir lo que sucede dentro de uno mismo y en el mundo exterior. Luego detalla tres tipos de darse cuenta: de uno mismo, del mundo exterior, y de la zona intermedia o fantasía. El objetivo de la terapia gestáltica es ampliar la capacidad de darse cuenta para clarificar problemas y ayudar a las personas a sentirse más cómodas con su existencia.

1. PSICOLOG
ÍA DEL
GESTALT
El Darse
Cuenta

2. ¿Qué es?
Es la capacidad para percibir lo que sucede
dentro de sí mismo y del mundo que le
rodea.
Es la capacidad de
comprender y
entender aspectos de
sí mimo, como
situaciones,
acontecimientos del
mundo.

3. TRES TIPOS DE DARSE CUENTA…
Darse cuenta de sí
mismo o del mundo
interior.
Darse cuenta del
mundo exterior .
Darse cuenta de la
zona intermedia o
zona de la infancia.

4. 1. Darse cuenta de sí mismo o del mundo
interior
Comprende darse cuenta
(mi cuerpo) de
acontecimientos,
sensaciones,
sentimientos y
emociones.
Está en función a la
experiencia del aquí y el
ahora, es independiente
del juicio de otra
persona.
Una de las deficiencias que presenta el hombre moderno
es haber perdido la capacidad de darse cuenta de lo que
está sintiendo y cuáles son sus necesidades más auténticas
y verdaderas.

5. Adriana Schnake (2001) escribe:
“Percibir a tiempo los verdaderos mensajes del
cuerpo nos ahorraría innumerables consultas y
chequeos médicos a los que hemos llevado a
nuestro cuerpo como algo ajeno y donde hemos
salido aterrados, amenazados de siniestras
posibilidades”
Ponerse en contacto consigo mismo, es darse cuenta de lo
que realmente siente y desea, es el primer paso para la
integración.

6. 2. Darse cuenta del mundo o zona exterior
Se relaciona con todo lo que percibimos a través
de nuestros sentidos y que provine del mundo
exterior que nos rodea.
Lo que se percibe,
se toca, se oye, se
huele y se saborea
en función a la
forma de ser, de
acuerdo a la
herencia,
aprendizaje y
rasgos de la
personalidad.

7. 3. Darse cuenta de la zona intermedia o
zona de fantasía
Incluye toda
actividad mental,
mas allá de lo que
sucede en el
presente.
La fantasía abarca
el pasado y el
futuro
Comprende
actividades
relacionadas a
pensar, adivinar,
imaginar,
anticipar el pasado
etc.
Basándose en la
comprensión del
presente.

8. Fritz Perls (1974) señala:
El futuro es todo aquello que presagiamos o
tratamos que suceda, estas actividades nos
mantienen alejados del presente y, por ende,
de nosotros y de nuestro “darnos cuenta” en
cada momento. La consecuencia es la
alineación.
La capacidad de darse cuenta y estar alerta a lo que sucede en cada
momento nos mantiene en contacto con nuestra existencia, y nos
permite ir integrando parte de nosotros mismos.
Interferir con e funcionamiento de uno mismo sirve para negar parte
de nosotros mismos.

9. ¿Qué busca la Terapia Gestáltica?
Proporcionar las herramientas para explorar la vida y la
personalidad, ampliar la capacidad de darse cuenta de lo que
se va sintiendo y experimentando
Con el fin de clarificar los problemas y las confusiones, ayudando a
descubrir las dudas “lo que se quiere hacer” “lo que cada uno es”
Sentirse más cómodo con su
propia existencia y con su
cuerpo

10. ¿En qué consiste el aprendizaje?
 1. En descubrir que algo es posible “existe hasta que
sea descubierto”
 2. En comprender que uno no esta completo hasta
que va reconociendo y aceptando sus diversas partes
compartimento y actitudes.
 3. A encontrar su camino y sus recursos.
La meta de la terapia gestáltica no esta en darle las
respuestas sino a ayudarle a que él la descubra.

11. Ejemplos de ejercicios de “darse cuenta”
Trate de ser observador de
su propio darse cuenta y de
advertir hacia donde se
dirige y como va
descubriendo su atención.
Si esta ocupado con
fantasías, pensamientos,
ideas etc., su darse cuenta
de la realidad del mundo
externo o interno
desaparece toda sensación.

12. Interferencias con el proceso “Darse
cuenta”
Por cambios repentinos en nuestro
entorno circúndate.
Darse cuenta de una experiencia
desagradable y su consiguiente
evitación.
La evitación se utiliza para reducir y
limitar nuestro darnos cuenta, y con
ello nuestra experiencia.

13. Importante:
 Cuando estamos atentos a nuestras experiencias,
podremos saber algo más acerca de nuestra
personalidad, puntos ciegos de “nosotros mismos”