El documento describe una sesión para desarrollar la resistencia física en niños. La sesión incluye una explicación del objetivo, toma de pulso antes y después de ejercicios, y varias actividades como carreras, relevos y caminatas para elevar la frecuencia cardíaca de forma segura. El documento concluye revisando si se logró el objetivo y anticipando la tarea para la próxima sesión.

1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 2 Objetivo: Experimentar en la práctica de actividades relacionadas con el desarrollo de la resistencia Material: Papel y boli Alberto Navarro Elbal

2. PARTE INICIAL Explicamos brevemente al alumno el objetivo de la sesión. ¿Cómo podemos saber si estamos trabajando mucho o poco, mientras hacemos ejercicio? ¿En qué os fijáis? Vamos a enseñarle a tomar el pulso carotideo en 10 segundos. Hay una fórmula para orientar si la actividad es saludables (220-edad) ¿Sabéis que es la resistencia? ¿A qué pulsaciones debemos trabajar para desarrollarla? Calentamiento básico. Toma de pulsaciones al terminar estiramientos, movilidad y dinamización, y contraste de datos. Alberto Navarro Elbal

3. PARTE PRINCIPAL El encuentro. Se escogen dos alumnos, que se colocan cada uno en un extremo de la pista. Su misión es darse un abrazo, pero el resto tendrá que impedirlo repartiéndose por la pista. No les podrán sujetar, sólo obstaculizar. Toma de pulsaciones Relevo en aumento. Grupos de seis. Va uno hasta medio campo y luego vuelve y recoge a otro. Hacen el mismo recorrido y se queda el primero, saliendo el tercero… Toma de pulsaciones Alberto Navarro Elbal

4. PARTE PRINCIPAL El trío intermitente. Se organizan grupos de seis. Necesitamos un folio y un lápiz para cada grupo. Para empezar el juego, salen tres niños corriendo de la mano alrededor de la pista polideportiva, que cuando llegan al lugar del que salieron, dan el relevo a los otros tres. Cada vez que lleguen, se apuntan en la hoja de firmas y apuntan sus pulsaciones. No es una competición. Cuando pasen 10 minutos pararán y sacaremos conclusiones de las capacidades trabajadas. (Especificaremos que queremos menos de 160 pulsaciones) El mismo trío rectificado . Ahora tomarán en cuenta que no deben ir tan rápido. Trabajarán 5 minutos. Alberto Navarro Elbal

5. PARTE PRINCIPAL El reloj. Caminando por parejas alrededor de la pista, a la señal del maestro la última pareja adelanta a toda la fila pero no puede correr. Toma de pulsaciones Alberto Navarro Elbal

6. VUELTA A LA CALMA Resolución del objetivo de la sesión. ¿Sabríamos ahora mirando las anotaciones, si hemos desarrollado la resistencia? ¿Alguien ha pasado las pulsaciones de la fórmula? ¿Sabéis que tipo de accidentes pueden ocurrir? El minuto. Todos los alumnos sentados en círculo, con los ojos cerrados, tratan de interiorizar el tiempo que tarda en transcurrir un minuto. Cuando crean que ha pasado el tiempo se pondrán de pie. Quien se levante a tiempo, habrá ganado . Anticipo de la tarea competencial. Recogida de material y aseo. Alberto Navarro Elbal