Este documento describe los diferentes tipos de fibras musculares esqueléticas, sus características y cómo se adaptan al entrenamiento. Explica que existen fibras musculares lentas (ST) y rápidas (FT), y que éstas se reclutan de manera progresiva dependiendo de la intensidad del ejercicio. También describe los diferentes tipos de contracciones musculares y cómo se produce la fatiga muscular.

1. TIPOS FIBRAS Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
RECLUTAMIENTO
TIPOS CONTRACCIONES – FATIGA
Profesor: Daniel Diaz

2. CARACTERISTICAS LISO CARDIACO ESQUELETICO
MORFOLOGIA FUSIFORME
CORTO
CILINDRICO
RAMIFICACIONES
LARGAS
CILINDRICAS
NUCLEOS UNICO CENTRAL UNICO CENTRAL MUCHOS
PERIFERICOS
ORG. ESTRUCT
CONTRACTIL
APARENTEMENTE
DESORDENADA
SARCOMERO SARCOMERO
ESTRUCTURA LISA ESTRIADA ESTRIADA
INERVACIÓN SNA
VEGETATIVO
SNA
VEGETATIVO
SNC
MOTONEURONA
CONTRACCION INVOLUNTARIA INVOLUNTARIA VOLUNTARIA
FUNCION VISCERAL BOMBEO SANGUINEO MOVIMIENTOS

6. BIOPSIA
MUSCULAR

7. FIBRAS ROJAS – SLOW TWITCH
TIPO I – CONTRACCION LENTA
FIBRAS BLANCAS – FAST TWITCH
TIPO II – CONTRACCION RAPIDA

8. CARACTERISTICAS ST FT
SARCOPLASMA ABUNDANTE ESCASO
MIOFIBRILLAS MENOR CANTIDAD MAYOR CANTIDAD
RETICULO
SARCOPLASMICO
POCO
DESARROLLADO
MUY DESARROLLADO
(CA++)
MITOCONDRIAS ↑↑↑ CANTIDAD ↓ ↓ CANTIDAD
IRRRIGACION ↑↑↑ CAPILARES ↓ ↓ CAPILARES
MIOGLOBINA ↑↑↑ CANTIDAD ↓ ↓ CANTIDAD
RESERVAS
ENERGETICAS
GLUCOGENO
TRIGLICERIDOS
GLUCOGENO
ENZIMAS AEROBICAS
FORMA LENTA DE ATPasa
ANAEROBICAS
GLUCOGENO FOSFORILASA
VEL. CONTRACCION MODERADA RAPIDA
RESISTENCIA ↑↑ - AEROBICA MALA RESISTENCIA
FUERZA POCA MUCHA
TIPO DE ESFUERZO LARGAS DISTANCIAS VELOCIDAD-POTENCIA
FATIGABILIDAD BAJA ALTA

10. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
FIBRAS
MUSCULARES
ST – LENTAS
FT – RAPIDAS
FT 1 – TIPO IIa
RAPIDAS OXIDATIVAS
FT 2 – TIPO IIb
RAPIDAS GLUCOLITICAS
FT 3
INTERMEDIAS

11. I IIa IIb
Color Rojo Intermedio Blanco
Resistencia a la fatiga Alta Mediana Baja
Diámetro Pequeño Mediano o pequeño Grande
Actividad ATPasa de la
Miosina
Lenta Rápida Rápida
Velocidad de contracción Lenta Rápida Rápida
Consumo de ATP asociado a
actividad contráctil
Bajo Mediano Alto
Metabolismo Oxidativo,
aeróbico
Glucolitico,
oxidativo aeróbico
Glucolitico
anaerobio
Cantidad de mitocondrias Alta Alta Baja
Capilarización Alta Alta Baja
Contenido moléculas que
unen O2 (Mioglobina)
Alto Alto Bajo
Contenido Glucógeno Bajo Intermedio Alto
Contenido grasa neutra Alto Intermedio Bajo
Act. Bomba Ca2+ Baja Intermedia Alta
Tipo de Contracción Mantenida, lenta Rápida Rápida
CARACTERISTICAS DE FIBRAS MUSCULARES ESQUELETICAS

12. UNIDAD MOTRIZ

14. Tipos de fibra I IIa IIb
Nombre Unidad Motora S ( lenta) FFR ( rápida
resistente a la
fatiga)
FF ( rápida
fatigable)
Tamaño neuronas Pequeña Mediana Grande
Velocidad de conducción Lenta Intermedia Rápida
Numero de fibras /
neurona
Bajo Intermedio Alto
Fuerza desarrollada Baja Intermedia Alta
UNIDADES MOTORAS Y TIPOS DE FIBRAS

15. Ligera Moderada Intensa
<40% 40-60% >60%
INTENSIDAD FUERZA MUSCULAR
% DE FIBRAS
UTILIZADAS
100
80
60
40
20
10
0
ST
FT1
FT2
RECLUTAMIENTO =
ACTIVACION CRECIENTE DE FIBRAS MUSCULARES

16. ADAPTACIÓN
Llamamos adaptación al conjunto de
procesos y cambios que experimenta
el organismo como consecuencia de
verse sometido a situaciones
externas de diferente índole y con el
fin de amoldarse a ellas, busca
alcanzar un adecuado estado de
funcionamiento ante las nuevas
situaciones.

17. TIPOS DE ADAPTACIÓN
Aumento de
tono muscular
Incremento del flujo
Sanguíneo…
Aumento de
tono muscular
Aumento del volumen
del corazón – Menor
FC en reposo…
Pérdida de
tono muscular
Aumento de la FC de
reposo
Aumento peso corporal
TIPOS DE
ADAPTACIÓN
AGUDA CRÓNICA DESADAPTACIÓN
A corto plazo, como
consecuencia directa
del estímulo
A largo plazo, como
consecuencia de un
periodo largo de
exposición a estímulos
En dirección opuesta
a los objetivos o
deseos.
Consecuencia de errores de
entrenamiento

18. CARACTERISTICAS VELOCISTAS FONDISTAS
MUSCULO
HIPERTROFIA
(FT2)
HIPERPLASIA
< HIPERTROFIA
<HIPERPLASIA
FIBRAS
↑ FT2
CONVERSION
FT3 A FT2
↑ ST – FT1
CONVERSION
FT3 A ST Y FT1
MITOCONDRIAS ↑↑↑↑ ↑↑↑↑
MIOGLOBINA DISMINUYE AUMENTA
MIOFIBRILLAS > CANTIDAD < CANTIDAD
IRRIGACION ↓↓CAPILARES ↑ ↑ CAPILARES
GLUCOGENO ↑↑↑ ↑
TRIGLICERIDOS ↑ ↑↑↑
RESISTENCIA ↓↓↓↓ ↑↑↑↑
FATIGABILIDAD ALTA BAJA
OTRAS
ADAPTACIONES
> VOLUMEN Y
ESPESOR OSEO
< FLEXIBILIDAD
>> VOLUMEN Y
ESPESOR OSEO
< FLEXIBILIDAD
ADAPTACIONES MUSCULARES

19. TIPOS DE CONTRACCIONES MUSCULARES
CONTRACCIONES
MUSCULARES
DINAMICAS
(ISOTONICAS)
ESTATICAS
(ISOMETRICAS)
CONCENTRICA
EXCENTRICA
ISOCINETICA
DINAMICA-ESTATICA
PLIOMETRIA
COMBINADAS

20. DINAMICAS
(ISOTONICAS)
Concéntrica Excéntrica

21. Isocinética
DINAMICAS
(ISOTONICAS)

22. ESTATICAS
(ISOMETRICAS)
Isométrica

23. DINAMICA-ESTATICA
PLIOMETRIA
COMBINADAS
EXCENTRICO – ESTATICO
CONCENTRICO
PLIOMETRIA

24. FATIGA MUSCULAR
..incapacidad para mantener la fuerza
requerida o esperada, disminución del rendimiento

25. •Disminución de las reservas
energéticas (por ejemplo fosfocreatina,
glucógeno).
•Acumulación de desechos metabólicos
(lactato y urea).
•Sistema Nervioso.
•Insuficiencia del mecanismo contráctil
de fibras
•Hipoxia.
Causas de la fatiga

27. DOLOR MUSCULAR

28. DOLOR MUSCULAR
CAUSAS
• ISQUEMIA (ESPASMO MUSCULAR)
• HIPOXIA
• ACUMULACION DE AC. LACTICO
• MICROLESION MUSCULAR