El documento describe los beneficios de la estimulación muscular eléctrica (EMS) para los deportistas. La EMS provoca la adaptación de las fibras musculares, mejora la resistencia a la fatiga y aumenta la fuerza muscular. Las sesiones de EMS se enfocan en aumentar la masa y resistencia muscular, así como en la recuperación de lesiones musculares y la prevención de atrofia. Diferentes frecuencias de estimulación eléctrica reclutan distintos tipos de fibras musculares, lo que mejora la fuerza

1. Universidad Especializada de las Américas
Facultad de Salud y Rehabilitación Integral
Post Grado de Fisiología del Deporte
Beneficios del EMS para deportistas
Vianis Ibarra G.
19 de Mayo de 2015

2. Es la contracción muscular por medio de
impulsos eléctricos.
QUÉ ES EMS?

3. EFECTOS DEL EMS
• provoca la adaptación o la formación,
de las fibras musculares
• se consigue mejorar la resistencia a la
fatiga
• aumentar la fuerza.

4. TIPOS DE SESIONES Y FRECUENCIAS
• Sesiones de formación de fibras musculares y tonificación. Está enfocada a
aumentar la masa muscular, a aumentar la resistencia.
• Sesiones de carácter terapéutico. se utiliza la EMS para recuperar la musculatura
dañada por un duro ejercicio o para acelerar los procesos de recuperación de ciertas
lesiones, principalmente aquellas relacionadas con las articulares, ligamentos y
tendones.
• Sesiones con fines medicinales. se utiliza en la prevención de la atrofia por desuso
muscular en pacientes con movilidad reducida cuando hay una lesión.
1 a 3 Hertz elimina contracturas musculares
4 a 7 Hertz aumento de secreción de
endorfinas , disminuye dolor
8 a 10 Hertz aumento de flujo sanguíneo local
10 a 33 Hertz recluta fibras musculares tipo 1
33 a 50 hertz recluta fibras musculares
intermedias aumento de resistencia a la fatiga
50 a 75 Hertz estimula fibras
musculares tipo 2 aumento de fuerza y
masa muscular
75 a 150 Hertz estimulan fibras
musculares tipo 2 hay mejoras en
fuerza y velocidad “fuerza explosiva”

5. CONCLUSIÓN
• La estimulación electro muscular es beneficiosa tanto para prevenir
y como rehabilitar lesiones musculares en los deportistas.
• Evitan la atrofia del musculo cuando hay lesiones
• Aumenta la fuerza muscular y velocidad con la aplicación de altas
intensidades reclutando fibras musculares tipo II
• Hay aumento de la resistencia muscular al reclutan fibras
musculares tipo I creando un mayor aumento de la resistencia a la
fatiga
• La estimulación electro muscular es beneficiosa para recuperar el
musculo después de entrenos fuertes.