El documento trata sobre la unidad III de inteligencia y educación emocional para estudiantes de tercer semestre. La unidad cubre temas como inteligencia emocional, autoconocimiento, educación de las emociones, identificación de estados emocionales y control de las emociones. El objetivo es que los estudiantes desarrollen su vocabulario de sentimientos y aprendan a expresar sus emociones a través de dinámicas.

1. JÓVENES TERCER SEMESTRE ACETATOS DE LA UNIDAD III

2. ACETATO 33 JÓVENES TERCER SEMESTRE UNIDAD III “ INTELIGENCIA Y EDUCACION EMOCIONAL” Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial

3. ACETATO 34 Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial UNIDAD III INTELIGENCIA Y EDUCACION EMOCIONAL 3.1 INTELIGENCIA EMOCIONAL 3.2 AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOANALISIS 3.3 LA EDUCACION DE LAS EMOCIONES 3.4 IDENTIFICACION DE LOS ESTADOS EMOCIONALES 3.5 CONTROL DE LAS EMOCIONES

4. Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial OBJETIVO DE LA UNIDAD El alumno desarrollará su vocabulario de sentimientos y podrá practicar la manifestación de sus emociones, a través de las dinámicas que se presentan. ACETATO 35

5. ¿QUE TAN BUENO ERES PARA EXPRESAR TUS SENTIMIENTOS? ¿TE RESULTA FACIL O DIFICIL ENCONTRAR LAS PALABRAS ADECUADAS PARA EXPRESAR COMO TE SIENTES? Todos podemos mejorar la forma en que comunicamos a otros nuestros sentimientos, para practicar al respecto vamos a definir los siguientes terminos: SENSACION: Es lo que captan nuestros sentidos. ¿Que sensaciones puedes recordar ahora?. EMOCION: Es un estado de animo ocasionado por una sensacion, recuerda ¿como te has sentido cuando te ladra un perro? ¿cómo te sientes cuando te enojas con tu mama? ¿recuerdas haberte caido delante de mucha gente? SENTIMIENTO: Es una emoción más profunda y duradera, como lo que sientes por tus parientes y amigos más cercanos Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial ACETATO 36

6. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOANALISIS Conocernos no es fácil, implica mucho más que el simple hecho de vernos al espejo y saber que es nuestra imagen la que se esta reflejando. Conocerse es saber lo que nos gusta, lo que nos molesta, la forma que tenemos de resolver problemas y de reaccionar ante diferentes situaciones, las personas que no se conocen bien a si mismos tienen muchos problemas en su forma de relacionarse y de comunicarse con los demás por que ni nadie, ni ellos mismos saben como van a actuar en determinado momento. Cuando cada uno puede reconocerse y conocerse a si mismo, podremos entonces reflexionar a cerca de nuestra forma de actuar, sentir y hacer sentir a los demás, a esta reflexión se le llama “autoanalisis” y es la acción más profunda de la conciencia, pensar a cerca de quien soy, que quiero lograr y como hacerlo es entre algunas otras cosas lo que nos hacer ser humanos, diferentes de todas las demás especies y capaces de hacer, pensar y decir cosas extraordinarias. Y tú ¿quien eres?................... Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial ACETATO 37

7. LA EXPRESION FACIAL DE LAS EMOCIONES Existe por lo menos una tendencia de ciertos músculos o grupos de músculos a estar involucrados en la manifestación de una emoción y no en otras. Por ejemplo, llorar, sonreír, gruñir, arrugar la nariz, mover la cabeza de un lado a otro, apretar los labios, son todas reacciones emocionales que pueden revelar la presencia en una persona de un sentimiento particular. Popularmente se sabe que cada emoción tiene su expresión facial propia. Pero no se debe confiar mucho en expresiones faciales como índice de emoción ya que influye la cultura de la gente y los gestos y expresiones pueden ser diferentes en una cultura y otra, así como el grado de emoción experimentado, por ejemplo, la gran alegría es difícil diferenciar de gran tristeza tan solo por la expresión facial. Todos hemos oído hablar de alguien que “se rió tanto que se le soltaron las lagrimas”. Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial ACETATO 38

8. LA EDUCACION DE LAS EMOCIONES ¿Qué son las emociones? La palabra emoción se deriva de la expresión latina “emovere” que significa remover, agitar o excitar. No existe una distinción exacta entre emoción y motivo. Las dos significan, estar conmovido o agitado y las dos pueden despertar, sostener y dirigir la actividad de un organismo. Las emociones dependen de la conciencia de la significación de una situación y de esta manera comprenden complejos procesos de percepción y pensamiento. Las emociones generalmente se presentan en situaciones en que no hay una respuesta habitual ya conformada, para enfrentarse a las situaciones. Hay dos clases de respuestas de las emociones: 1. La respuesta externa o declarada. Cambios en la expresión facial, como sonrisa, ceño fruncido, llanto, etc. Puede también manifestarse agresivamente como golpear a un adversario, patear una silla o maldecir. 2. La respuesta interna o fisiológica. Cambios intensos dentro del organismo como latidos acelerados, dilatación de la pupila, alteración de la glucosa, segregación de adrenalina, etc. Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial ACETATO 39

9. Las emociones más frecuentemente experimentadas son: alegría, orgullo, contento, amor, que son agradables; mientras que el dolor, la vergüenza, el mido y la culpabilidad son emociones relativamente desagradables. Las emociones varían en intensidad, en la dimensión de agrado o desagrado que nos producen, podemos estar tan coléricos o contrariados que en ocasiones perdemos el control de nuestra conducta. Es decir que cuando estamos muy emocionados no vemos la vida con total claridad. El viejo refrán de que “el amor es ciego”se refiere a lo difícil que es ver las faltas o defectos de las personas cuando estamos enamorados. Debemos aprender a vivir con nuestras emociones. Para saber quienes somos es necesario estar conscientes de nuestros sentidos, de nuestra mente, de nuestra voluntad y de nuestra interioridad. Nadie puede tener relaciones profundas con otra persona si no las tiene antes consigo mismo.La exploración, el autoconocimiento es una de las acciones que mas garantizan el desarrollo inteligente y emocional. Poseemos listas interminables de rutinas y nos enorgullecemos de ellas porque generan estabilidad, pocas veces nos aventuramos más allá de nuestro territorio y cuando lo hacemos, organizamos las cosas para que nada escape a nuestro control. Sin embargo limitar nuestras emociones es negarnos la posibilidad de una vida plena y feliz. Recordemos entonces que “una condición de estar vivo es sentir”. Conozcamos nuestros sentimientos, nuestras emociones y aprendamos a comprenderlas, controlarlas y canalizarlas para vivir con intensidad. Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial ACETATO 40

10. CAMBIOS INTERNOS POR LA EMOCIÓN Durante una fuerte emoción son muchos los cambios que ocurren en los órganos del cuerpo. Estos cambios son interesantes y sirven para explicar muchas de las variadas reacciones que exteriorizan las personas que experimentan una emoción. Las pupilas se dilatan, los párpados se ensanchan inusitadamente y parece que los ojos quisieran salirse de sus órbitas. Aumenta el ritmo y el vigor de los latidos del corazón. Las glándulas sudoríferas de la piel segregan cantidades excesivas de sudor, el bien llamado ”sudor frío”. El ácido adicional cambia la reacción galvánica o eléctrica de la piel por el cual se mide la proporción del sudor excesivo. A diferencia de las glándulas sudoríferas, las glándulas salivares se inhiben con las emociones. La contención de la saliva produce lo que conocemos como la sensación de “boca seca”. Sube la presión de la sangre. También aumenta el volumen de la sangre en las extremidades al contraerse las grandes arterias del torso impulsando la sangre hacia la piel. El sonrojamiento resultante es una de las señales más evidentes de la emoción Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial ACETATO 41

11. Los cabellos tienden a “ponerse de punta”y la carne se hace “de gallina”. Cambia el ritmo y la profundidad de la respiración aunque no en una proporción determinable. A veces la respiración es más rápida y a veces más lenta. Puede hacerse también más profunda o más superficial o más irregular en su ritmo. También se inhibe con la emoción la secreción de fluidos gástricos. Esto es sólo parte del efecto de las emociones sobre el sistema digestivo. Las emociones también detienen los movimientos digestivos del estómago y los intestinos con la retirada de sangre de las vísceras. Las glándulas suprarrenales segregan en la sangre la hormona adrenalina. Esta substancia química tiene varios efectos como acelerar el ritmo cardiaco, hacer que el hígado descargue más azúcar en la sangre para dar energía a los músculos y aumenta la capacidad de la sangre para coagular rápidamente. Este conjunto de reacciones fisiológicas nos preparan para actuar rápidamente en situaciones de emergencia o peligro y poder correr con velocidad, saltar y no sentir dolor en situaciones extremas. Subsecretaría de Educación e Investigación Tecnológica Dirección General de Educación Tecnológica Industrial ACETATO 42